hněv je pravděpodobně nejsložitější z lidských emocí. I když to vypadá surově a brutálně upřímně, obvykle funguje jako krycí mechanismus pro nerozpoznané nebo nežádoucí stavy mysli, jako je strach, smutek, zapomenuté trauma, problémy se sebeúctou. Existují různé typy hněvu, z nichž každý může ukázat a skrýt různé aspekty vás.
Hněv je přirozená emocionální reakce na situace nebo lidé, které jsme našli ohrožující, neuctivé, bolí, nebo frustrující. Jeho projev se může pohybovat od pouhého obtěžování až po plný vztek.
přesto je to stejně platné a nezbytné emoce jako láska, smutek nebo radost. Hovoří o vaší osobnosti, o vaší minulosti, a o věcech, na kterých vám v životě nejvíce záleží.
Toto je však emoce, která vyžaduje hodně introspekce a jednání k vyřešení skutečného základního problému. I když se důvody něčího hněvu mohou zdát vnější, naše reakce jsou vždy naše a jak rosteme do dospělých, stáváme se za ně výhradně zodpovědní.
Různé druhy hněvu,
Ephrem Fernandez, Profesor Psychologie na University of Texas v San Antonio, představila šest dimenzí hněv výraz, který může pomoci identifikovat různé typy této emoce.
šest bipolárních rozměrů je těchto:
- směr (vnitřní vs. vnější)
- locus of control (míry, do které člověk domnívá, že mají kontrolu nad hněv)
- reakce (odvetné vs odolné)
- modality (fyzické vs verbální)
- impulzivita (řízené versus neřízené)
- cíl (regenerační vs represivní)
I když různé zdroje uvádějí různý počet typů vztek a zlost, tady je výběr z nejvíce populární a nejlépe poznal ty tam.
7 běžné formy hněvu:
Pasivní agresivní
Tohle je nejvíce vyhýbavé typu hněvu a pravděpodobně nejvíce dráždí ty kolem takové osoby. Označuje nezdravý vztah člověka k této emoci a věří, že je to ze své podstaty špatné, trestné nebo společensky nepřijatelné. Může pramenit z určitých dětských traumat, jako je nucení potlačit všechny negativní emoce.
tento typ hněvu může být mnohem více emocionálně a fyzicky vyčerpávající pro toho, kdo ho vyjadřuje, než zjevnější typy. To může být vyjádřeno tichým zacházením, sarkasmem, otálením nebo výsměchem.
tipy a pokyny pro správu:
opětovné spojení s hněvem jako platnou emocí; zlepšení komunikačních dovedností; zkoumání strachu z konfrontace; relaxační techniky.
Volatilní / náhlý
tento typ hněvu přichází jako z ničeho. Je to impulzivní reakce na vše, co je vnímáno i v nejmenším nepříjemném. Protože je to tak nepředvídatelné, může nakonec přinutit všechny kolem takové osoby, aby chodili po špičkách nebo se jí úplně vyhýbali. A správně, protože tento druh projevu vzteku může být velmi destruktivní, emocionálně i fyzicky.
tipy a pokyny pro správu:
spouštěcí žurnálování; relaxační techniky; identifikace fyzických znaků před výbuchem.
úmyslné
tento typ hněvu je jedním z pozitivních. To se používá jako technika, manažeři, trenéři, vedoucí, aktivistů a dalších lidí, jejichž zájmem je humbuk, motivovat a připravit své týmy nebo diváci na bitvu, hra, protest, nebo osobní transformace.
behaviorální
tento typ hněvu se projevuje velmi přímočarým způsobem-fyzicky. Rozzuřený člověk může někoho fyzicky napadnout nebo začít rozbíjet a rozbíjet neživé předměty. Takový člověk má tendenci jednat nejprve a přemýšlet později. Emoce mohou být velmi ohromující a zmizet tak náhle, jak se zdálo.
Management tipy a pokyny:
Hněv manažerské poradenství; dýchací techniky; Kognitivně Behaviorální Terapie; učí rozpoznat fyzikální podněty stoupá hněv; odstranění se z konfliktní situace, abyste znovu získali sebeovládání.
self-zneužívající
tento typ je poháněn skrytou hanbou, vinou a nízkou sebeúctou obecně. To může být vyjádřeno nepřímo negativní self-talk, zneužívání návykových látek, fyzické sebepoškozování, a neuspořádané stravovací návyky. Může se také projevit výbuchy vzteku vůči ostatním, což jen prohlubuje pocity osamělosti, odcizení a viny.
tipy a směry řízení:
kognitivně-behaviorální terapie; techniky pozitivní psychologie; meditace všímavosti; sebeláska a potvrzení deníku.
chronická
tento typ označuje dlouhodobé a nevyřešené emoční problémy. Ty se projevují nepřímo neustálou frustrací a odporem vůči druhým a často vůči sobě samému. Tento typ člověka bude pravděpodobně popsán jako hořký, střední nebo zlomyslný. Může vážně ovlivnit duševní, emocionální a fyzické zdraví člověka.
tipy a pokyny pro správu:
Čím déle tento typ hněv se hromadí, tím hlubší kořeny má, tak dlouho-forma psychoterapie, která se zaměřuje na dětství a dospívání může být užitečné. Milující-laskavost meditace; vděčnost deníku.
Tento typ hněv je úzce napojen na adrenalin a dopamin rákosí, které člověk zažije, když rozzuřený. Jedná se o druh přirozeného „vysokého“, který se může stát emocionálně a fyzicky návykovým. Také silný postoj vůči ostatním také štěpí potřebu opakovat toto schéma komunikace.
stejně jako u většiny závislostí rostou ze zvyků a nakonec převezmou kolo kontroly. Takové komunikační vzorce lze obvykle vidět u ostatních členů rodiny, takže se to mohlo naučit doma.
tipy a pokyny pro správu:
člověk to nemusí vidět jako problém, ani když jim ostatní kolem nich řeknou, že je. Může být velmi problematické přesvědčit takovou osobu, aby změnila chování, o kterém ví, že se cítí dobře. Rodinná intervence; meditace; kurzy zvládání hněvu.
morální / Soudný
projevuje se jako spravedlivé rozhořčení nad činy někoho jiného, které jsou vnímány jako nespravedlivé, špatné nebo nesprávné. Tito lidé se považují za přirozené morální kompasy a prostě se nemohou dívat jinam, když se něco, co není podle pravidel, děje přímo před jejich očima.
není to nutně destruktivní Typ hněvu, protože může být využit a zaměřen na větší změnu. Ale taková osoba je vystavena riziku odcizení. Tento typ hněvu může být také rysem určitých typů osobnosti a charakteristikou Aspergerova syndromu.
tipy a pokyny pro správu:
čím čestnější lidé vás obklopují,tím větší šance máte na rozpoznání tohoto v sobě. Těžištěm práce by měla být zvýšená potřeba kontroly a kritiky.