hogyan emlékszem az álmaimra minden nap, míg a legtöbb ember nem

mindig azt kérdeztem magamtól, hogy miért nem emlékszem az álmaimra, és azt hiszem, ti is, legalább egyszer az életben.

régen csak apró töredékeket tudtam felidézni, amikor erkélyről erkélyre ugrottam, mint egy valós szuperhős, vagy elmenekültem egy hátborzongató nagy épületből. Mégis, a fontos rész, a kontextus, 9-szer eltűnt az agyam padlásáról a 10-ből.

és nem kötöttem túl sok üzletet belőle, amíg meg nem tanultam, hogy az álmaink elemzése óriási hatással lehet. Csak nézd meg, hogyan változtatták meg ezek a hírességek az életüket azzal, hogy erőfeszítéseket tettek az álmaik emlékezetére:

• Paul McCartney álmaiban a legendás Beatles “tegnap” remekművel állt elő;

• Dmitrij Mendelejev álmaiban feltalálta a periódusos rendszert;

“egy álomban láttam egy asztalt, ahol az összes elem szükség szerint a helyére került. Felébredve azonnal leírtam egy darab papírra.”

Dmitrij Mendelejev, Paul Strathern idézete szerint “Mendelejev álma: az elemek keresése”

• a Google társalapítója, Larry Page a hatalmas keresőmotor ötletével állt elő, miközben álmodott.

Larry Page tanácsa: “amikor egy igazán nagy álom jelenik meg, fogd meg!”Írd le, keretezd be, és tedd a falra, barátom.

továbblépve, gondolod, hogy az agyad nem képes megfelelni a fenti legendás férfiak álmainak?

Gondold újra, mert néhány bekezdésre vagy attól, hogy megtudd:

• Milyen álmok valójában;
• miért nem emlékszel a tiédre;
• a válasz arra a kérdésre, hogy “lehetséges-e nem álmodni?”;
• feltűnően hatékony technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy szinte minden nap emlékezzen álmaira.

álmok magyarázata

a tudósok még mindig keresik a tökéletes elméletet, amely megmagyarázhatja, miért álmodunk. Az álmok leggyakoribb meghatározása az, hogy “gondolatok, képek és érzések sorozata, amelyek az ember elméjében alvás közben fordulnak elő.”

más kutatások azonban azt mutatják, hogy alvás közben a tudás töredékeit ábrázolásokba kötöttük. Ezeket arra használjuk, hogy ” visszaidézzük a személyes tapasztalatokra vonatkozó információkat, és segítsünk megérteni és cselekedni a világban.”

“amikor ezek a kötelékek meggyengülnek, ez az információ újraegyesíthető, akár álmokban, akár rosszul emlékezett epizódokban… talán egy olyan folyamat eredményeként, amely szokatlan utakon vezet minket kreatív betekintésekhez és új ötletekhez.”

mikor alszunk?

hajlamosak vagyunk többet álmodni az alvás szakaszában, amikor ébren vagyunk. Ezt a stádiumot REM (gyors szemmozgás) alvásnak nevezik.

ahhoz, hogy eljuthasson arra a szakaszra, miután az ágyneműje alá mászott, további 3 szakaszt kell megtapasztalnia.

miért vannak, akik nem emlékeznek az álmaikra, mások pedig

először is, ne feledje, hogy mindenki álmodik, és hogy normális, hogy mindent elfelejtünk, ha felébredünk. Az agyunk valahogy úgy van bekötve, hogy kizárja képzeletbeli kalandjainkat a való életből, csak azért, hogy ne okozzon zavart.

tehát, ha úgy gondolja, hogy lehetséges, hogy Ön legyen az egyetlen ezen a világon, aki nem emlékszik az álmaira, mert a barátai mindig mesélnek az övékről, akkor téved.

“az ébredés olyan, mintha a levegőből a vízbe mennénk, miközben homokot tartunk a kezünkben” – mondta Raphael Vallat idegtudós a Discover magazinnak.

a 4 fő tényező, amely befolyásolja álmai visszahívási arányát

ha igaz, hogy mindannyian elfelejtjük az álmokat, miért képesek némelyikünk sokkal nagyobb arányban emlékezni rájuk? Nem furcsa?

nem igazán. Vannak, akik nem emlékeznek az álmaikra, és a fő “miért” mögött az életmódjuk áll. Az életmódod meghatározó abban, hogy reggel emlékezni fogsz-e álmaidra vagy sem.

pontosabban, itt vannak a fő tényezők, amelyek befolyásolják álmai visszahívási arányát.

1. Alvásmennyiség

kevesebb óra alvás kevesebb álmodást jelent. De ha egyszer visszakapja az elveszett alvási időt, készüljön fel néhány intenzív képzeletbeli kalandra.

a tudomány szerint: Ha könnyű alvó vagy, hajlamos gyakran felébredni éjszaka, akkor valószínűleg többet álmodsz. Miért nem emlékeznek olyan gyakran az álmaikra, mint Szeretnék? Mert úgy alszanak, mint a rönkök.

2. A személyiséged

ha úgy döntesz, hogy emlékszel az álmaidra lefekvés előtt, akkor jobb álom-visszahívási arányod lesz.

ezért az olyan kreatív személyiségek, mint a művészek és a tartalomkészítők, nagyobb valószínűséggel emlékeznek álmaikra, mint mondjuk a mérnökök. Az utóbbiak technikásabbak, és nem annyira érdekli az álmok földje.

tipp: Ha nem tudod, mi a személyiséged, az életcélú útmutatónk egyenesen állítja az elmédet. Vigyázz, ez arra is késztethet, hogy feladd a munkádat, és kövesd az igazi szenvedélyedet.

3. Stressz: számlák, határidők, traumák

amikor olyan stresszorokról van szó, mint a számlák kifizetése, a határidők betartása vagy a traumák kezelése, általában kétféle álmot fogsz kezelni: zavaró és elkerülő.

a zavaró álmok könnyebben megjegyezhetők, mivel magukban foglalják a stresszorok arcát. Másrészt nehezebb felidézni azokat az álmokat, amelyekben elkerüli a problémák megoldását, mert kevésbé intenzívek.

tény: a Trauma által kiváltott álmok gyakran a legkönnyebben felidézhető álmok, mivel általában rendkívül élénkek, és egy nehéz pillanathoz kapcsolódnak valakinek az életéből.

tipp: felébredt reggel zavart egy rémálom? Kezdje a napot a jobb lábán a 11 garantált módszerünk egyikével A hangulat javítására.

4. Alkohol és drogok

vannak, akik tudtukon kívül elnyomják álmaik állapotát azáltal, hogy mérgező anyagokat fogyasztanak a határérték felett, és utána azt állítják, hogy nem tudják, mi az oka annak, hogy képtelenek emlékezni álmaikra.

a kannabiszban található THC-gyógyszerről ismert, hogy elnyomja a REM-ciklust, tehát ha “Felhasználó” vagy, még akkor is, ha orvosi célokra szeded, kevesebb álmot fogsz tapasztalni éjszaka.

ugyanez vonatkozik az alkoholra is, amely zavarja az alvás REM ciklusát – az álmodás szakaszát.

tehát mit jelent, ha úgy gondolja, hogy nem álmodik, vagy nem képes?

1. nem alszol eleget;
2. nem érdekelnek az álmok;
3. stresszes vagy túlterhelt a munkahelyeden;
4. túl sok alkoholt és/vagy drogot fogyasztasz.

hogyan emlékezz az álmaidra

de azért vagy itt, mert nem emlékszel az álmaidra olyan gyakran, mint szeretnéd, és nem akarod hagyni, hogy a következő Google ötlete eltűnjön, ugye?

tehát büszkén mutatom be nektek a 3 álom-felidéző technikát, amelyek segítenek tanulni az agy éjszakai tevékenységéből, és hihetetlen megoldásokkal állnak elő, amelyek javítják a mindennapi életmódot.

Jim Kwik D. R. E. A. M. S. technikája

1. döntse el, hogy előre emlékezni fog egy álomra;
2. jegyezze fel az álomnaplót az ágya mellett. Nézd meg, hogy vannak-e olyan képek vagy érzések, amelyeket leírhatsz, és adj címet minden álmodnak;
3. Szemek: tartsd csukva őket, hogy ne hagyja, hogy bármi elterelje a figyelmét. Ne rohanjon ki az ágyból, és lassan vegye be, próbálja meg emlékezni arra, amit álmodott.
4. megerősítések: állítsa be azt a szándékát, hogy emlékezzen álmaira azáltal, hogy lefekvés előtt önbeszélgetést végez.
5. kezelje az alvást úgy, hogy legalább 1-2 órával lefekvés előtt hagyja el a képernyőket, és előzetesen állítson be 10-20 percet a meditációra. Ügyeljen arra is, hogy elaludjon egy teljesen sötét szobába. Egy másik jó tipp itt az, hogy ugyanabban az órában feküdj le és kelj fel.
6. ossza meg álmait másokkal.

“riasztásokkal teli éjszaka” technika

nem tévesztendő össze a Coldplay “csillagokkal teli Égboltjával”, ez a technika magában foglalja a riasztások beállítását, hogy az éjszaka minden órájában megszólaljanak. Raphael Vallat idegtudós javaslata szerint ez a módszer hatékony lehet, de határozottan javasoljuk, hogy ellenezzük, és jó okból.

“valószínűleg azt hiszem, hogy hatszor emlékszel egy álomra 10, a legtöbb az éjszaka második felében történik. Próbáld ki magad, bár, nem vagyok felelős azért a nagyon rossz napért, amely a kísérlet után lesz.”

– mondta Vallat a Discover magazinnak.

a” három pohár ” technika

a világ egyik legismertebb alváspszichológusa, Michael J. Breus Ph.D., javasolja ezt a technikát, ha hatékony módszert keres az álmaid emlékezetére.

mindössze annyit kell tennie, hogy igyon három pohár vizet lefekvés előtt. Ez arra készteti Önt, hogy az éjszaka folyamán gyakrabban menjen a fürdőszobába, és általában a REM ciklusok végén ébred fel, pontosan akkor, amikor valószínűleg emlékszik az álmaira.

összefoglalva, most már tudod, mik az álmok, mi befolyásolja az álmaid visszahívási arányát, és hatékony technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy mester álomfogóvá válj, aki mindig keresi az összes nagyszerű ötletet, amelyet az agya előállhat, és már nem kérdezi magától, mint oly sokan, “miért nem emlékszem az álmaimra”.

bónusz tipp: Legközelebb, amikor Ön vagy egyik barátja nem talál megoldást egy problémára, nyújtson kezet, és mondja meg nekik, hogy “aludjon rajta”, majd mutasson erre a blogbejegyzésre. Lehet, hogy ez egy életet megváltoztató Tanács!