Come Faccio a Ricordare i Miei Sogni Ogni Giorno, Mentre la Maggior parte delle Persone non Può

ho sempre chiesto il perché non ricordo i miei sogni, e penso che la gente ha troppo, almeno una volta nella vita.

Ero in grado di ricordare solo piccoli frammenti di me che saltavo da un balcone all’altro come un supereroe della vita reale o sfuggivo a un grande edificio inquietante. Eppure, la parte importante, il contesto, stava scomparendo dalla soffitta del mio cervello 9 volte su 10.

E non ho fatto troppo di un accordo da esso fino a quando ho imparato che l’analisi dei nostri sogni può avere un impatto enorme. Basta guardare a come queste celebrità cambiato la loro vita’ da mettere nello sforzo di ricordare i loro sogni:

• Paul McCartney si avvicinò con i mitici Beatles capolavoro “Ieri” nei suoi sogni;

• Dmitri Mendeleev ha inventato la tavola periodica nei suoi sogni;

“Ho visto in un sogno, un tavolo, dove tutti gli elementi sono andati a posto come richiesto. Svegliandomi, l’ho immediatamente scritto su un pezzo di carta.”

Dmitri Mendeleev citato da Paul Strathern in “Il sogno di Mendeleev: la ricerca degli elementi”

• Il co-fondatore di Google Larry Page ha avuto l’idea del potente motore di ricerca mentre stava sognando.

Il consiglio di Larry Page: “Quando si presenta un sogno davvero grande, afferralo!”Scrivilo, inquadralo e mettilo su un muro, amico mio.

Andando avanti, pensi che il tuo cervello non sia in grado di eguagliare i sogni degli uomini leggendari sopra?

Pensa di nuovo perché sei a pochi paragrafi di distanza dallo scoprire:

• Quali sono veramente i sogni;
• Perché non riesci a ricordare il tuo;
• La risposta alla domanda ” È possibile non sognare?”;
• Tecniche sorprendentemente efficienti che ti permetteranno di ricordare i tuoi sogni quasi ogni singolo giorno.

Sogni spiegati

Gli scienziati stanno ancora cercando la teoria perfetta che potrebbe spiegare perché sogniamo. La definizione più comune dei sogni è che sono “una serie di pensieri, immagini e sensazioni che si verificano nella mente di una persona durante il sonno.”

Tuttavia, altre ricerche dimostrano che, durante il sonno, abbiamo legato frammenti di conoscenza in rappresentazioni. E li usiamo per ” richiamare informazioni sull’esperienza personale e per aiutarci a capire e agire nel mondo.”

” Quando questi legami sono indeboliti, queste informazioni possono essere ricombinate, sia nei sogni che in episodi misremembered perhaps forse risultando in un processo che ci conduce lungo percorsi insoliti verso intuizioni creative e nuove idee.”

A che ora del nostro sonno sogniamo?

Tendiamo a sognare di più nella fase del nostro sonno quando attraversiamo un periodo di veglia. Questo stadio è chiamato sonno REM (rapid-eye-movement).

Per arrivare a quella fase dopo aver strisciato sotto le lenzuola, è necessario sperimentare altre 3 fasi.

Perché alcune persone non riescono a ricordare i loro sogni e altri possono

Prima di tutto, tieni presente che tutti sognano e che è normale dimenticare tutto una volta che ti svegli. I nostri cervelli sono in qualche modo cablati per bloccare le nostre avventure immaginarie dalla vita reale, solo così non creerà alcuna confusione.

Quindi, se pensi che sia possibile per te essere il singolo in questo mondo che non riesce a ricordare i loro sogni perché i tuoi amici raccontano sempre i loro, ti sbagli.

“Svegliarsi è come passare dall’aria all’acqua tenendo la sabbia in mano”, ha detto alla rivista Discover il neuroscienziato Raphael Vallat.

I 4 fattori principali che influenzano il tuo tasso di richiamo dei sogni

Se è vero che tutti noi dimentichiamo i sogni, perché alcuni di noi hanno la capacità di ricordarli a un ritmo molto più alto? Non è strano?

Non proprio. Alcune persone non riescono a ricordare i loro sogni e il principale “perché” dietro questo è il loro stile di vita. Il tuo modo di vivere è decisivo nel ricordare i tuoi sogni o meno al mattino.

Per essere più precisi, ecco i principali fattori che influenzano il tasso di richiamo dei tuoi sogni.

1. Quantità di sonno

Meno ore di sonno significa meno sogni. Ma una volta che si cattura di nuovo su quel tempo di sonno perso, essere preparati per alcune avventure immaginarie intensive.

La scienza dice: Se sei un dormiente leggero, tendente a svegliarsi spesso di notte, è probabile che tu sogni di più. Quindi, perché alcune persone non riescono a ricordare i loro sogni tutte le volte che vorrebbero? Perché dormono come tronchi.

2. La tua personalità

Se si imposta la tua mente per ricordare i tuoi sogni prima di andare a letto, si avrà una migliore tasso di richiamo sogno.

Pertanto, personalità creative come artisti e creatori di contenuti hanno maggiori probabilità di ricordare i loro sogni rispetto, diciamo, agli ingegneri. Questi ultimi sono più tecnici e non così interessati alla terra dei sogni.

SUGGERIMENTO: Se non sai qual è la tua personalità, la nostra guida per lo scopo della vita ti farà riflettere. Attenzione, può anche farti rinunciare al tuo lavoro e seguire la tua vera passione.

3. Stress: bollette, scadenze, traumi

Quando si tratta di fattori di stress come pagare le bollette, rispettare le scadenze, o far fronte a traumi, in genere trattare con due tipi di sogni: dirompente e di evitamento.

I sogni dirompenti sono più facili da ricordare poiché coinvolgono il rivestimento dei fattori di stress. D’altra parte, i sogni in cui eviti di affrontare i tuoi problemi sono più difficili da ricordare perché hanno meno intensità.

FATTO: I sogni innescati dal trauma sono spesso i sogni più facili da ricordare in quanto tendono ad essere estremamente vividi e legati a un momento difficile della vita di qualcuno.

SUGGERIMENTO: Svegliato al mattino disturbato da un incubo? Inizia la giornata con il piede giusto utilizzando uno dei nostri 11 modi garantiti per migliorare il tuo umore.

4. Alcol e droghe

Alcune persone inconsapevolmente sopprimono il loro stato di sogno consumando sostanze tossiche oltre il limite, e in seguito affermano di non conoscere il motivo della loro incapacità di ricordare i loro sogni.

Il farmaco THC trovato nella cannabis è noto per sopprimere il ciclo REM, quindi se sei un “utente”, anche se lo prendi per scopi medici, sperimenterai meno sogni di notte.

Lo stesso vale per l’alcol, che interferisce con il ciclo REM del sonno – la fase in cui si verifica il sogno.

Quindi, cosa significa se pensi di non sognare o non sei in grado di farlo?

1. Non dormi abbastanza;
2. Non ti importa dei sogni;
3. Sei stressato o sopraffatto al lavoro;
4. Consumi troppo alcol e/o droghe.

Come ricordare i tuoi sogni

Ma sei qui perché non riesci a ricordare i tuoi sogni tutte le volte che vuoi, e non vuoi lasciare che l’idea per il prossimo Google svanisca, vero?

Quindi, sono orgoglioso di presentarti le 3 tecniche di richiamo dei sogni che ti aiuteranno a imparare dall’attività notturna del tuo cervello e a trovare soluzioni incredibili che miglioreranno il tuo stile di vita quotidiano.

Tecnica D. R. E. A. M. S. di Jim Kwik

1. Decidi che ricorderai un sogno in anticipo;
2. Registra tenendo un diario dei sogni vicino al tuo letto. Vedi se ci sono immagini o sentimenti che puoi descrivere e dare un titolo a ciascuno dei tuoi sogni;
3. Occhi: tienili chiusi per non lasciare che nulla ti distragga. Inoltre, non correre fuori dal letto e prendilo con calma, cercando di ricordare ciò che hai sognato.
4. Affermazioni: imposta l’intenzione di ricordare i tuoi sogni facendo un po ‘ di auto-conversazione prima di andare a letto.
5. Gestisci il tuo sonno assicurandoti di scendere dagli schermi almeno 1-2 ore prima di andare a dormire e impostare 10-20 minuti per la meditazione in anticipo. Inoltre, assicurati di addormentarti in una stanza completamente buia. Un altro buon consiglio qui è quello di andare a letto e alzarsi alle stesse ore.
6. Condividi i tuoi sogni con gli altri.

“Una notte piena di allarmi” tecnica

Da non confondere con “A Sky Full of Stars” dei Coldplay, questa tecnica prevede l’impostazione degli allarmi per spegnere ogni ora della notte. Suggerito dal neuroscienziato Raphael Vallat, questo metodo può essere efficace, ma ti consigliamo vivamente di non farlo e per una buona ragione.

“Probabilmente immagino che ti ricordi un sogno sei volte su 10, con la maggior parte che accade nella seconda parte della notte. Provalo tu stesso, anche se non sono responsabile per la pessima giornata che avrai dopo questo esperimento.”

Vallat ha detto per Discover Magazine.

La tecnica dei “tre bicchieri”

Uno degli psicologi del sonno più famosi al mondo, Michael J. Breus Ph. D., consiglia questa tecnica se stai cercando un modo efficace per ricordare i tuoi sogni.

Tutto quello che devi fare è bere tre bicchieri d’acqua prima di andare a letto. Questo ti farà andare in bagno più spesso durante la notte e di solito ti svegli alla fine dei cicli REM, esattamente quando hai più probabilità di ricordare i tuoi sogni.

Per riassumere, ora sai cosa sono i sogni, cosa influenza il tuo tasso di richiamo dei sogni e tecniche efficienti che ti permettono di diventare un maestro acchiappasogni, che è sempre alla ricerca di tutte le grandi idee che il suo cervello può inventare, e non si chiede più, come fanno così tante persone, “perché non riesco a ricordare i miei sogni”.

Suggerimento bonus: La prossima volta che tu o uno dei tuoi amici non riesci a trovare una soluzione a un problema, dai una mano e dì loro “dormici sopra” e poi punta a questo post del blog. Potrebbe rivelarsi un consiglio che cambia la vita!