Jak zapamiętać moje sny każdego dnia, podczas gdy większość ludzi nie może

zawsze zadawałem sobie pytanie, dlaczego nie pamiętam moich snów, i myślę, że wy też, przynajmniej raz w życiu.

kiedyś przypominałem sobie tylko małe fragmenty mnie skaczącego z balkonu na balkon jak prawdziwy superbohater lub uciekającego z przerażającego wielkiego budynku. Jednak ważną częścią, kontekstem, było zniknięcie ze strychu mojego mózgu 9 razy na 10.

i nie zrobiłem z tego zbyt wiele, dopóki nie dowiedziałem się, że analizowanie naszych marzeń może mieć ogromny wpływ. Wystarczy spojrzeć jak te gwiazdy zmieniły swoje życie „wkładając wysiłek, aby zapamiętać swoje marzenia:

• Paul McCartney wymyślił legendarne arcydzieło Beatlesów „Yesterday” w swoich snach;

• Dmitrij Mendelejew wynalazł układ okresowy w swoich snach;

„widziałem we śnie, stół, gdzie wszystkie elementy spadły na miejsce zgodnie z wymaganiami. Przebudzenie, natychmiast zapisałem to na kartce papieru.”

Dymitr Mendelejew cytowany przez Paula Stratherna w „sen Mendelejewa: poszukiwanie żywiołów”

• współzałożyciel Google Larry Page wpadł na pomysł potężnej Wyszukiwarki, gdy marzył.

Porada Larry 'ego Page’ a: „kiedy pojawia się naprawdę wielki sen, łap go!”Zapisz to, oprawij i połóż na ścianie, przyjacielu.

idąc dalej, myślisz, że twój mózg nie jest w stanie sprostać marzeniom legendarnych mężczyzn powyżej?

zastanów się jeszcze raz, bo kilka akapitów dzieli Cię od odkrycia:

• czym tak naprawdę są sny;
• dlaczego nie pamiętasz swoich;
• odpowiedź na pytanie ” czy można nie marzyć?”;
• uderzająco skuteczne techniki, które pozwolą ci przypomnieć sobie swoje marzenia niemal każdego dnia.

sny wyjaśnione

naukowcy wciąż szukają idealnej teorii, która mogłaby wyjaśnić, dlaczego śnimy. Najczęstszą definicją snów jest to, że są one „serią myśli, obrazów i doznań występujących w umyśle osoby podczas snu.”

jednak inne badania pokazują, że podczas snu wiązaliśmy fragmenty wiedzy w reprezentacje. Używamy ich, aby ” przywołać informacje o osobistych doświadczeniach i pomóc nam zrozumieć i działać w świecie.”

” kiedy te więzi są osłabione, te informacje mogą być łączone, albo w snach, albo źle zapamiętanych epizodach… być może w wyniku procesu prowadzącego nas niezwykłymi ścieżkami do kreatywnych spostrzeżeń i nowych pomysłów.”

o której porze snu marzymy?

mamy tendencję do śnienia bardziej na etapie naszego snu, kiedy przechodzimy przez okres przypominający przebudzenie. Ten etap nazywa się snem REM (rapid-eye-movement).

aby dostać się do tego etapu po pełzaniu pod prześcieradłami, musisz przeżyć 3 kolejne etapy.

dlaczego niektórzy nie pamiętają swoich snów, a inni mogą

przede wszystkim pamiętajcie, że wszyscy śnią i że to normalne, że o wszystkim zapomina się po przebudzeniu. Nasze mózgi są jakoś podłączone do blokowania naszych wyimaginowanych przygód z prawdziwego życia, tylko po to, żeby nie wprowadzać zamieszania.

Tak więc, jeśli myślisz, że to możliwe, abyś był singlem na tym świecie, który nie pamięta swoich marzeń, ponieważ twoi przyjaciele zawsze opowiadają o swoich, mylisz się.

„Przebudzenie jest jak przejście z powietrza do wody, trzymając piasek w dłoni”

neurobiolog Raphael Vallat powiedział Discover Magazine.

4 główne czynniki, które wpływają na szybkość przywoływania marzeń

jeśli to prawda, że każdy z nas zapomina o marzeniach, dlaczego niektórzy z nas mają zdolność do zapamiętywania ich w znacznie wyższym tempie? Czy to nie dziwne?

nie bardzo. Niektórzy ludzie nie pamiętają swoich marzeń, a głównym „dlaczego” za tym stoi ich styl życia. Twój sposób życia decyduje o tym, czy rano Zapamiętasz swoje marzenia, czy nie.

aby być bardziej precyzyjnym, oto główne czynniki, które wpływają na szybkość przywoływania marzeń.

1. Ilość snu

mniej godzin snu oznacza mniej snu. Ale kiedy już odzyskasz utracony czas snu, przygotuj się na intensywne wyimaginowane przygody.

nauka mówi: Jeśli jesteś lekkim śpiącym, z tendencją do budzenia się często w nocy, prawdopodobnie śnisz więcej. Dlaczego więc niektórzy ludzie nie pamiętają swoich snów tak często, jak by chcieli? Bo śpią jak kłody.

2. Twoja osobowość

Jeśli ustawisz swój umysł, aby pamiętać swoje sny przed pójściem spać, będziesz miał lepszą szybkość przywoływania snów.

dlatego osobowości twórcze, takie jak artyści i twórcy treści, częściej pamiętają swoje marzenia niż, powiedzmy, inżynierowie. Te ostatnie są bardziej techniczne i nie tak bardzo zainteresowane krainą marzeń.

: Jeśli nie wiesz, jaka jest twoja osobowość, nasz przewodnik po celu życia wyprostuje twój umysł. Uważaj, może to również sprawić, że zrezygnujesz z pracy i podążasz za swoją prawdziwą pasją.

3. Stres: rachunki, terminy, traumy

jeśli chodzi o stresory, takie jak płacenie rachunków, dotrzymywanie terminów lub radzenie sobie z traumami, na ogół będziesz miał do czynienia z dwoma rodzajami snów: zakłócającymi i unikającymi.

niepokojące sny są łatwiejsze do zapamiętania, ponieważ wiążą się ze stresorami. Z drugiej strony sny, w których unikasz rozwiązywania problemów, są trudniejsze do zapamiętania, ponieważ mają mniejszą intensywność.

fakt: sny wywołane traumą są często najbardziej łatwymi do przypomnienia snami, ponieważ są niezwykle żywe i związane z trudnym momentem z czyjegoś życia.

wskazówka: obudził się rano niepokojony koszmarem? Zacznij dzień na właściwej stopie, korzystając z jednego z naszych 11 gwarantowanych sposobów na poprawę nastroju.

4. Alkohol i narkotyki

niektórzy ludzie nieświadomie tłumią swój sen poprzez spożywanie toksycznych substancji ponad limit, a potem twierdzą, że nie znają przyczyny swojej niezdolności do zapamiętania swoich snów.

lek THC znaleziony w konopiach indyjskich jest znany z tłumienia cyklu REM, więc jeśli jesteś „użytkownikiem”, nawet jeśli bierzesz go do celów medycznych, w nocy doświadczysz mniej snów.

to samo dotyczy alkoholu, który zakłóca cykl REM snu – etap, w którym ma miejsce sen.

więc co to znaczy, jeśli myślisz, że nie śnisz lub nie jesteś w stanie?

1. za mało sypiasz;
2. nie dbasz o sny;
3. jesteś zestresowany lub przytłoczony w pracy;
4. spożywasz zbyt dużo alkoholu i/lub narkotyków.

jak zapamiętać swoje marzenia

ale jesteś tutaj, bo nie możesz zapamiętać swoich marzeń tak często, jak chcesz,i nie chcesz, aby pomysł na następne Google zniknął, prawda?

z dumą przedstawiam wam 3 techniki przywoływania snów, które pomogą Ci uczyć się z nocnej aktywności twojego mózgu i wymyślić niesamowite rozwiązania, które poprawią Twój codzienny styl życia.

Technika D. R. E. A. M. S. Jima Kwika

1. zdecyduj, że z góry zapamiętasz sen;
2. Zapisz, prowadząc dziennik snów przy łóżku. Sprawdź, czy są jakieś obrazy lub uczucia, które możesz opisać i nadaj tytuł każdemu z twoich snów;
3. Oczy: trzymaj je zamknięte, aby nic cię nie rozpraszało. Ponadto, nie spiesz się z łóżka i wziąć go powoli, starając się pamiętać, co marzyłeś.
4. afirmacje: Ustaw intencję zapamiętywania swoich snów przez zrobienie sobie rozmowy przed snem.
5. Zarządzaj swoim snem, upewniając się, że zejdziesz z ekranów co najmniej 1-2 godziny przed pójściem spać i ustawisz 10-20 minut na medytację wcześniej. Upewnij się również, że zasypiasz w pokoju, który jest całkowicie ciemny. Kolejną dobrą wskazówką jest pójście do łóżka i wstawanie o tych samych godzinach.
6. podziel się swoimi marzeniami z innymi.

„noc pełna alarmów” technika

nie mylić z Coldplay ’ s „a Sky Full of Stars”, technika ta polega na ustawieniu alarmy, aby wyłączyć co godzinę w nocy. Sugerowana przez neurobiologa Raphaela Vallata metoda ta może być skuteczna, ale zdecydowanie odradzamy ją i nie bez powodu.

„zgaduję, że pamiętasz sen sześć razy na dziesięć, a większość dzieje się w drugiej części nocy. Spróbuj sam, chociaż nie jestem odpowiedzialny za bardzo zły dzień, który będziesz miał po tym eksperymencie.

Vallat powiedział dla Discover Magazine.

technika „trzech szklanek”

jeden z najbardziej znanych na świecie psychologów snu, Michael J. Breus Ph. D., poleca tę technikę, jeśli szukasz skutecznego sposobu na zapamiętanie swoich marzeń.

wszystko, co musisz zrobić, to wypić trzy szklanki wody przed pójściem spać. To sprawi, że będziesz częściej chodzić do łazienki w nocy i zwykle budzisz się pod koniec cykli REM, dokładnie wtedy, gdy najprawdopodobniej przypomnisz sobie swoje marzenia.

podsumowując, teraz wiesz, czym są sny, co wpływa na szybkość przywoływania snów i skuteczne techniki, które pozwalają ci stać się mistrzem łapania snów, który zawsze szuka wszystkich wspaniałych pomysłów, jakie może wymyślić jego mózg, i nie zadaje sobie już, jak wiele osób, pytania „dlaczego nie pamiętam moich marzeń”.

bonus tip: Następnym razem, gdy ty lub jeden z twoich znajomych nie możesz znaleźć rozwiązania problemu, pomóż im i powiedz „śpij”, a następnie wskaż ten post na blogu. To może okazać się zmieniającą życie radą!