acredito firmemente que perder peso não significa que você tem que subsistir em papelão liso e chato. Com isso em mente, juntei uma lista de comida estratégica e magra, cada uma das quais tem a sua própria forma única de satisfazer as suas papilas gustativas, enquanto abana o seu apetite. Eu encorajo-te a ler a minha lista e a usar estas dentadas saborosas para a tua vantagem de queimar calorias!
cocktail de camarão
em cerca de 8 calorias cada, o camarão é uma fabulosa fonte de proteína magra, o que ajuda a revirar o seu metabolismo e o mantém cheio durante horas. Da próxima vez que jantares fora, começa a tua refeição com um aperitivo de camarão. Quando você está comendo em casa, afunde seu camarão nesta receita de molho coquetel não poderia ser mais fácil: simplesmente combine 1 ketchup de colher de sopa com 1 colher de chá de rábano engarrafado, (adicione um aperto de limão ou um pouco de molho quente para zing extra).
Fiery chicken salad
adicionando alguns traços de picante picante na sua comida diminui o seu consumo em grande tempo para que você seja menos propenso a comer além do ponto de plenitude. Para um simples almoço, prepare uma salada de frango com peito de frango picado, 1 a 2 colheres de sopa com maionese de gordura reduzida, molho picante para provar e vegetais picados à mão. Sirva sobre uma cama de alface (e ter um copo de água à mão!).Pudim de abóbora decadente, pudim cremoso por menos de 150 calorias-e ajuda a perder peso! Basta combinar um recipiente de 6 onças de iogurte de baunilha magro com ½ copo enlatado de puré de abóbora 100% puro e um pouco de canela. A abóbora acumula o iogurte-já um alimento rico em proteínas e embalado em nutrientes-e adiciona uma grande dose de fibra. Esta combinação vencedora de proteínas e fibras expande-se no seu estômago, mantendo-o cheio muito tempo depois de terminar, para que não esteja à procura de mais comida uma hora depois.
sopa de legumes
estudos têm mostrado que apenas iniciando uma refeição com uma tigela rica em fibras de sopa vegetariana, você pode reduzir a sua ingestão total de calorias em 20%. A sopa deixa-te à vontade e enche-te rapidamente, por isso acabas por comer menos da tua entrada principal. Se está à procura de uma nova receita para chamar sua, experimente a sopa vegetariana magra da Joy — e seja avisado, a versão crioula é super picante!
salada de cebola de pepino tomate
experimente a minha versão baixa desta salada Mediterrânica clássica. Cortar um pepino inteiro, um tomate e meia cebola vermelha, em seguida, atirar todos os vegetais com vinagrete leve ou vinagre ilimitado (balsâmico ou vinho tinto é melhor) mais 1 colher de chá de azeite. Toda a salada tem menos de 150 calorias! Graças à sua elevada percentagem de água (95%!), os pepinos são um alimento de baixa caloria, alto volume e topo de gama para a perda de peso!
Ginger green tea
amamentando uma caneca de chá quente é uma forma livre de calorias para desestressar após um longo dia sem cair presa para comer emocional. Como um bônus adicional, a pesquisa sugere que beber regularmente chá verde pode dar ao seu metabolismo um ligeiro impulso. Incline o seu chá com uma fatia fina de raiz de gengibre para um ponche extra de sabor.Para mais informações sobre a alimentação saudável, visite.