Comment Puis-Je Me Souvenir De Mes Rêves Tous Les Jours Alors Que La Plupart Des Gens Ne Peuvent Pas

Je me suis toujours demandé pourquoi je ne me souviens plus de mes rêves, et je pense que vous aussi, au moins une fois dans votre vie.

J’avais l’habitude de me souvenir de petits fragments de moi sautant d’un balcon à l’autre comme un super-héros de la vie réelle ou s’échappant d’un grand bâtiment effrayant. Pourtant, la partie importante, le contexte, disparaissait du grenier de mon cerveau 9 fois sur 10.

Et je n’en ai pas trop profité jusqu’à ce que j’apprenne que l’analyse de nos rêves peut avoir un impact énorme. Il suffit de regarder comment ces célébrités ont changé leur vie  » en faisant l’effort de se souvenir de leurs rêves:

• Paul McCartney est venu avec le chef-d’œuvre légendaire des Beatles « Yesterday » dans ses rêves;

• Dmitri Mendeleïev a inventé le tableau périodique dans ses rêves;

 » J’ai vu dans un rêve, une table, où tous les éléments se sont mis en place au besoin. Au réveil, je l’ai immédiatement écrit sur un morceau de papier. »

Dmitri Mendeleïev cité par Paul Strathern dans  » Le Rêve de Mendeleïev : La quête des éléments »

• Le co-fondateur de Google, Larry Page, a eu l’idée du puissant moteur de recherche alors qu’il rêvait.

Le conseil de Larry Page: « Quand un rêve vraiment génial se présente, attrapez-le! »Notez cela, encadrez-le et placez-le sur un mur, mon ami.

En continuant, pensez-vous que votre cerveau n’est pas capable d’égaler les rêves des hommes légendaires ci-dessus?

Détrompez-vous parce que vous êtes à quelques paragraphes de découvrir:

• Quels sont vraiment les rêves;
• Pourquoi vous ne vous souvenez pas du vôtre;
• La réponse à la question « Est-il possible de ne pas rêver? »;
• Des techniques remarquablement efficaces qui vous permettront de vous souvenir de vos rêves presque tous les jours.

Les rêves expliqués

Les scientifiques sont toujours à la recherche de la théorie parfaite qui pourrait expliquer pourquoi nous rêvons. La définition la plus courante des rêves est qu’ils sont « une série de pensées, d’images et de sensations qui se produisent dans l’esprit d’une personne pendant le sommeil. »

Cependant, d’autres recherches montrent que, pendant le sommeil, nous avons lié des fragments de connaissances en représentations. Et nous les utilisons pour « rappeler des informations sur l’expérience personnelle et pour nous aider à comprendre et à agir dans le monde. »

« Lorsque ces liens sont affaiblis, ces informations peuvent être recombinées, soit dans des rêves, soit dans des épisodes mal évoqués resulting ce qui entraîne peut-être un processus nous conduisant sur des chemins inhabituels vers des idées créatives et de nouvelles idées. »

À quelle heure de notre sommeil rêvons-nous?

Nous avons tendance à rêver davantage au stade de notre sommeil lorsque nous traversons une période éveillée. Cette étape est appelée sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux).

Pour que vous arriviez à cette étape après avoir rampé sous vos draps, vous devez vivre 3 autres étapes.

Pourquoi certaines personnes ne se souviennent-elles pas de leurs rêves et d’autres peuvent

Tout d’abord, gardez à l’esprit que tout le monde rêve et qu’il est normal de tout oublier une fois que vous vous réveillez. Nos cerveaux sont en quelque sorte câblés pour bloquer nos aventures imaginaires de la vie réelle, juste pour ne pas créer de confusion.

Ainsi, si vous pensez qu’il est possible pour vous d’être le seul dans ce monde à ne pas se souvenir de leurs rêves parce que vos amis racontent toujours les leurs, vous avez tort.

 » Se réveiller, c’est comme passer de l’air à l’eau en tenant du sable dans la main « , a déclaré le neuroscientifique Raphael Vallat au magazine Discover.

Les 4 principaux facteurs qui influencent le taux de rappel de vos rêves

S’il est vrai que nous oublions tous nos rêves, pourquoi certains d’entre nous ont-ils la capacité de s’en souvenir à un rythme beaucoup plus élevé? N’est-ce pas étrange?

Pas vraiment. Certaines personnes ne se souviennent pas de leurs rêves et le principal « pourquoi » derrière cela est leur style de vie. Votre mode de vie est décisif pour savoir si vous vous souviendrez de vos rêves ou non le matin.

Pour être plus précis, voici les principaux facteurs qui influencent le taux de rappel de vos rêves.

1. Quantité de sommeil

Moins d’heures de sommeil signifie moins de rêves. Mais une fois que vous aurez rattrapé ce temps de sommeil perdu, préparez-vous à des aventures imaginaires intensives.

La science dit: Si vous dormez léger et que vous avez tendance à vous réveiller souvent la nuit, vous risquez de rêver plus. Ainsi, pourquoi certaines personnes ne se souviennent-elles pas de leurs rêves aussi souvent qu’elles le voudraient? Parce qu’ils dorment comme des bûches.

2. Votre personnalité

Si vous décidez de vous souvenir de vos rêves avant d’aller au lit, vous aurez un meilleur taux de rappel des rêves.

Par conséquent, les personnalités créatives comme les artistes et les créateurs de contenu sont plus susceptibles de se souvenir de leurs rêves que, disons, les ingénieurs. Ces derniers sont plus techniques et moins intéressés par le pays des rêves.

ASTUCE: Si vous ne savez pas quelle est votre personnalité, notre guide du but de la vie vous éclairera. Attention, cela peut aussi vous faire abandonner votre travail et suivre votre véritable passion.

3. Stress : factures, délais, traumatismes

Lorsqu’il s’agit de facteurs de stress tels que payer des factures, respecter les délais ou faire face à des traumatismes, vous ferez généralement face à deux types de rêves: perturbateur et d’évitement.

Les rêves perturbateurs sont plus faciles à retenir car ils impliquent de faire face aux facteurs de stress. D’un autre côté, les rêves dans lesquels vous évitez de vous attaquer à vos problèmes sont plus difficiles à rappeler car ils ont moins d’intensité.

FAIT: Les rêves déclenchés par un traumatisme sont souvent les rêves les plus faciles à rappeler, car ils ont tendance à être extrêmement vifs et liés à un moment difficile de la vie de quelqu’un.

ASTUCE : Vous vous êtes réveillé le matin perturbé par un cauchemar? Commencez votre journée du bon pied en utilisant l’une de nos 11 façons garanties d’améliorer votre humeur.

4. Alcool et drogues

Certaines personnes suppriment sans le savoir leur état de rêve en consommant des substances toxiques au-delà de la limite, et ensuite elles affirment ne pas connaître la raison de leur incapacité à se souvenir de leurs rêves.

Le THC contenu dans le cannabis est connu pour supprimer votre cycle REM, donc si vous êtes un « utilisateur », même si vous le prenez à des fins médicales, vous ferez moins de rêves la nuit.

Il en va de même pour l’alcool, qui interfère avec votre cycle de sommeil paradoxal – le stade où le rêve se produit.

Alors, qu’est-ce que cela signifie si vous pensez que vous ne rêvez pas ou que vous n’êtes pas capable de le faire?

1. Vous ne dormez pas assez;
2. Vous ne vous souciez pas des rêves;
3. Vous êtes stressé ou dépassé au travail;
4. Vous consommez trop d’alcool et / ou de drogues.

Comment se souvenir de ses rêves

Mais vous êtes ici parce que vous ne vous souvenez plus de vos rêves aussi souvent que vous le souhaitez, et vous ne voulez pas laisser l’idée du prochain Google disparaître, n’est-ce pas?

Je suis donc fière de vous présenter les 3 techniques de rappel de rêves qui vous aideront à apprendre de l’activité nocturne de votre cerveau et à trouver des solutions incroyables qui amélioreront votre style de vie quotidien.

Technique D.R.E.A.M.S de Jim Kwik

1. Décidez que vous allez vous souvenir d’un rêve à l’avance;
2. Enregistrez en tenant un journal de rêve près de votre lit. Voyez s’il y a des images ou des sentiments que vous pouvez décrire et donnez un titre à chacun de vos rêves;
3. Yeux: gardez-les fermés pour ne rien laisser vous distraire. Aussi, ne vous précipitez pas hors du lit et ralentissez-vous, en essayant de vous souvenir de ce que vous avez rêvé.
4. Affirmations: définissez l’intention de vous souvenir de vos rêves en discutant avant de vous coucher.
5. Gérez votre sommeil en vous assurant de sortir des écrans au moins 1 à 2 heures avant de vous endormir et en réglant 10 à 20 minutes de méditation au préalable. Assurez-vous également de vous endormir dans une pièce complètement sombre. Un autre bon conseil ici est d’aller au lit et de se lever aux mêmes heures.
6. Partagez vos rêves avec les autres.

 » Une nuit pleine d’alarmes  » technique

À ne pas confondre avec « A Sky Full of Stars » de Coldplay, cette technique consiste à régler vos alarmes pour qu’elles se déclenchent toutes les heures de la nuit. Suggérée par le neuroscientifique Raphael Vallat, cette méthode peut être efficace, mais nous vous la déconseillons fortement, et pour une bonne raison.

 » Je suppose probablement que vous vous souviendrez d’un rêve six fois sur 10, la plupart se passant dans la deuxième partie de la nuit. Essayez-le par vous-même, bien que je ne sois pas responsable de la très mauvaise journée que vous aurez après cette expérience. »

dit Vallat pour le magazine Discover.

La technique des « trois verres »

L’un des psychologues du sommeil les plus renommés au monde, Michael J. Breus Ph.D., recommande cette technique si vous cherchez un moyen efficace de vous souvenir de vos rêves.

Il vous suffit de boire trois verres d’eau avant de vous coucher. Cela vous fera aller aux toilettes plus souvent pendant la nuit et vous réveillera généralement à la fin des cycles de REM, exactement au moment où vous vous souviendrez le plus de vos rêves.

Pour résumer, vous savez maintenant ce que sont les rêves, ce qui influence votre taux de rappel de rêves, et des techniques efficaces qui vous permettent de devenir un maître attrapeur de rêves, qui est toujours à l’affût de toutes les grandes idées que son cerveau peut proposer, et ne se demande plus, comme tant de gens, « pourquoi je ne me souviens plus de mes rêves ».

Astuce bonus: La prochaine fois que vous ou l’un de vos amis n’arriverez pas à trouver une solution à un problème, donnez-leur un coup de main et dites-leur « dormez dessus », puis dirigez-vous vers ce billet de blog. Cela peut s’avérer être un conseil qui change la vie!