furia este, fără îndoială, cea mai complexă dintre emoțiile umane. Chiar dacă pare crud și brutal de cinstit, funcționează de obicei ca un mecanism de acoperire pentru stări de spirit nerecunoscute sau nedorite, cum ar fi Frica, Tristețea, trauma uitată, probleme cu stima de sine. Există diferite tipuri de furie, fiecare dintre ele putând arăta și ascunde diferite aspecte ale tale.
furia este o reacție emoțională naturală la situațiile sau persoanele pe care le găsim amenințătoare, lipsite de respect, rănite sau frustrante. Manifestarea sa poate varia de la simpla supărare la furie deplină.
cu toate acestea, este o emoție la fel de validă și necesară ca iubirea, tristețea sau bucuria. Vorbește volume despre personalitatea ta, despre trecutul tău și despre lucrurile la care ții cel mai mult în viață.
aceasta este, totuși, o emoție care necesită multă introspecție și acțiune pentru a rezolva problema reală de bază. Chiar dacă motivele mâniei cuiva pot părea externe, reacțiile noastre sunt întotdeauna ale noastre și, pe măsură ce devenim adulți, devenim singurii responsabili pentru ele.
diferite tipuri de furie
Ephrem Fernandez, profesor de psihologie la Universitatea Texas din San Antonio, a introdus cele șase dimensiuni ale expresiei furiei care pot ajuta la identificarea diferitelor tipuri ale acestei emoții.
cele șase dimensiuni bipolare sunt următoarele:
- direcție (internă vs externă)
- locus de control (gradul în care se crede că are control asupra furiei cuiva)
- reacție (represalii vs rezistente)
- modalitate (fizică vs verbală)
- impulsivitate (controlată vs necontrolată)
- obiectiv (restaurativ vs punitiv)
deși diferite surse sugerează un număr diferit de tipuri de furie și supărare, iată o selecție a celor mai populare și mai bine recunoscute acolo.
7 forme comune de furie:
pasiv agresiv
acesta este cel mai evitant tip de furie și, fără îndoială, cel mai iritant pentru cei din jurul unei astfel de persoane. Indică relația nesănătoasă a persoanei cu această emoție, crezând că este în mod inerent greșită, pedepsită sau inacceptabilă din punct de vedere social. Poate rezulta din anumite traume din copilărie, cum ar fi forțarea să îmbutelieze toate emoțiile negative.
acest tip de furie poate fi mult mai epuizant emoțional și fizic pentru cel care o exprimă decât tipurile mai evidente. Poate fi exprimată prin tratament de tăcere, sarcasm, amânare sau batjocură.
sfaturi și direcții de Management:
Reconectarea cu furia ca emoție validă; îmbunătățirea abilităților de comunicare; explorarea fricii de confruntare; tehnici de relaxare.
Volatil / brusc
acest tip de furie vine ca și cum de nicăieri. Este o reacție impulsivă la ceea ce este perceput chiar și cel mai mic pic enervant. Deoarece este atât de imprevizibil, poate forța în cele din urmă pe toată lumea din jurul unei astfel de persoane să meargă pe vârful degetelor sau să evite persoana cu totul. Și pe bună dreptate, deoarece acest tip de manifestare a furiei poate fi foarte distructiv, emoțional și fizic.
sfaturi și direcții de Management:
jurnalizare de declanșare; tehnici de relaxare; identificarea semnelor fizice înainte de izbucnire.
deliberat
acest tip de furie este unul dintre cele pozitive. Aceasta este folosită ca tehnică de către manageri, antrenori, lideri, activiști și alte persoane al căror interes este să-și motiveze și să-și pregătească echipele sau publicul pentru o bătălie, un joc, un protest sau o transformare personală.
comportamental
acest tip de furie se manifestă într-un mod foarte drept – fizic. O persoană înfuriată poate ataca fizic pe cineva sau poate începe să spargă și să spargă obiecte neînsuflețite. O astfel de persoană tinde să acționeze mai întâi și să gândească mai târziu. Emoția poate fi foarte copleșitoare și poate dispărea la fel de brusc cum a apărut.
sfaturi și direcții de Management:
consiliere în gestionarea furiei; tehnici de respirație; terapie cognitiv-comportamentală; învățând să recunoaștem indicii fizice ale creșterii furiei; eliminarea-te de situație conflictuală să-și recâștige auto-control.
auto-abuziv
acest tip este cel condus de rușine sub acoperire, vinovăție și stima de sine scăzută în general. Poate fi exprimată indirect prin discuții negative de sine, abuz de substanțe, auto-vătămare fizică și modele alimentare dezordonate. Se poate manifesta și în izbucniri de furie față de ceilalți, care nu fac decât să adâncească sentimentele de singurătate, înstrăinare și vinovăție.
sfaturi și direcții de Management:
terapie cognitiv-comportamentală; tehnici de psihologie pozitivă; meditație mindfulness; iubire de sine și afirmare jurnalizare.
cronică
acest tip indică problemele emoționale de lungă durată și nerezolvate. Acestea se manifestă indirect prin frustrare și resentimente constante față de ceilalți și, adesea, față de sine. Acest tip de persoană este probabil să fie descris ca fiind amar, rău sau rău. Poate afecta grav sănătatea mentală, emoțională și fizică a unei persoane.
sfaturi și direcții de Management:
cu cât acest tip de furie este acumulat mai mult, cu atât rădăcinile mai profunde pe care le are, psihoterapia de formă lungă care se concentrează asupra copilăriei și adolescenței ar putea fi utilă. Meditație de bunătate iubitoare; jurnal de recunoștință.
Addictive / Habitual
acest tip de furie este strâns legată de adrenalina si dopamina papură că o persoană experiențe atunci când înfuriat. Acesta este un fel de „înalt” natural care poate deveni dependență emoțională și fizică. De asemenea, poziția puternică față de alții, de asemenea, chips-uri în necesitatea de a repeta această schemă de comunicare.
la fel ca în cazul majorității dependențelor, acestea cresc din obiceiuri și, în cele din urmă, preiau roata controlului. Astfel de modele de comunicare pot fi văzute de obicei la alți membri ai familiei, deci ar fi putut fi învățate acasă.
sfaturi de Management și direcții:
o persoană nu poate vedea ca o problemă, nici măcar atunci când alții din jurul lor le spun că este. Poate fi foarte problematic să convingi o astfel de persoană să schimbe chiar comportamentul despre care știe că o face să se simtă bine. Intervenție familială; meditație; cursuri de gestionare a furiei.
morală / judecată
se manifestă ca indignare dreaptă față de acțiunile altcuiva care sunt percepute ca nedrepte, greșite sau incorecte. Acești oameni se văd ca busole morale naturale și pur și simplu nu pot privi în altă parte atunci când ceva care nu este conform regulilor se întâmplă chiar în fața ochilor lor.
acesta nu este neapărat un tip distructiv de furie, deoarece poate fi valorificat și concentrat pentru a face o schimbare mai mare. Dar o astfel de persoană este expusă riscului de înstrăinare. Acest tip de furie poate fi, de asemenea, o caracteristică a anumitor tipuri de personalitate și o caracteristică a sindromului Asperger.
sfaturi și direcții de Management:
cu cât oamenii mai cinstiți vă înconjoară, cu atât aveți șanse mai mari să recunoașteți acest lucru în voi înșivă. Accentul muncii ar trebui să fie nevoia sporită de control și critică judecătorească.