ik ben ervan overtuigd dat afvallen niet betekent dat je moet leven op saai, saai karton. Met dat in gedachten, heb ik een lijst samengesteld van strategische skinny eats, die elk zijn eigen unieke manier hebben om je smaakpapillen te bevredigen en je eetlust af te zwakken. Ik moedig u aan om mijn lijst door te nemen en deze smakelijke hapjes te gebruiken om uw calorie-brandende voordeel!Garnalen cocktail
garnalencocktail
met ongeveer 8 calorieën per stuk zijn garnalen een fantastische bron van mager eiwit, dat je stofwisseling verbetert en je urenlang vol houdt. De volgende keer dat je uit eten gaat, begin je met een garnalencocktail voorgerecht. Wanneer u thuis eet, dunk uw garnalen in deze could-not-be-easier cocktailsaus recept: gewoon combineren 1 eetlepel ketchup met 1 theelepel gebottelde mierikswortel, (voeg een knijp van citroen of een scheutje hete saus voor extra zing).
vurige kipsalade
het toevoegen van een paar scheuten vurige hete saus aan uw voedsel sloooooogs je eten big time zodat je minder kans om te eten voorbij het punt van volheid. Voor een eenvoudige lunch, zweep een kipsalade met in blokjes gesneden kipfilet, 1 tot 2 eetlepels magere mayo, hete saus naar smaak, en alle in blokjes gesneden groenten bij de hand. Serveer op een bedje sla (en heb een glas water bij de hand!).
Pompoen pudding
decadente, romige pudding voor minder dan 150 calorieën — en het helpt je gewicht te verliezen! Combineer gewoon een 6-ounce container van vetvrije vanille yoghurt met ½ kop ingeblikte 100% pure pompoen puree en een scheutje kaneel. De pompoen vult de yoghurt op-al een eiwitrijk, voedingsrijk voedsel-en voegt een flinke dosis vezels toe. Deze winnende combinatie van eiwitten en vezels breidt uit in je maag, waardoor je lang vol bent nadat je klaar bent, dus je bent niet op zoek naar meer munchies een uur later.
groentesoep
Studies hebben aangetoond dat u uw totale calorie-inname met 20 procent kunt verminderen door een maaltijd te beginnen met een vezelrijke kom veggiesoep op basis van bouillon. De soep neemt de rand van je honger en vult je snel, zodat je uiteindelijk minder van je hoofdgerecht eet. Als je op zoek bent naar een nieuw recept om je eigen recept te noemen, probeer dan Joy ‘ S Skinny Veggie Soup — en wees gewaarschuwd, de Creoolse versie is super pittig!
komkommer tomaat ui salade
probeer mijn calarme versie van deze klassieke mediterrane salade. Snijd een hele komkommer, een tomaat en een halve rode ui, gooi dan alle groenten met lichte vinaigrette of onbeperkte azijn (balsamico of rode wijn is het beste) plus 1 theelepel olijfolie. De hele salade heeft minder dan 150 calorieën! Dankzij hun hoge percentage water (95%!), komkommers zijn een caloriearm, hoog volume en top-notch voedsel voor gewichtsverlies!Gember groene thee
een warme mok thee geven is een calorievrije manier om na een lange dag te ontstressen zonder ten prooi te vallen aan emotioneel eten. Als een extra bonus, onderzoek suggereert dat regelmatig drinken van groene thee kan uw stofwisseling een lichte boost geven. Steil je thee met een dun plakje gemberwortel voor een extra punch van smaak.
voor meer informatie over gezond eten, zie .