Sinne er uten tvil den mest komplekse av menneskelige følelser. Selv om det ser rå og brutalt ærlig ut, fungerer det vanligvis som en dekkmekanisme for ukjente eller uønskede sinnstilstander, for eksempel frykt, tristhet, glemt traumer, problemer med selvtillit. Det finnes ulike typer sinne, som hver kan vise og skjule ulike aspekter av deg.
Sinne er en naturlig følelsesmessig reaksjon på situasjoner eller mennesker som vi finner truende, respektløse, vondt eller frustrerende. Dens manifestasjon kan variere fra ren irritasjon til fullblåst raseri.
likevel er det like gyldig og nødvendig følelse som kjærlighet, tristhet eller glede. Det snakker mye om din personlighet, om din fortid, og om de tingene du bryr deg om mest i livet.
Dette er imidlertid en følelse som krever mye introspeksjon og handling for å løse det virkelige underliggende problemet. Selv om årsakene til noens vrede kan virke ekstern, våre reaksjoner er alltid vår og som vi vokser til voksne vi bli ansvarlig for dem.
Ulike typer sinne
Efrem Fernandez, Professor I Psykologi Ved University Of Texas I San Antonio, har introdusert seks dimensjoner av sinne uttrykk som kan bidra til å identifisere de ulike typene av denne følelsen.
De Seks Bipolare Dimensjonene er disse:
- retning (intern vs ekstern)
- locus of control (i hvilken grad man mener å ha kontroll over ens sinne)
- reaksjon (retaliatory vs resistent)
- modalitet (fysisk vs verbal)
- impulsivitet (kontrollert vs ukontrollert)
- mål (restorativ vs straffende)
selv om ulike kilder antyder et annet antall typer raseri og irritasjon, er det et utvalg av de mest populære og best anerkjente der ute.
7 vanlige former for sinne:
Passiv aggressiv
Denne er den mest unnvikende typen sinne og uten tvil den mest irriterende for de rundt en slik person. Det indikerer personens usunne forhold til denne følelsen, og tror at det er iboende feil, straffbart eller sosialt uakseptabelt. Det kan stamme fra visse barndomstraumer, for eksempel å bli tvunget til å flaske opp alle de negative følelsene.
Denne typen sinne kan være mye mer følelsesmessig og fysisk drenering til den som uttrykker det enn de mer åpenbare typene. Det kan uttrykkes ved stillhetsbehandling, sarkasme, utsettelse eller hån.
Ledelse tips og retninger:
Koble med sinne som en gyldig følelser; forbedre kommunikasjonsevner; utforske frykt for konfrontasjon; avslapping teknikker.
Flyktig / Plutselig
denne typen sinne kommer som om ut av ingensteds. Det er en impulsiv reaksjon på det som oppfattes selv den minste bit irriterende. Fordi det er så uforutsigbart, kan det til slutt tvinge alle rundt en slik person til å gå på spissen eller unngå personen helt. Og med rette, da denne typen manifestasjon av raseri kan være svært ødeleggende, følelsesmessig og fysisk.
Ledelse tips og retninger:
Trigger journalføring; avslapping teknikker; identifisere fysiske tegn før utbrudd.
Bevisst
denne typen sinne er en av de positive. Dette brukes som en teknikk av ledere, trenere, ledere, aktivister og andre mennesker hvis interesse er å hype opp, motivere og forberede sine lag eller publikum for en kamp, et spill, en protest eller en personlig transformasjon.
Behavioral
denne typen sinne manifesterer seg på en veldig rett frem måte-fysisk. En rasende person kan fysisk angripe noen eller begynne å knuse og bryte livløse objekter. En slik person har en tendens til å handle først og tenke senere. Følelsen kan være veldig overveldende og forsvinne så plutselig som det dukket opp.
Ledelse tips og retninger:
Anger management counseling; pusteteknikker; Kognitiv Atferdsterapi; lære å gjenkjenne fysiske signaler av stigende sinne; fjerne deg selv fra motstridende situasjon for å gjenvinne selvkontroll.
selvbærende
denne typen er den som drives av skjult skam, skyld og lav selvtillit generelt. Det kan uttrykkes indirekte av negativ selvprat, rusmisbruk, fysisk selvskading og uordenlige spisemønstre. Det kan også manifestere seg i raseriutbrudd mot andre, som bare utdyper følelsen av ensomhet, fremmedgjøring og skyld.
Ledelse tips og retninger:
Kognitiv Atferdsterapi; positiv psykologi teknikker; mindfulness meditasjon; egenkjærlighet og affirmation journaling.
Kronisk
denne typen indikerer langvarige og uløste emosjonelle problemer. Disse manifesterer seg indirekte ved konstant frustrasjon og vrede mot andre og ofte mot seg selv. Denne typen person er sannsynlig å bli beskrevet som bitter, mener, eller ondskapsfull. Det kan alvorlig påvirke en persons mentale, emosjonelle og fysiske helse.
Ledelse tips og retninger:
jo lenger denne typen sinne er akkumulert, jo dypere røtter har den, så langformet psykoterapi som fokuserer på barndom og ungdom kan være nyttig. Kjærlig-Vennlighet meditasjon; takknemlighet journaling.
Vanedannende/Vanlig
Denne typen sinne er nært forbundet med adrenalin og dopamin rushes at en person opplever når rasende. Dette er en slags naturlig » høy » som kan bli følelsesmessig og fysisk vanedannende. Også den kraftige holdning over andre også chips i behovet for å gjenta denne ordningen med kommunikasjon.
akkurat som med de fleste avhengighet, vokser de fra vaner og til slutt tar over kontrollhjulet. Slike kommunikasjonsmønstre kan vanligvis ses i andre familiemedlemmer, så det kunne ha blitt lært hjemme.
Ledelse tips og retninger:
en person kan ikke se det som et problem, ikke engang når andre rundt dem fortelle dem det er. Det kan være svært problematisk å overbevise en slik person til å endre svært atferd som de vet er å gjøre dem føler seg bra. Familieintervensjon; meditasjon; anger management kurs.
Moralsk / Dømmende
det manifesterer seg som rettferdig indignasjon over andres handlinger som oppfattes som urettferdig, feil eller feil. Disse menneskene ser seg selv som naturlige moralske kompasser, og de kan bare ikke se den andre veien når noe ikke i henhold til reglene skjer rett foran øynene deres.
Dette er ikke nødvendigvis en destruktiv type sinne, da det kan utnyttes og fokusert for å gjøre en større forandring. Men en slik person er i fare for fremmedgjøring. Denne typen sinne kan også være en funksjon av visse personlighetstyper og en karakteristisk For Aspergers syndrom.
Ledelse tips og retninger:
jo mer ærlige mennesker omgir deg, jo bedre sjanser har du til å gjenkjenne dette i deg selv. Arbeidets fokus bør være det økte behovet for kontroll og dømmende kritikk.