Wut ist wohl die komplexeste der menschlichen Emotionen. Obwohl es roh und brutal ehrlich aussieht, Es funktioniert normalerweise als Vertuschungsmechanismus für unerkannte oder unerwünschte Geisteszustände, wie Angst, Traurigkeit, vergessenes Trauma, Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Es gibt verschiedene Arten von Wut, von denen jede verschiedene Aspekte von Ihnen zeigen und verbergen kann.
Wut ist eine natürliche emotionale Reaktion auf Situationen oder Menschen, die wir als bedrohlich, respektlos, verletzend oder frustrierend empfinden. Seine Manifestation kann von bloßem Ärger bis zu ausgewachsener Wut reichen.
Dennoch ist es eine ebenso gültige und notwendige Emotion wie Liebe, Traurigkeit oder Freude. Es spricht Bände über Ihre Persönlichkeit, über Ihre Vergangenheit und über die Dinge, die Ihnen im Leben am wichtigsten sind.
Dies ist jedoch eine Emotion, die viel Selbstbeobachtung und Handeln erfordert, um das eigentliche zugrunde liegende Problem zu lösen. Auch wenn die Gründe für jemandes Zorn äußerlich erscheinen können, sind unsere Reaktionen immer unsere und wenn wir erwachsen werden, werden wir allein für sie verantwortlich.
Verschiedene Arten von Wut
Ephrem Fernandez, Professor für Psychologie an der Universität von Texas in San Antonio, hat die sechs Dimensionen des Wutausdrucks vorgestellt, die helfen können, die verschiedenen Arten dieser Emotion zu identifizieren.
Die sechs bipolaren Dimensionen sind diese:
- Richtung (intern vs. extern)
- Kontrollort (der Grad, in dem man glaubt, Kontrolle über seinen Ärger zu haben)
- Reaktion (Vergeltung vs. Widerstand)
- Modalität (physisch vs. verbal)
- Impulsivität (kontrolliert vs. unkontrolliert)
- ziel (restaurativ vs. strafend)
Obwohl verschiedene Quellen eine unterschiedliche Anzahl von Arten von Wut und Ärger vorschlagen, Hier ist eine Auswahl der beliebtesten und bekanntesten da draußen.
7 häufige Formen von Wut:
Passiv aggressiv
Dies ist die vermeidbarste Art von Wut und wohl die irritierendste für die Umgebung einer solchen Person. Es zeigt die ungesunde Beziehung der Person zu dieser Emotion an und glaubt, dass sie von Natur aus falsch, strafbar oder sozial inakzeptabel ist. Es kann von bestimmten Kindheitstraumata herrühren, wie zum Beispiel gezwungen zu sein, alle negativen Emotionen abzufüllen.
Diese Art von Wut kann für den, der sie ausdrückt, viel emotionaler und körperlicher sein als die offeneren Typen. Es kann durch Stille Behandlung, Sarkasmus, Aufschub oder Spott ausgedrückt werden.
Managementtipps und Anweisungen:
Wiederverbindung mit Wut als gültige Emotion; Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten; Erforschung der Angst vor Konfrontation; Entspannungstechniken.
Flüchtig / Plötzlich
Diese Art von Wut kommt wie aus dem Nichts. Es ist eine impulsive Reaktion auf alles, was wahrgenommen wird, selbst das kleinste bisschen nervig. Weil es so unberechenbar ist, kann es schließlich jeden um diese Person herum zwingen, auf den Zehenspitzen zu gehen oder die Person ganz zu meiden. Und das zu Recht, da diese Art der Manifestation von Wut emotional und physisch sehr destruktiv sein kann.
Management-Tipps und Anweisungen:
Trigger-Journaling; Entspannungstechniken; Identifizierung körperlicher Anzeichen vor dem Ausbruch.
Diese Art von Wut ist eine der positiven. Dies wird als Technik von Managern, Trainern, Führungskräften, Aktivisten und anderen Personen verwendet, deren Interesse es ist, ihre Teams oder ihr Publikum für einen Kampf, ein Spiel, einen Protest oder eine persönliche Transformation zu begeistern, zu motivieren und vorzubereiten.
Behavioral
Diese Art von Wut manifestiert sich auf sehr einfache Weise – physisch. Eine wütende Person kann jemanden physisch angreifen oder leblose Objekte zertrümmern und zerbrechen. Eine solche Person neigt dazu, zuerst zu handeln und später zu denken. Die Emotion kann sehr überwältigend sein und so plötzlich verschwinden, wie es schien.
Management-Tipps und Richtungen:
Wut-Management-Beratung; Atemtechniken; Kognitive Verhaltenstherapie; Lernen, die physischen Signale der steigenden Wut zu erkennen; sich aus der Situation zu entfernen, um die Selbstbeherrschung wiederzugewinnen.
Selbstmissbräuchlich
Dieser Typ wird von verdeckter Scham, Schuldgefühlen und geringem Selbstwertgefühl im Allgemeinen angetrieben. Es kann indirekt durch negatives Selbstgespräch, Drogenmissbrauch, körperliche Selbstverletzung und ungeordnete Essgewohnheiten ausgedrückt werden. Es kann sich auch in Wutausbrüchen gegenüber anderen manifestieren, was die Gefühle der Einsamkeit, Entfremdung und Schuld nur vertieft.
Management-Tipps und Richtungen:
Kognitive Verhaltenstherapie; positive Psychologie Techniken; Achtsamkeitsmeditation; selbstliebe und Affirmation Journaling.
Chronisch
Dieser Typ zeigt die lang anhaltende und ungelöste emotionale Probleme. Diese manifestieren sich indirekt durch ständige Frustration und Ressentiments gegenüber anderen und oft auch gegenüber sich selbst. Diese Art von Person wird wahrscheinlich als bitter beschrieben, bedeuten, oder boshaft. Es kann die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit einer Person ernsthaft beeinträchtigen.
Management-Tipps und Anweisungen:
Je länger diese Art von Wut akkumuliert wird, desto tiefere Wurzeln hat sie, so dass eine Langzeitpsychotherapie, die sich auf Kindheit und Jugend konzentriert, nützlich sein könnte. Liebende Güte Meditation; Dankbarkeit Journaling.
Süchtig machend / Gewohnheitsmäßig
Diese Art von Wut ist eng mit dem Adrenalin- und Dopaminrausch verbunden, den eine Person erlebt, wenn sie wütend ist. Dies ist eine Art natürliches „High“, das emotional und körperlich süchtig machen kann. Die mächtige Haltung gegenüber anderen führt auch dazu, dass dieses Kommunikationsschema wiederholt werden muss.
Genau wie bei den meisten Süchten wachsen sie aus Gewohnheiten und übernehmen schließlich das Rad der Kontrolle. Solche Kommunikationsmuster sind normalerweise bei anderen Familienmitgliedern zu sehen, sodass sie zu Hause gelernt werden könnten.
Management-Tipps und Anweisungen:
Eine Person kann es nicht als Problem sehen, nicht einmal wenn andere um sie herum ihnen sagen, dass es ist. Es kann sehr problematisch sein, eine solche Person davon zu überzeugen, das Verhalten zu ändern, von dem sie weiß, dass es ihnen ein gutes Gefühl gibt. Familie Intervention; Meditation; Wut-Management-Kurse.
Moralisch / wertend
Es manifestiert sich als gerechte Empörung über die Handlungen eines anderen, die als ungerecht, falsch oder falsch empfunden werden. Diese Menschen sehen sich als natürliche moralische Kompasse und sie können einfach nicht wegschauen, wenn etwas, das nicht den Regeln entspricht, direkt vor ihren Augen passiert.
Dies ist nicht unbedingt eine destruktive Art von Wut, da sie genutzt und fokussiert werden kann, um eine größere Veränderung herbeizuführen. Aber eine solche Person ist der Gefahr der Entfremdung ausgesetzt. Diese Art von Wut kann auch ein Merkmal bestimmter Persönlichkeitstypen und ein Merkmal des Asperger-Syndroms sein.
Managementtipps und Anweisungen:
Je ehrlicher Menschen Sie umgeben, desto bessere Chancen haben Sie, dies in sich selbst zu erkennen. Im Mittelpunkt der Arbeit sollte das erhöhte Bedürfnis nach Kontrolle und wertender Kritik stehen.