woede is misschien wel het meest complexe van menselijke emoties. Hoewel het er rauw en brutaal eerlijk uitziet, werkt het meestal als een doofpotmechanisme voor niet-herkende of ongewenste gemoedstoestanden, zoals angst, verdriet, vergeten trauma, problemen met zelfvertrouwen. Er zijn verschillende soorten woede, die elk verschillende aspecten van jou kunnen laten zien en verbergen.Woede is een natuurlijke emotionele reactie op situaties of mensen die we bedreigend, respectloos, gekwetst of frustrerend vinden. Zijn manifestatie kan variëren van louter ergernis tot volledige woede.
niettemin is het net zo valide en noodzakelijke emotie als liefde, verdriet of vreugde. Het spreekt boekdelen over je persoonlijkheid, over je verleden en over de dingen waar je het meest om geeft in het leven.
dit is echter een emotie die veel introspectie en actie vereist om het werkelijke onderliggende probleem op te lossen. Hoewel de redenen voor iemands toorn extern kunnen lijken, zijn onze reacties altijd van ons en als we volwassen worden, worden we als enige verantwoordelijk voor hen.Verschillende soorten woede
Ephrem Fernandez, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Texas in San Antonio, heeft de zes dimensies van woede-expressie geïntroduceerd die kunnen helpen om de verschillende soorten van deze emotie te identificeren.
de zes bipolaire dimensies zijn deze:
- richting (intern vs extern)
- locus of control (de mate waarin men meent te hebben van de controle over woede)
- reactie (vergeldingsmaatregelen vs bestendig)
- modaliteit (fysieke vs verbale)
- impulsiviteit (gecontroleerde vs ongecontroleerde)
- doelstelling (restauratieve vs punitieve)
Hoewel verschillende bronnen wijzen op een verschillend aantal soorten van woede en ergernis, hier is een selectie van de meest populaire en best-erkend degenen die er.
7 veelvoorkomende vormen van woede:
passief agressief
Dit is de meest vermijdende vorm van woede en waarschijnlijk de meest irritante voor degenen om zo ‘ n persoon heen. Het geeft aan dat de persoon ongezonde relatie met deze emotie, geloven dat het inherent verkeerd, strafbaar, of sociaal onaanvaardbaar. Het kan voortkomen uit bepaalde jeugdtrauma ‘ s, zoals gedwongen worden om alle negatieve emoties op te Flessen.
dit type woede kan emotioneel en fysiek veel drainiger zijn voor degene die het uitdrukt dan de meer openlijke types. Het kan worden uitgedrukt door stilte behandeling, sarcasme, uitstel, of spot.
managementtips en-aanwijzingen:
het opnieuw verbinden met woede als een geldige emotie; het verbeteren van communicatievaardigheden; het verkennen van de angst voor confrontatie; ontspanningstechnieken.
Vluchtig / plotseling
dit soort woede komt uit het niets. Het is een impulsieve reactie op wat er ook maar een klein beetje irritant wordt gezien. Omdat het zo onvoorspelbaar is, kan het uiteindelijk iedereen rond zo ‘ n persoon dwingen om op zijn tenen te lopen of de persoon helemaal te vermijden. En terecht, want dit soort manifestatie van woede kan heel destructief zijn, emotioneel en fysiek.
managementtips en-aanwijzingen:
Trigger journaling; relaxatietechnieken; identificatie van fysieke tekens vóór de uitbarsting.
opzettelijke
deze vorm van woede is een van de positieve. Dit wordt gebruikt als een techniek door managers, coaches, leiders, activisten, en andere mensen die er belang bij hebben om hun teams of publiek te hype-up, te motiveren en voor te bereiden op een strijd, een spel, een protest, of een persoonlijke transformatie.
Behavioral
dit type woede manifesteert zich op een zeer rechttoe rechtaan manier-fysiek. Een woedend persoon kan iemand fysiek aanvallen of beginnen met het breken en breken van levenloze objecten. Zo ‘ n persoon heeft de neiging om eerst te handelen en later te denken. De emotie kan zeer overweldigend zijn en verdwijnen zo plotseling als het leek.
Management tips en aanwijzingen:
woede management counseling; ademhalingstechnieken; cognitieve gedragstherapie; leren herkennen van de fysieke aanwijzingen van toenemende woede; jezelf uit conflicterende situatie verwijderen om zelfbeheersing te herwinnen.
misbruik van zichzelf
dit type wordt veroorzaakt door verborgen schaamte, schuld en een laag gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Het kan indirect worden uitgedrukt door negatieve zelfspraak, middelenmisbruik, fysieke zelfbeschadiging en wanordelijke eetpatronen. Het kan zich ook manifesteren in woede uitbarstingen naar anderen, die alleen de gevoelens van eenzaamheid, vervreemding en schuld verdiept.
managementtips en-aanwijzingen:
cognitieve gedragstherapie; positieve psychologie technieken; mindfulness meditatie; zelf-liefde en affirmatie journaling.
chronisch
dit type geeft de langdurige en onopgeloste emotionele problemen aan. Deze manifesteren zich indirect door voortdurende frustratie en wrok jegens anderen en, vaak, jegens zichzelf. Dit type persoon wordt waarschijnlijk beschreven als bitter, gemeen of hatelijk. Het kan de mentale, emotionele en fysieke gezondheid van een persoon ernstig beïnvloeden.
tips en aanwijzingen voor het Management:
hoe langer deze vorm van woede zich opstapelt, hoe dieper de wortels ervan liggen, zodat psychotherapie met een lange vorm die zich richt op de kindertijd en adolescentie nuttig kan zijn. Liefdevolle vriendelijkheid meditatie; dankbaarheid journaling.
verslavend / gewoonlijk
dit type woede is nauw verbonden met de adrenaline en dopamine rushes die een persoon ervaart wanneer woedend. Dit is een soort natuurlijke “high” die emotioneel en fysiek verslavend kan worden. Ook de krachtige houding ten opzichte van anderen chips ook in de noodzaak om dit schema van communicatie te herhalen.
net als bij de meeste verslavingen, groeien ze uit gewoonten en nemen uiteindelijk het stuur van de controle over. Dergelijke communicatiepatronen kunnen meestal worden gezien in andere leden van de familie, zodat het thuis had kunnen worden geleerd.
Management tips en aanwijzingen:
een persoon kan het niet als een probleem zien, zelfs niet als anderen om hen heen hen vertellen dat het is. Het kan erg problematisch zijn om zo ‘ n persoon te overtuigen om het gedrag te veranderen waarvan ze weten dat het hen een goed gevoel geeft. Familieinterventie; meditatie; woede management cursussen.
moreel / veroordelend
het manifesteert zich als rechtvaardige verontwaardiging over de daden van iemand anders die als onrechtvaardig, verkeerd of onjuist worden gezien. Deze mensen zien zichzelf als natuurlijke morele kompassen en ze kunnen gewoon niet de andere kant op kijken als er iets niet volgens de regels gebeurt gewoon voor hun ogen.
dit is niet noodzakelijk een destructieve vorm van woede, omdat het kan worden benut en gefocust om een grotere verandering te maken. Maar zo ‘ n persoon loopt het risico van vervreemding. Dit type van woede kan ook een eigenschap van bepaalde persoonlijkheidstypes en een kenmerk van het syndroom van Asperger zijn.
Management tips en aanwijzingen:
hoe eerlijker mensen je omringen, hoe groter de kans dat je dit in jezelf herkent. De nadruk van het werk moet liggen op de toegenomen behoefte aan controle en veroordelende kritiek.