raiva é sem dúvida o mais complexo das emoções humanas. Embora pareça cru e brutalmente honesto, geralmente funciona como um mecanismo de encobrimento para estados de mente não reconhecidos ou indesejados, tais como medo, tristeza, trauma esquecido, problemas com auto-estima. Há vários tipos de raiva, cada um dos quais pode mostrar e esconder diferentes aspectos de você.
a raiva é uma reacção emocional natural às situações ou pessoas que achamos ameaçadoras, desrespeitosas, magoadas ou frustrantes. A sua manifestação pode ir de mero aborrecimento a raiva total.No entanto, é tão válida e necessária emoção como amor, tristeza ou alegria. Fala muito sobre a sua personalidade, sobre o seu passado, e sobre as coisas que você mais gosta na vida.
esta é, no entanto, uma emoção que requer muita introspecção e ação para resolver o problema real subjacente. Embora as razões para a ira de alguém possam parecer externas, as nossas reacções são sempre nossas e à medida que nos tornamos adultos, tornamo-nos os únicos responsáveis por elas.
Diferentes tipos de raiva
Efrém Fernandez, Professor de Psicologia na Universidade do Texas, em San Antonio, introduziu as seis dimensões de expressão de raiva que podem ajudar a identificar os diferentes tipos de emoções.
as seis dimensões bipolares são estas::
- direção (interno vs. externo)
- locus de controle (o grau que a pessoa acredita ter controle sobre a raiva)
- reação de retaliação vs resistente)
- modalidade (física vs verbal)
- impulsividade (controlada vs descontrolada)
- > objectivo (restaurativa vs punitivo)
Apesar de diferentes fontes sugerem um número diferente de tipos de raiva e aborrecimento, aqui está uma seleção das mais populares e mais reconhecido lá fora.
7 formas frequentes de raiva:
passivo agressivo
este é o tipo de raiva mais evitável e, possivelmente, o mais irritante para aqueles em torno dessa pessoa. Indica a relação insalubre da pessoa com esta emoção, acreditando que é inerentemente errado, punível ou socialmente inaceitável. Pode resultar de certos traumas de infância, como ser forçado a engarrafar todas as emoções negativas.
este tipo de raiva pode ser muito mais emocional e fisicamente drenado para aquele que o expressa do que os tipos mais overt. Pode ser expresso por tratamento de silêncio, sarcasmo, procrastinação, ou zombaria.
dicas e Direcções de gestão:
reconectar-se com a raiva como uma emoção válida; melhorar as capacidades de comunicação; explorar o medo do confronto; técnicas de relaxamento.Este tipo de raiva surge do nada. É uma reacção impulsiva a qualquer coisa que seja percebida até mesmo um pouco irritante. Porque é tão imprevisível, pode eventualmente forçar todos em torno de tal pessoa a andar em seus dedos das pontas dos pés ou evitar a pessoa completamente. E com razão, como este tipo de manifestação de raiva pode ser muito destrutivo, emocional e fisicamente.
dicas e Direcções de gestão:
diário de bordo; técnicas de relaxamento; identificação de sinais físicos antes da explosão.Este tipo de raiva é um dos positivos. Isto é usado como uma técnica por gerentes, treinadores, líderes, ativistas e outras pessoas cujo interesse é promover, motivar e preparar suas equipes ou audiências para uma batalha, um jogo, um protesto, ou uma transformação pessoal.
Comportamental
este tipo de raiva manifesta-se de forma muito directa – fisicamente. Uma pessoa enfurecida pode atacar fisicamente alguém ou começar a esmagar e a partir objectos inanimados. Tal pessoa tende a agir primeiro e pensar mais tarde. A emoção pode ser muito avassaladora e desaparecer tão repentinamente quanto parecia.
dicas e Direcções de gestão:
aconselhamento de Controlo da raiva; técnicas de respiração; Terapia Cognitivo-Comportamental; aprender a reconhecer os sinais físicos da raiva crescente; a afastar-se de situações conflituosas para recuperar o autocontrolo.
auto-abusivo
este tipo é o impulsionado pela vergonha encoberta, culpa e baixa auto-estima em geral. Pode ser expresso indiretamente por auto-conversa negativa, abuso de substâncias, auto-dano físico, e padrões alimentares desordenados. Pode também manifestar-se em explosões de raiva em relação aos outros, o que só aprofunda os sentimentos de solidão, alienação e culpa.
dicas e Direcções de gestão:
Terapia Cognitivo-Comportamental; técnicas de Psicologia Positiva; meditação; amor próprio e afirmação jornalística.
crónico
este tipo indica as questões emocionais duradouras e não resolvidas. Estes manifestam-se indiretamente pela constante frustração e ressentimento para com os outros e, muitas vezes, para consigo mesmo. Este tipo de pessoa é provavelmente descrito como amarga, média ou rancorosa. Pode afectar seriamente a saúde mental, emocional e física de uma pessoa.
dicas e instruções de gestão:
quanto mais tempo este tipo de raiva se acumula, mais profundas são as suas raízes, tanto a psicoterapia de longa duração que se concentra na infância e na adolescência pode ser útil. Meditação amor-bondade; jornada de gratidão.
viciante / Habitual
este tipo de raiva está intimamente ligado à adrenalina e aos impulsos dopaminérgicos que uma pessoa experimenta quando enfurecida. Esta é uma espécie de “alta” natural que pode tornar-se emocional e fisicamente viciante. Além disso, a posição poderosa sobre os outros também chips na necessidade de repetir este esquema de comunicação.Assim como com a maioria dos vícios, eles crescem de hábitos e, eventualmente, assumem a roda do controle. Tais padrões de comunicação geralmente podem ser vistos em outros membros da família, assim que poderia ter sido aprendido em casa.
dicas e instruções de gestão:
uma pessoa pode não vê-lo como um problema, nem mesmo quando outros ao seu redor dizem que é. Pode ser muito problemático convencer tal pessoa a mudar o próprio comportamento que eles sabem que os faz sentir bem. Intervenção familiar; meditação; cursos de gestão da raiva.
Moral / julgamento
manifesta-se como indignação justa com as ações de outra pessoa que são percebidas como injustas, erradas ou incorretas. Estas pessoas vêem-se como bússolas morais naturais e não conseguem olhar para o outro lado quando algo que não está de acordo com as regras está a acontecer apenas à frente dos seus olhos.
este não é necessariamente um tipo destrutivo de raiva, pois pode ser aproveitado e focado para fazer uma mudança maior. Mas tal pessoa está em risco de alienação. Este tipo de raiva também pode ser uma característica de certos tipos de personalidade e uma característica da síndrome de Asperger.
dicas e instruções de gestão:
quanto mais pessoas honestas o rodearem, melhores oportunidades você tem de reconhecer isso em si mesmo. O foco do trabalho deve ser o aumento da necessidade de controle e crítica crítica crítica.