Como eu me Lembro de Meus Sonhos Todos os Dias, Enquanto a Maioria das Pessoas não Pode

eu sempre me perguntei por que eu não consigo lembrar de meus sonhos, e eu acho que vocês têm muito, pelo menos uma vez em suas vidas. Costumava lembrar-me de pequenos fragmentos de mim a saltar da varanda para a varanda como um super-herói da vida real ou a fugir de um edifício grande e assustador. No entanto, a parte importante, o contexto, foi desaparecendo do sótão do meu cérebro 9 em 10 vezes.E não fiz muito negócio com isso até descobrir que analisar os nossos sonhos pode ter um impacto tremendo. Basta olhar para a forma como essas celebridades mudaram suas vidas colocando o esforço para se lembrar de seus sonhos:

• Paul McCartney veio com os lendários Beatles’ obra-prima “Ontem” em seus sonhos;

• Dmitri Mendeleev inventou a tabela periódica em seus sonhos;

“eu vi em um sonho, uma mesa, onde todos os elementos caíram no lugar conforme necessário. Despertando, eu imediatamente escrevi em um pedaço de papel.”

Dmitri Mendeleev as quoted by Paul Strathern in “Mendeleyev’s Dream: The Quest for the Elements”

• o co-fundador da Google, Larry Page, teve a ideia do poderoso motor de busca enquanto sonhava.

conselho de Larry Page: “quando um sonho realmente grande aparece, agarre-o!”Escreve isso, emoldura, e coloca – o numa parede, meu amigo.Continuando, acha que o seu cérebro não é capaz de igualar os sonhos dos homens lendários acima? Pense novamente porque está a poucos parágrafos de descobrir:

• que sonhos são realmente;
• por que você não se lembra do seu;
• a resposta à pergunta “é possível não sonhar?”;
• técnicas surpreendentemente eficientes que lhe permitirão recordar os seus sonhos quase todos os dias.

Dreams explained

Scientists are still looking for the perfect theory that could explain why we dream. A definição mais comum de sonhos é que eles são ” uma série de pensamentos, imagens e sensações que ocorrem na mente de uma pessoa durante o sono.”

no entanto, outras pesquisas mostram que, durante o sono, unimos fragmentos de conhecimento em representações. E nós os usamos para ” recordar informações sobre a experiência pessoal e nos ajudar a entender e agir no mundo.”

” quando estas ligações são enfraquecidas, esta informação pode ser recombinada, seja em sonhos ou episódios mal lembrados … talvez resultando em um processo que nos leva a caminhos incomuns para insights criativos e novas ideias.”

a que horas do nosso sono sonhamos?Nós tendemos a sonhar mais no estágio de nosso sono quando passamos por um período acordado. Este estágio é chamado REM (movimento-olho rápido) sono.

para chegar a essa fase depois de rastejar debaixo dos lençóis, você precisa experimentar mais 3 Estágios.

por que algumas pessoas não se lembram de seus sonhos e outras podem

em primeiro lugar, ter em mente que todos sonham e que é normal esquecer tudo quando você acorda. Os nossos cérebros estão de alguma forma ligados para bloquear as nossas aventuras imaginárias da vida real, só para não criar qualquer confusão. Assim, se você acha que é possível ser o único neste mundo que não consegue lembrar seus sonhos porque seus amigos estão sempre contando histórias sobre os deles, você está errado.

“acordar é como ir do ar para a água enquanto segura areia em sua mão”, disse o neurocientista Raphael Vallat à revista Discover.

Os 4 principais fatores que influenciam a taxa de recordação do sonho

Se é verdade que todos nós se esqueça de sonhos, por que alguns de nós, têm a capacidade de lembrar-las em uma taxa muito maior? Não é estranho?Nem por isso. Algumas pessoas não conseguem lembrar-se dos seus sonhos e o principal “porquê” por trás disso é o seu estilo de vida. O vosso modo de viver é decisivo para saber se vos lembrareis dos vossos sonhos ou não de manhã.

para ser mais preciso, Aqui estão os principais fatores que influenciam a taxa de recall do seu sonho.

1. Quantidade de sono

menos horas de sono significa menos sonhos. Mas assim que recuperares o tempo perdido de sono, prepara-te para algumas aventuras imaginárias intensivas.A ciência diz: Se você é um dormente leve, tendendo a acordar muitas vezes à noite, é provável que você sonhe mais. Assim, porque é que algumas pessoas não se lembram dos seus sonhos tantas vezes como gostariam? Porque dormem como troncos.

2. A sua personalidade,se se lembrar dos seus sonhos antes de ir para a cama, terá uma melhor taxa de memória de sonhos.Portanto, personalidades criativas como artistas e criadores de conteúdo são mais propensas a lembrar seus sonhos do que, digamos, engenheiros. Estes últimos são mais técnicos e não tão interessados na terra dos sonhos.

TIP: Se você não sabe qual é sua personalidade, nosso guia de propósito de vida vai colocar sua mente em linha reta. Cuidado, também pode fazê-lo desistir do seu trabalho e seguir a sua verdadeira paixão.

3. Stress: contas, prazos, traumas

quando se trata de stress, Como pagar contas, cumprir prazos, ou lidar com traumas, você geralmente lidará com dois tipos de sonhos: disruptivo e de evitar.

os sonhos disruptivos são mais fáceis de lembrar, uma vez que envolvem o enfrentamento dos estressores. Por outro lado, os sonhos em que você evita enfrentar seus problemas são mais difíceis de lembrar, porque eles têm menos intensidade.

facto: os sonhos desencadeados por traumas são frequentemente os sonhos mais fáceis de recordar, uma vez que tendem a ser extremamente vívidos e relacionados com um momento difícil da vida de alguém.Dica: acordou de manhã perturbado por um pesadelo? Comece o seu dia com o pé direito, usando uma das nossas 11 formas garantidas para melhorar o seu humor.

4. Álcool e drogas

algumas pessoas inconscientemente suprimem o seu estado de sonho consumindo substâncias tóxicas acima do limite, e depois afirmam que não sabem a razão por trás de sua incapacidade de lembrar seus sonhos.

a droga THC encontrada na cannabis é conhecida por suprimir o seu ciclo REM, por isso, se for um “utilizador”, mesmo que o tome para fins médicos, irá experimentar menos sonhos à noite. O mesmo se aplica ao álcool, que interfere com o ciclo REM do sono – o estágio em que o sonho acontece.Então, o que significa se você pensa que não sonha ou não é capaz?

1. não dorme o suficiente;
2. não se importa com sonhos;
3. está stressado ou sobrecarregado no trabalho;
4. consome demasiado álcool e/ou drogas.

como se lembrar dos seus sonhos

mas está aqui porque não se lembra dos seus sonhos com a frequência que gostaria, e não quer deixar que a ideia para o próximo Google desapareça, pois não? Por isso, Tenho o orgulho de vos apresentar as três técnicas de memorização de sonhos que vos ajudarão a aprender com a actividade nocturna do vosso cérebro e a encontrar soluções incríveis que irão melhorar o vosso estilo de vida diário.

Jim Kwik D. R. E. A. M. S. técnica

1. Decida que você vai se lembrar de um sonho de antecedência;
2. Registro por manter um diário de sonhos pelo da sua cama. Veja se existem imagens ou sentimentos que você pode descrever e dar um título para cada um de seus sonhos;
3. olhos: mantenha-os fechados para não deixar nada distraí-lo. Além disso, não te apresses a sair da cama e a ir devagar, a tentar lembrar-te do que sonhaste.
4. afirmações: defina a intenção de lembrar os seus sonhos, fazendo alguma auto-conversa antes de dormir.
5. gerenciar o seu sono, certificando-se de que sai dos ecrãs pelo menos 1 A 2 horas antes de ir dormir e definir 10 a 20 minutos para a meditação de antemão. Além disso, certifique-se de que você adormece em um quarto que é completamente escuro. Outra boa dica aqui é ir para a cama e levantar-se às mesmas horas.
6. Partilhe os seus sonhos com outros.

“Uma noite cheia de alarmes” técnica

Não deve ser confundido com o Coldplay “Um Céu Cheio de Estrelas”, esta técnica envolve a definição de seus alarmes para ir para fora a cada hora da noite. Sugerido pelo neurocientista Raphael Vallat, este método pode ser eficaz, mas aconselhamo-lo fortemente contra ele, e por uma boa razão.

“acho que te lembrarias de um sonho seis em cada dez vezes, com a maioria a acontecer na segunda parte da noite. Tente você mesmo, embora, eu não sou responsável pelo dia muito ruim que você terá depois desta experiência.”

Vallat said for Discover Magazine.

“três” óculos técnica

Um dos mais renomados do mundo sono psicólogos no mundo, Michael J. Breus Ph. D., recomenda essa técnica se você está procurando uma maneira eficiente para lembrar de seus sonhos. Só precisa de beber três copos de água antes de se deitar. Isso vai fazer você ir para o banheiro mais frequentemente durante a noite e geralmente acordar no final dos ciclos REM, exatamente quando você é mais provável de se lembrar de seus sonhos.Resumindo, agora você sabe o que são os sonhos, o que influencia a sua taxa de memória de sonhos, e técnicas eficientes que lhe permitem tornar-se um mestre caçador de sonhos, que está sempre à procura de todas as grandes ideias que o seu cérebro pode ter, e já não se pergunta a si mesmo, como tantas pessoas fazem, “porque não me lembro dos meus sonhos”. Dica de bónus: Da próxima vez que você ou um de seus amigos não conseguem encontrar uma solução para um problema, dar uma mão e dizer-lhes “dormir sobre ele” e, em seguida, apontar para este post no blog. Pode ser um conselho que muda a vida!