Lee Priest

Lee Andrew Priest McCutcheon on entinen australialainen IFBB-ammattilaiskehonrakentaja ja NABBA-ammattilaisurheilija.

hän on yksi tunnetuimmista Ammattilaiskehonrakentajista paitsi Australiassa myös koko maailmassa. Lee on kuuluisa saavutuksistaan hyvin nuorena, hän voitti ensimmäisen näyttelynsä vain 13-vuotiaana ja siirtyi IFBB: n ammattilaiseksi 20-vuotiaana.

australialainen tunnetaan siitä, että hän on aiheuttanut paljon kiistaa rehellisyydellään arkaluonteisissa aiheissa, kuten huumeidenkäytössä ja uskonnossa.

tämä on hänen tarinansa:

”kehonrakennus ei ole 90 minuuttia gym..it se on elämäntapa.”

Urheilijatilastot

saavutukset

kilpaura

kehonrakennuksen lisäksi Lee tunnetaan myös innostuksestaan vauhtiin ja kilpa-autojen ajamiseen. Hän aloitti kilpa – autoilun 32-vuotiaana voitettuaan useita kilpailuja ja mestaruuksia road racing -, drag racing-ja circle track-sarjoissa.

hänen merkittävimmät menestyksensä tapahtuivat, kun hän voitti SCEDA Racing Championshipin vuonna 2006 Kaliforniassa ja Vuoden tulokkaan vuonna 2005.

kehonrakennuskilpailut

• 1989 IFBB Australian Championships (1.)
• 1990 IFBB Australian Championships (1.)
• 1990 IFBB World Amateur Championships, Lightweight (4.)
• 1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational (9.)
• 1994 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (7.)
• 1994 IFBB Ironman Pro Invitational (4th)
• 1994 IFBB Night of Champions (12th)
• 1994 IFBB San Jose Pro Invitational (7th)
• 1995 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (9th)
• 1995 IFBB Florida Pro Invitational (4th)
• 1995 IFBB Ironman Pro Invitational (3rd)
• 1995 IFBB South Beach Pro Invitational (4th)
• 1996 IFBB Ironman Pro Invitational (4th)
• 1996 IFBB San Jose Pro Invitational (6th)
• 1997 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (7th)
• 1997 IFBB Grand Prix Czech Republic (5th)
• 1997 IFBB Grand Prix England (6th)
• 1997 IFBB Grand Prix Finland (9th)
• 1997 IFBB Grand Prix Germany (3rd)
• 1997 IFBB Grand Prix Hungary (3rd)
• 1997 IFBB Grand Prix Hungary (3rd)
• 1997 IFBB Grand Prix Venäjä (9.)
• 1997 IFBB Grand Prix Espanja (3.)
• 1997 IFBB Ironman Pro Invitational (2.)
• 1997 IFBB Mr. Olympia (6.)
• 1998 IFBB Mr. Olympia (7.)
• 1999 IFBB Iron Man Pro Invitational (6.)
• 1999 IFBB Mr. Olympia (8.)
• 2000 IFBB Night of Champions (5th)
• 2000 IFBB Mr. Olympia (6th)
• 2001 IFBB IRONMAN Pro Invitational (7th)
• 2002 IFBB IRONMAN Pro Invitational (2nd)
• 2002 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (4th)
• 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational (1.)
• 2002 IFBB Mr. Olympia (6.)
• 2003 IFBB Mr. Olympia (15th)
• 2004 IFBB Ironman Pro (2nd)
• 2004 IFBB San Francisco Pro Invitational (2nd)
• 2005 IFBB Grand Prix Australia (1st)
• 2005 IFBB Arnold Classic (4th)
• 2005 IFBB Iron Man Pro Invitational (2nd)
• 2005 IFBB BBC Classic
• 2006 IFBB IRONMAN Pro (1st)
• 2006 IFBB Arnold Classic (6th)
• 2006 IFBB Grand Prix Australia (2nd)
• 2006 noc New York
• 2006 PDI Night of Champions (1st)
• 2013 NABBA Mr. Universe (1.)

elämäkerta

Growing up

Lee Priest syntyi Newcastlen kaupungissa Australiassa vuonna 1972 ja varttui Walls Endissä isosiskonsa kanssa. Hän kävi Plattsburgin peruskoulun ja osoitti jo pienestä pitäen kiinnostusta kehonrakennukseen.

hänen äidillään (Lynn Priest) oli suuri merkitys Hänen kiinnostuksessaan painonnostoon – hän oli myös kehonrakennuskilpailija. Priest oli vasta 12-vuotias aloittaessaan koulutuksen, ja myös hänen isoisänsä auttoi häntä perusasioissa.

vain vuosi harjoittelun aloittamisen jälkeen Priest päätti kilpailla ensimmäistä kertaa. Annettuaan kaikkensa harjoitteluun hän voitti menestyksekkäästi vuoden 1986 Sydney Bodybuilding Classic-kilpailun, joka oli Lee Priestin uskomattoman uran alku.

teini-iässä

voitettuaan ensimmäisen keikkansa 13-vuotiaana Priest jäi koukkuun, silloin hän tiesi, että sitä hän haluaa tehdä loputtomiin.

pian tämän jälkeen hän kilpaili toisessa näyttelyssään ja voitti teinivuosinaan monia muitakin kilpailuja. Lopulta hän voitti IFBB Mr. Australia-kilpailun 3 kertaa peräkkäin 17 -, 18-ja 19-vuotiaana.

Lee kilpaili myös IFBB World Amateur Championships, lightweight-luokassa, jossa hän tuli kunnioitettavalla 4.sijalla 17-vuotiaana.

Pro Card

nuoren ikänsä vuoksi Lee ei voinut voittaa Ammattilaiskorttiaan Australiassa, vaikka hän voitti Mr. Australia-tittelin 19-vuotiaana.

eräiden näyttelyiden ikärajoitusten vuoksi Priest joutui kilpailemaan muissakin kilpailuissa, kuten Niagara Fallsin mestaruuskisoissa. Se oli amatööri kilpailu, jossa hän osallistui ja tuli laajalti tunnustettu ensimmäistä kertaa-tässä hän ansaitsi hänen Pro kortti.

Pro-korttinsa voittaminen 20-vuotiaana oli tapahtuma, joka leimasi Priestin yhdeksi nuorimmista kehonrakentajista, joka on koskaan kääntynyt IFBB-ammattilaiseksi.

myöhemmät kilpailut

voitettuaan Pro-korttinsa Priest jatkoi menestyksekästä kilpailemista IFBB: n sarjoissa seuraavat 16 vuotta.

australialainen alkoi myöhemmin kilpailla Ironman Pro-sarjassa, ja monien yritysten sijoitusten jälkeen toiseksi ja kolmanneksi, 34-vuotiaana Priest lopulta voitti arvostetun tittelin.

Lee ei kuitenkaan menestynyt vain Ironman Prossa-hän sijoittui ja voitti myös lukuisissa muissa kilpailuissa, joista mainittakoon vuoden 2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, jossa hän sijoittui 1.sijalle ja vuoden 2004 IFBB Ironman Pro 2. sijalle sekä vuoden 2005 IFBB Grand Prix Australian 1. sijalle.

yksi hänen merkittävimmistä saavutuksistaan on, kun hän sijoittui 25-vuotiaana vuonna 2002 Mr. Olympiassa kuudenneksi. Leen vaikutus kehonrakennukseen nähtiin ympäri maailmaa, ja monien vuosien jälkeen hänellä oli hänen mukaansa nimetty kilpailu – Lee Priest-klassikko.

elämä kehonrakennuksen ulkopuolella

Priest ei ollut vain kehonrakennuksen legenda, hän kilpaili myös autokilpailuissa. Hänellä oli vaikuttava ennätys yleisurheilussa.

lukuisten pienempien kilpailujen voittamisen lisäksi Leen merkittävimmät saavutukset ovat hänen voittaessaan vuoden tulokkaan vuonna 2005 ja SCEDA Racing Championshipin vuonna 2006.

Lee oli myös mukana useissa TV-ja elokuvaprojekteissa, joissa hän vieraili podcasteissa ja esiintyi paikallisissa australialaisissa TV-ohjelmissa. Priest esiintyi myös erilaisissa mainoksissa.

australialainen tunnetaan rehellisyydestään ja avoimuudestaan monien kiistanalaisten aiheiden suhteen, mikä teki hänestä ainutlaatuisen kehonrakennuksen maailmassa. Hän myönsi avoimesti steroidien käytön ja jopa mainitsi, miten ja kuinka paljon hän käyttäisi. Priest on myös suorapuheinen ateisti.

”eräs kaveri tuli kerran salilla, kun treenaan käsiä ja sanoi, että minun pitäisi tehdä kiharat näin. Katsoin hänen käsivarsiaan, ja ne olivat noin 15 senttiä. Sama kuin kävelisin Tom Platzin luo ja kertoisin, miten kyykistytään!”

Harjoittelu

kun Leeltä kysyttiin hänen lempiharjoituksestaan, hän sanoo, ettei hänellä ole yhtään, ja kun häneltä kysyttiin, mikä on hänen vähiten lempiharjoituksensa, hän vastasi: ”kaikki”.

Lee kuitenkin toteaa, että hänen koko kehonsa harjoittelun aikana oppimansa tärkeimmät harjoitussäännöt opittiin hänen valtavia käsiään luodessa.

hauislihaksen Harjoitussäännöt

sääntö numero 1 – tilavuus

pienen lihaksen treenaaminen raskaalla painolla ja suurella volyymilla on papin mukaan pakollista kasvun kannalta. Hänen mukaansa on yleinen harhaluulo, että pienet lihasryhmät tarvitsevat vähemmän sarjoja.

tässä Lee puhuu suuren volyymin tärkeydestä riippumatta siitä, mitä lihasryhmää hän treenaa; ”Älä usko, että pienet lihasryhmät tarvitsevat vähemmän sarjoja. Mitä enemmän sarjoja teen, sitä enemmän kasvan, joten 20 sarjaa hauiksille on nolo minimi minulle.”

sääntö nro 2-Include standing barbell curls in every workout

Priest korostaa, että on tärkeää sisällyttää standing barbell curl-harjoitus jokaiseen käsivarsitreeniin. Hän sanoo, että se on klassinen massanrakentaja hauiksille ja menopeli kaikille, jotka haluavat rakentaa valtavia käsivarsia.

sääntö no3-Superset

Superseteille meneminen suoraan uuvuttavien käsivarsien jälkeen suorilla sarjoilla on australialaisen mukaan paras vaihtoehto pumpun palauttamiseen ja lisämassan rakentamiseen.

Lee kuitenkin myönsi, ettei hän suosittelisi sitä aloittelijoille. Tässä on Leen neuvo; ” odota, kunnes olet keskitason tai edistynyt ennen super-asetusta. Rakenna massa, suorat asetetaan ensin.”

sääntö nro 4-Sisällytä kaksivartiset saarnaajakiharat jokaiseen treeniin

pappi sanoi, että saarnaajakiharat mukaan lukien joko tangolla tai nojatangolla on tarpeen rasittaa eniten hauisvatsan kummassakin päässä, jolloin käsivarret näyttävät täyteläisemmiltä.

sääntö no5-muuta treeniä

Lee uskoo, että jatkuvasti treenirutiinia muuttamalla voi maksimoida kasvunsa.

” Never give your body a chance to adapt.”

Treenijako

Leen tavallinen treenirutiini näyttää tältä:

• päivä 1: jalat
• päivä 2: selkä, kyynärvarret
• Päivä 3: rinta
• Päivä 4: hartiat
• päivä 5: käsivarret
• pohkeet treenattu päivittäin
• vatsalihakset treenattu joka toinen päivä

”käytin kerran cell techiä ja sain saman pumpun, kun söin kulhollisen hedelmälenkkejä ja kit Katin. Ihme juttu.”

ravitsemus

kun se tulee täyteaineena Lee yleensä lihoa noin 75 kiloa hänen off-season täyteaineena vaiheessa, ja riippumatta siitä, kuinka paljon hän lihoo aikana off-season, hän on aina valmis ja huippukunnossa päivänä show.

lienee sanomattakin selvää, että laihduttamisen suhteen hän syö puhtaasti ja on tiukka huijausaterioiden syömisestä. Hän kertoo huijausaterioiden olevan hänen suosikkinsa laihdutuksessa, mutta leikkatessaan hän ei syö juuri koskaan epäterveellisesti. Priest korostaa myös, että pitäisi syödä 6 täyttä ateriaa päivässä, joka 2-3 tuntia optimaalisen vahvuus voitot.

Leen päivittäinen ruokavalio

• proteiineja – tonnikalaa, vähärasvaista pihviä, kananrintaa, heraproteiinia, munia.
• hiilarit-Riisikerma, Pasta, kaurapuuro, leipä, riisi.
• Hedelmät-Appelsiinit, Banaanit, Omenat.
• Rasvat-Mantelit, Juusto, Maito, Pellavaöljy.
• Vihannekset-Salaatit, Parsakaali, Vihreät Pavut, Parsa.

idoleita ja vaikuttajia

Leen mukaan hänen suosikkejaan kehonrakentajia ja idoleita yleensä ovat Dorian Yates, Paul Dillett ja Nasser El Sonbaty.

Priest sanoo kunnioittavansa ”freakier physiques” – tyyppisiä tyyppejä ja sitä hän on aina yrittänyt jäljitellä.

”vanha 44-senttinen vyötäröni syntyi hampurilaisista, ranskalaisista ja donitseista.”

mitä voimme oppia Lee Priestistä

monet alan kehonrakentajat eivät puhu aroista aiheista tai eivät halua ylipäätään kertoa totuutta, mutta Lee oli alusta asti erilainen.

hän oli aina uskollinen luonteelleen eikä koskaan välittänyt siitä, mitä ihmiset hänestä ajattelivat.

jos on yksi asia, jonka voimme oppia Leeltä, se on pysyä uskollisena itselleen. Kun pysyt uskollisena itsellesi ja et anna toisten mielipiteiden vaikuttaa päätöksiisi, voit seurata unelmiasi.