Jak si Pamatuji Mé Sny Každý Den, Zatímco Většina Lidí Nemůže

vždycky jsem se ptal sám sebe, proč nemůžu si vzpomenout své sny, a myslím si, že lidé mají moc, alespoň jednou v životě.

dříve jsem si mohl vzpomenout jen na malé fragmenty, jak jsem skákal z balkonu na balkon jako skutečný superhrdina nebo unikl strašidelné velké budově. Přesto důležitá část, kontext, zmizela z podkroví mého mozku 9krát z 10.

a neudělal jsem z toho příliš mnoho, dokud jsem se nedozvěděl, že analýza našich snů může mít obrovský dopad. Stačí se podívat na to, jak tyto celebrity změnila jejich životy tím, že ve snaze vzpomenout si na své sny:

• Paul McCartney přišel s legendární Beatles mistrovské dílo „Včera“ ve svých snech;

• Dmitrij Mendělejev vynalezl periodickou tabulku, ve svých snech;

„viděl jsem ve snu, stůl, kde všechny prvky padly na místo podle potřeby. Když jsem se probudil, okamžitě jsem to napsal na kus papíru.“

Dmitri Mendeleev jak citoval Paul Strathern v „Mendělejev Sen: Quest pro Prvky“

• Google co-zakladatel Larry Page přišel s nápadem, že pro mocné vyhledávače, zatímco on byl sen.

Rada Larryho Page: „když se objeví opravdu velký sen, Chyť ho!“Zapište si to, zarámujte to a položte to na zeď, příteli.

pohybujete se dál, myslíte si, že váš mozek není schopen odpovídat snům legendárních mužů výše?

zamyslete se znovu, protože jste o pár odstavců dál od zjištění:

• Jaké sny opravdu jsou;
• Proč si nemůžete vzpomenout na vás;
• odpověď na otázku „Je to možné, není to sen?“;
• nápadně účinné techniky, které vám umožní vzpomenout si na své sny téměř každý den.

sny vysvětleny

vědci stále hledají dokonalou teorii, která by mohla vysvětlit, proč sníme. Nejběžnější definice snů je, že jsou “ řadou myšlenek, obrazů a pocitů, které se vyskytují v mysli člověka během spánku.“

jiné výzkumy však ukazují, že během spánku jsme svázali fragmenty znalostí do reprezentací. A používáme je k “ vyvolání informací o osobních zkušenostech a k tomu, abychom nám pomohli porozumět a jednat ve světě.“

„, Když tyto vazby jsou oslabeny, tyto informace mohou být překombinované, a to buď ve snu, nebo si špatně zapamatoval epizody… možná, což má za následek proces vede nás neobvyklé cesty k tvůrčí pohledy a nové nápady.“

jaký čas spánku sníme?

máme tendenci snít více ve fázi našeho spánku, když procházíme obdobím podobným bdělosti. Tato fáze se nazývá rem (rapid-eye-movement) spánek.

abyste se dostali do této fáze poté, co se plazíte pod prostěradly, musíte zažít další 3 fáze.

proč si někteří lidé nemohou vzpomenout na své sny a jiní mohou

nejprve mějte na paměti, že každý sní a že je normální zapomenout na všechno, jakmile se probudíte. Naše mozky jsou nějak zapojeny, aby zablokovaly naše imaginární dobrodružství od skutečného života, jen aby to nezpůsobilo zmatek.

Tak, pokud si myslíte, že je možné pro vás být jeden v tomto světě, že si nemůžu vzpomenout své sny, protože vaši přátelé jsou vždy vyprávění o nich, mýlíte se.

„probuzení je jako jít ze vzduchu do vody, zatímco držíte v ruce písek,“ řekl neurovědec Raphael Vallat časopisu Discover.

4 hlavní faktory, které ovlivňují svůj sen odvolání sazba

Pokud je to pravda, že všechny z nás zapomenout na sny, proč někteří z nás mají schopnost pamatovat si je na mnohem vyšší rychlost? Není to divné?

opravdu ne. Někteří lidé si nemohou vzpomenout na své sny a hlavní „proč“ za tím je jejich životní styl. Váš způsob života je rozhodující v tom, zda si budete pamatovat své sny nebo ne ráno.

abychom byli přesnější, zde jsou hlavní faktory, které ovlivňují míru stažení vašich snů.

1. Množství spánku

méně hodin spánku znamená méně snění. Ale jakmile se dostanete zpět na ten ztracený čas spánku, buďte připraveni na některá intenzivní imaginární dobrodružství.

věda říká: Pokud jste lehký spánek, který se v noci často probouzí, pravděpodobně budete snít víc. Proč si tedy někteří lidé nemohou vzpomenout na své sny tak často, jak by chtěli? Protože spí jako polena.

2. Vaše osobnost

pokud nastavíte svou mysl, aby si vzpomněla na své sny před spaním, budete mít lepší míru stažení snů.

proto si kreativní osobnosti, jako jsou umělci a tvůrci obsahu, pravděpodobně pamatují své sny než, řekněme, inženýři. Ty jsou techničtější a nezajímají se o zemi snů.

TIP: Pokud nevíte, jaká je vaše osobnost, náš průvodce životním účelem vám narovná mysl. Dejte si pozor, může vás také přimět vzdát se své práce a následovat svou skutečnou vášeň.

3. Stres: účty, termíny, traumata

Když přijde na stresory, jako je placení účtů, plnění termínů, nebo jak se vyrovnat s traumaty, bude obvykle vypořádat s dvěma typy snů: rušivé a vyhýbání se.

rušivé sny jsou snadněji zapamatovatelné, protože zahrnují obložení stresorů. Na druhou stranu, sny, ve kterých se vyhnete řešení svých problémů, je těžší si vzpomenout, protože mají menší intenzitu.

skutečnost: sny vyvolané traumatem jsou často nejsnadněji zapamatovatelné sny, protože bývají extrémně živé a souvisejí s těžkým okamžikem z něčího života.

TIP: ráno se probudil narušený noční můrou? Začněte svůj den na pravé noze pomocí jednoho z našich 11 zaručené způsoby, jak zlepšit náladu.

4. Alkohol a drogy

Někteří lidé nevědomě potlačit jejich snění konzumací toxických látek nad limit, a pak tvrdí, že neví, proč za jejich neschopnost vzpomenout si na své sny.

je známo, že lék THC nalezený v konopí potlačuje váš cyklus REM, takže pokud jste „uživatelem“, i když jej užíváte pro lékařské účely, zažijete v noci méně snů.

totéž platí pro alkohol, který narušuje váš rem cyklus spánku-fáze, kdy se sní.

co to znamená, pokud si myslíte, že nesníte nebo nejste schopni?

1. nespíte dostatečně;
2. nestaráte se o sny;
3. jste vystresovaní nebo ohromeni v práci;
4. konzumujete příliš mnoho alkoholu a / nebo drog.

Jak si zapamatovat své sny

Ale vy jste tady, protože si nemůžete vzpomenout na své sny tak často, jak byste chtěli, a vy nechcete, aby nápad na další Google zmizet, že ne?

Takže, já jsem hrdý na to, představit vám 3 sen připomíná, techniky, které vám pomohou učit se z vašeho mozku noční aktivitu a přijít s neuvěřitelnou řešení, které zvýší váš každodenní životní styl.

Jim Kwik D. R. E. a. M. S. technika

1. Rozhodnout, že budete si to pamatovat sen, předem;
2. Záznam tím, že drží si deník snů u postele. Uvidíme, jestli tam jsou nějaké obrazy nebo pocity lze popsat a pojmenovat každou z vašich snů;
3. Oči: mějte je zavřené nenechat se ničím rozptýlit. Také nespěchejte z postele a neberte to pomalu a snažte se vzpomenout si, co jste snili.
4. afirmace: nastavte záměr zapamatovat si své sny tím, že si před spaním promluvíte.
5. Spravujte svůj spánek tím, že se ujistíte, že se dostanete z obrazovky alespoň 1-2 hodiny před spaním a předem nastavte 10-20 minut na meditaci. Také se ujistěte, že usnete do místnosti, která je zcela tmavá. Dalším dobrým tipem je jít spát a vstávat ve stejné hodiny.
6. Podělte se o své sny s ostatními.

„noc plná alarmů“ technika

Nesmí být zaměňována s Coldplay „A Sky Full of Stars“, tato technika zahrnuje nastavení alarmy jít pryč každou hodinu v noci. Navrhl neurovědec Raphael Vallat, tato metoda může být účinná, ale důrazně vám nedoporučujeme, a to z dobrého důvodu.

„asi bych si asi vzpomněl na sen šestkrát z 10, přičemž většina se děje ve druhé části noci. Zkuste to sami, i když nejsem zodpovědný za velmi špatný den, který budete mít po tomto experimentu.“

Vallat uvedl pro časopis Discover.

„tři sklenice“ technika

Jeden z světa je nejvíce proslulý spánek psychologů na světě, Michael J. Breus, Ph.d., doporučuje tuto techniku, pokud hledáte pro efektivní způsob, jak si pamatovat své sny.

vše, co musíte udělat, je vypít tři sklenice vody před spaním. To umožní, aby vás jít na záchod častěji během noci a obvykle probudí na konci REM cykly, kdy přesně jste s největší pravděpodobností pamatovat své sny.

Abych to shrnul, teď víte, co sny jsou to, co ovlivňuje váš sen připomeňme, rychlost a efektivnější techniky, které umožňují, aby se stal mistrem dream catcher, který je vždy na pozoru pro všechny skvělé nápady, které jeho mozek může přijít s, a už se ptá sám sebe, tak jako mnoho lidí, „proč nemůžu si vzpomenout na sny“.

bonusový tip: Příště vás nebo jeden z vašich přátel zdá se, nemůže najít řešení problému, podat pomocnou ruku a říct jim, „spát na to“ a pak přejděte na tento blog post. Může se ukázat jako rada měnící život!