Cómo Recuerdo Mis Sueños Todos Los Días Mientras Que La Mayoría De La Gente No Puede

Siempre me he preguntado por qué no puedo recordar mis sueños, y creo que ustedes también lo han hecho, al menos una vez en sus vidas.

Solía ser capaz de recordar pequeños fragmentos de mí saltando de balcón en balcón como un superhéroe de la vida real o escapando de un edificio espeluznante. Sin embargo, la parte importante, el contexto, desaparecía del ático de mi cerebro 9 de cada 10 veces.

Y no hice demasiado de un trato hasta que aprendí que analizar nuestros sueños puede tener un tremendo impacto. Basta con ver cómo estas celebridades cambiaron sus vidas al esforzarse por recordar sus sueños:

• A Paul McCartney se le ocurrió la legendaria obra maestra de los Beatles «Yesterday» en sus sueños;

• Dmitri Mendeleev inventó la tabla periódica en sus sueños;

«Vi en un sueño, una mesa, donde todos los elementos se colocaron en su lugar según lo requerido. Despertando, inmediatamente lo escribí en un pedazo de papel.»

Dmitri Mendeleev citado por Paul Strathern en «Mendeleyev’s Dream: The Quest for the Elements»

• Al cofundador de Google, Larry Page, se le ocurrió la idea del poderoso motor de búsqueda mientras soñaba.

El consejo de Larry Page: «Cuando aparezca un gran sueño, ¡cógelo!»Anota eso, enmárcalo y ponlo en una pared, amigo mío.

en Movimiento, ¿crees que tu cerebro no es capaz de igualar los sueños de los hombres legendarios de arriba?

Piénsalo de nuevo porque estás a pocos párrafos de descubrirlo:

• Qué son realmente los sueños;
• Por qué no puedes recordar los tuyos;
• La respuesta a la pregunta » ¿Es posible no soñar?»;
• Técnicas sorprendentemente eficientes que le permitirán recordar sus sueños casi todos los días.

Dreams explained

Los científicos todavía están buscando la teoría perfecta que pueda explicar por qué soñamos. La definición más común de sueños es que son » una serie de pensamientos, imágenes y sensaciones que ocurren en la mente de una persona durante el sueño.»

Sin embargo, otras investigaciones muestran que, durante el sueño, atamos fragmentos de conocimiento en representaciones. Y las usamos para » recordar información sobre la experiencia personal y para ayudarnos a entender y actuar en el mundo.»

» Cuando estos vínculos se debilitan, esta información puede recombinarse, ya sea en sueños o en episodios mal recordados, lo que tal vez resulte en un proceso que nos lleve por caminos inusuales hacia ideas creativas y nuevas ideas.»

¿A qué hora de nuestro sueño soñamos?

Tendemos a soñar más en la etapa de nuestro sueño cuando pasamos por un período similar a estar despiertos. Esta etapa se denomina sueño REM (movimiento ocular rápido).

Para llegar a esa etapa después de arrastrarte debajo de tus sábanas, necesitas experimentar 3 etapas más.

Por qué algunas personas no pueden recordar sus sueños y otras pueden

En primer lugar, tenga en cuenta que todos sueñan y que es normal olvidarlo todo una vez que se despierta. Nuestros cerebros están de alguna manera conectados para bloquear nuestras aventuras imaginarias de la vida real, solo para que no cree ninguna confusión.

Por lo tanto, si crees que es posible que seas el único en este mundo que no puede recordar sus sueños porque tus amigos siempre cuentan historias sobre los suyos, estás equivocado.

«Despertarse es como pasar del aire al agua mientras tienes arena en la mano», dijo el neurocientífico Raphael Vallat a la revista Discover.

Los 4 factores principales que influyen en la tasa de recuerdo de sus sueños

Si es cierto que todos olvidamos los sueños, ¿por qué algunos de nosotros tenemos la capacidad de recordarlos a un ritmo mucho mayor? ¿No es extraño?

En realidad no. Algunas personas no pueden recordar sus sueños y el principal «por qué» detrás de eso es su estilo de vida. Tu forma de vida es decisiva en si recordarás tus sueños o no por la mañana.

Para ser más precisos, estos son los principales factores que influyen en la tasa de recuerdo de sus sueños.

1. Cantidad de sueño

Menos horas de sueño significan menos sueños. Pero una vez que recupere ese tiempo perdido para dormir, prepárese para algunas aventuras imaginarias intensivas.

La ciencia dice: Si tiene el sueño ligero y tiende a despertarse a menudo por la noche, es probable que sueñe más. Por lo tanto, ¿por qué algunas personas no pueden recordar sus sueños tan a menudo como les gustaría? Porque duermen como troncos.

2. Tu personalidad

Si te propones recordar tus sueños antes de irte a la cama, tendrás una mejor tasa de recuerdo de sueños.

Por lo tanto, las personalidades creativas como los artistas y los creadores de contenido tienen más probabilidades de recordar sus sueños que, digamos, los ingenieros. Estos últimos son más técnicos y no tan interesados en la tierra de los sueños.

TIP: Si no sabes cuál es tu personalidad, nuestra guía de propósito de vida te aclarará la mente. Ten cuidado, también puede hacerte renunciar a tu trabajo y seguir tu verdadera pasión.

3. Estrés: facturas, plazos, traumas

Cuando se trata de factores estresantes como pagar facturas, cumplir con plazos o lidiar con traumas, generalmente se enfrentará a dos tipos de sueños: disruptivos y de evitación.

Los sueños perturbadores son más fáciles de recordar, ya que implican enfrentar los factores estresantes. Por otro lado, los sueños en los que evitas abordar tus problemas son más difíciles de recordar porque tienen menos intensidad.

REALIDAD: Los sueños provocados por un trauma a menudo son los sueños más fáciles de recordar, ya que tienden a ser extremadamente vívidos y relacionados con un momento difícil de la vida de alguien.

CONSEJO: ¿Te despertaste por la mañana perturbado por una pesadilla? Comience el día con el pie derecho utilizando una de nuestras 11 formas garantizadas de mejorar su estado de ánimo.

4. Alcohol y drogas

Algunas personas, sin saberlo, suprimen su estado de sueño al consumir sustancias tóxicas por encima del límite, y luego afirman que no saben la razón detrás de su incapacidad para recordar sus sueños.

Se sabe que el THC que se encuentra en el cannabis suprime el ciclo REM, por lo que si eres un «consumidor», incluso si lo tomas con fines médicos, experimentarás menos sueños por la noche.

Lo mismo ocurre con el alcohol, que interfiere con su ciclo REM de sueño, la etapa en la que se produce el sueño.

Entonces, ¿qué significa si crees que no sueñas o no eres capaz de hacerlo?

1. No duermes lo suficiente;
2. No te importan los sueños;
3. Estás estresado o abrumado en el trabajo;
4. Consumes demasiado alcohol y/o drogas.

Cómo recordar tus sueños

Pero estás aquí porque no puedes recordar tus sueños tan a menudo como te gustaría, y no quieres dejar que la idea para el próximo Google se desvanezca, ¿verdad?

Por lo tanto, me enorgullece presentarles las 3 técnicas de recuerdo de sueños que lo ayudarán a aprender de la actividad nocturna de su cerebro y a encontrar soluciones increíbles que mejorarán su estilo de vida diario.

Técnica D. R. E. A. M. S. de Jim Kwik

1. Decida que va a recordar un sueño por adelantado;
2. Registre manteniendo un diario de sueños junto a su cama. Vea si hay imágenes o sentimientos que pueda describir y dé un título a cada uno de sus sueños;
3. Ojos: manténgalos cerrados para que nada lo distraiga. Además, no salgas corriendo de la cama y lo tomes con calma, tratando de recordar lo que soñaste.
4. Afirmaciones: establezca la intención de recordar sus sueños haciendo un poco de conversación interna antes de acostarse.
5. Controle su sueño asegurándose de salir de las pantallas al menos 1-2 horas antes de irse a dormir y programe de antemano 10-20 minutos para la meditación. Además, asegúrese de quedarse dormido en una habitación que esté completamente oscura. Otro buen consejo aquí es ir a la cama y levantarse a las mismas horas.
6. Comparte tus sueños con los demás.

«Una noche llena de alarmas» técnica

No debe confundirse con «Un cielo lleno de estrellas» de Coldplay, esta técnica consiste en configurar las alarmas para que suenen cada hora de la noche. Sugerido por el neurocientífico Raphael Vallat, este método puede ser efectivo, pero le recomendamos encarecidamente que no lo haga, y por una buena razón.

«Probablemente supongo que recordarías un sueño seis de cada 10 veces, la mayoría en la segunda parte de la noche. Pruébelo usted mismo, aunque, no soy responsable del mal día que tendrá después de este experimento.»

Vallat dijo para la revista Discover.

La técnica de los «tres vasos»

Uno de los psicólogos del sueño más reconocidos del mundo, el Dr. Michael J. Breus, recomienda esta técnica si está buscando una manera eficiente de recordar sus sueños.

Todo lo que necesita hacer es beber tres vasos de agua antes de irse a la cama. Esto hará que vayas al baño con más frecuencia durante la noche y, por lo general, te despiertes al final de los ciclos REM, exactamente cuando es más probable que recuerdes tus sueños.

En resumen, ahora sabes qué son los sueños, qué influye en la tasa de recuerdo de tus sueños y las técnicas eficientes que te permiten convertirte en un maestro atrapasueños, que siempre está buscando todas las grandes ideas que su cerebro puede inventar, y ya no se pregunta, como muchas personas, «por qué no puedo recordar mis sueños».

Consejo de bonificación: La próxima vez que usted o uno de sus amigos no puedan encontrar una solución a un problema, eche una mano y dígales que «duerman en él» y luego señale esta publicación de blog. ¡Puede resultar ser un consejo que cambia la vida!