怒りは間違いなく人間の感情の中で最も複雑です。 それは生と残酷に正直に見えるにもかかわらず、それは通常、恐怖、悲しみ、忘れられた外傷、自尊心の問題などの心の認識されていない、または不要な状態のための隠蔽メカニズムとして機能します。 あなたのさまざまな側面を表示し、非表示にすることができ、それぞれが怒りの様々な種類があります。
怒りは、私たちが脅迫的、無礼、傷ついている、またはイライラしている状況や人々に対する自然な感情的反応です。 その症状は、単なる不快感から本格的な怒りまでの範囲である可能性があります。
それにもかかわらず、それは愛、悲しみ、または喜びと同じように有効で必要な感情です。 それはあなたの人格について、あなたの過去について、そしてあなたが人生で最も気にしていることについてのボリュームを話します。
しかし、これは本当の根本的な問題を解決するために多くの内省と行動を必要とする感情です。 誰かの怒りの理由は外部に見えるかもしれませんが、私たちの反応は常に私たちのものであり、私たちが大人に成長するにつれて、私たちは彼らの
異なるタイプの怒り
テキサス大学サンアントニオ校の心理学教授Ephrem Fernandezは、この感情の異なるタイプを識別するのに役立つ怒り表現の6つの
六つのバイポーラ次元は次のとおりです:
- 方向性（内部対外部）
- コントロールの軌跡（怒りをコントロールしていると信じている程度）
- 反応（報復的対耐性）
- モダリティ（物理的対口頭）
- 衝動性（制御対制御されている）
- 衝動性（制御されている対制御されていない）
- 目的（回復対懲罰的）)
さまざまな情報源が異なる数の種類の怒りと迷惑を示唆していますが、ここでは最も人気があり、最もよく認識されているものを選択しています。
怒りの7つの一般的な形態:
受動的な攻撃的な
これは怒りの最も回避型であり、間違いなくそのような人の周りの人にとって最も刺激的です。 それは本質的に間違っている、罰せられる、または社会的に受け入れられないと信じて、この感情との人の不健全な関係を示します。 それは、すべての否定的な感情を瓶詰めすることを余儀なくされるなど、特定の小児期のトラウマに起因する可能性があります。
このタイプの怒りは、より明白なタイプよりも感情的にも肉体的にもそれを表現する人に排出される可能性があります。 それは、沈黙の治療、皮肉、先延ばし、または嘲笑によって表現することができます。
管理のヒントと方向性：
怒りを有効な感情として再接続する。
揮発性/突然
このタイプの怒りはどこからともなく出てくるかのように来る。 それは最も小さいビット迷惑な感知されるものは何でもへ衝動的な反作用である。 それはとても予測不可能なので、それは最終的にそのような人の周りの誰もが彼らの先端のつま先の上を歩くか、完全に人を避けるために強制す そして、当然のように、怒りの症状のこの種のように感情的にも物理的に、非常に破壊的なことができます。
管理のヒントと方向:
トリガージャーナリング;リラクゼーションテクニック;爆発の前に物理的な兆候を識別します。
このタイプの怒りは肯定的なものの一つです。 これはマネージャー、コーチ、リーダー、活動家、および興味が戦い、ゲーム、抗議、または個人的な変形のために彼らのチームか聴衆を誇大宣伝し、動機を与え、準備することである他の人々によって技術として使用される。
行動
このタイプの怒りは、非常に簡単な方法で現れます-物理的に。 激怒した人は、物理的に誰かを攻撃したり、無生物を壊したり壊したりすることができます。 そのような人は最初に行動し、後で考える傾向があります。 感情は非常に圧倒的であり、それが現れたように突然消えることができます。
管理のヒントと方向性：
怒り管理カウンセリング;呼吸法;認知行動療法;怒りの上昇の物理的な手がかりを認識することを学ぶ; 自己制御を取り戻すために矛盾する状況から自分自身を削除します。
自己虐待
このタイプは、一般的に秘密の恥、罪悪感、および低い自尊心によって駆動されるものです。 それは否定的な自己話、薬物乱用、物理的な自傷行為、および無秩序な食べるパターンによって間接的に表現することができます。 それはまた、孤独、疎外、罪悪感の感情を深めるだけで、他の人に向かって怒りの爆発で現れることがあります。
管理のヒントと方向性：
認知行動療法;肯定的な心理学のテクニック;マインドフルネス瞑想; 自己愛と肯定のジャーナリング。
慢性
このタイプは、長期的かつ未解決の感情的な問題を示しています。 これらは、他人に対する絶え間ない欲求不満と憤り、そしてしばしば自分自身に向かって間接的に現れます。 このタイプの人は、苦い、意地悪、または悪意のある人として説明される可能性があります。 それは真剣に人の精神的、感情的、および物理的な健康に影響を与えることができます。
経営のヒントと方向性:
このタイプの怒りが蓄積されるほど、根が深くなるので、小児期と青年期に焦点を当てた長期的な心理療法が有用かもしれません。 愛情-優しさの瞑想;感謝のジャーナリング。
中毒性/習慣性
このタイプの怒りは、人が激怒したときに経験するアドレナリンとドーパミンの突入と密接に関連しています。 これは、感情的にも肉体的にも中毒性になることがある一種の自然な「高」です。 また、他の人に対する強力な姿勢も、このコミュニケーションのスキームを繰り返す必要があります。
ほとんどの中毒と同じように、彼らは習慣から成長し、最終的に制御の輪を引き継ぎます。 このようなコミュニケーションパターンは、通常、家族の他のメンバーで見ることができるので、自宅で学んだ可能性があります。
管理のヒントと方向性：
周囲の人がそれを教えても、それを問題とは見なさないかもしれません。 そのような人に、彼らが気分が良くなっていることを知っている行動を変えるように説得することは非常に問題になる可能性があります。 家族の介入;瞑想;怒り管理コース。
道徳的/判断的
それは、不当、間違っている、または間違っていると認識されている他の誰かの行動に対する正義の憤りとして現れます。 これらの人々は自然な道徳的なコンパスとして彼ら自身を見、規則に従って何かが彼らの目の前でちょうど起こっているときちょうど他の方法を見ることができない。
これは、より大きな変化を起こすために活用され、集中される可能性があるため、必ずしも破壊的なタイプの怒りではありません。 しかし、そのような人は疎外の危険にさらされています。 このタイプの怒りは、特定の性格タイプの特徴であり、アスペルガー症候群の特徴でもあります。
管理のヒントと方向性：
より正直な人々があなたを取り囲むほど、あなた自身でこれを認識する機会が増えます。 仕事の焦点は制御および判断の批評のための高められた必要性であるべきである。