vrede er uden tvivl det mest komplekse af menneskelige følelser. Selvom det ser råt og brutalt ærligt ud, fungerer det normalt som en dækningsmekanisme for ukendte eller uønskede sindstilstande, såsom frygt, tristhed, glemt traume, problemer med selvværd. Der er forskellige typer vrede, som hver især kan vise og skjule forskellige aspekter af dig.
vrede er en naturlig følelsesmæssig reaktion på de situationer eller mennesker, som vi finder truende, respektløst, ondt eller frustrerende. Dens manifestation kan variere fra ren irritation til fuldblæst raseri.
ikke desto mindre er det lige så gyldig og nødvendig følelse som kærlighed, tristhed eller glæde. Det taler meget om din personlighed, om din fortid, og om de ting, du holder mest af i livet.
dette er dog en følelse, der kræver en masse introspektion og handling for at løse det virkelige underliggende problem. Selvom årsagerne til nogens vrede kan virke ydre, er vores reaktioner altid vores, og når vi vokser til voksne, bliver vi eneansvarlige for dem.
forskellige typer vrede
Ephrem Fernandes, professor i psykologi ved Universitetet i San Antonio, har introduceret de seks dimensioner af vrede udtryk, der kan hjælpe med at identificere de forskellige typer af denne følelse.
de seks bipolære dimensioner er disse:
- retning (intern vs Ekstern)
- locus of control (i hvilken grad man mener at have kontrol over sin vrede)
- reaktion (gengældelse vs resistent)
- modalitet (fysisk vs verbal)
- impulsivitet (kontrolleret vs ukontrolleret)
- mål (genoprettende vs straffende)
selvom forskellige kilder antyder et andet antal typer raseri og irritation, her er et udvalg af de mest populære og bedst anerkendte derude.
7 almindelige former for vrede:
passiv aggressiv
denne er den mest undgående type vrede og uden tvivl den mest irriterende for dem omkring en sådan person. Det indikerer personens usunde forhold til denne følelse, at tro, at det i sagens natur er forkert, strafbart, eller socialt uacceptabelt. Det kan stamme fra visse barndomstraumer, såsom at blive tvunget til at flaske alle de negative følelser op.
denne type vrede kan være meget mere følelsesmæssigt og fysisk dræning til den, der udtrykker det end de mere åbenlyse typer. Det kan udtrykkes ved tavshedsbehandling, sarkasme, udsættelse eller hån.
ledelsestips og retninger:
genforbindelse med vrede som en gyldig følelse; forbedring af kommunikationsevner; udforske frygt for konfrontation; afslapningsteknikker.
flygtig / pludselig
denne type vrede kommer som om ud af ingenting. Det er en impulsiv reaktion på hvad der opfattes selv den mindste smule irriterende. Fordi det er så uforudsigeligt, kan det i sidste ende tvinge alle omkring en sådan person til at gå på deres tæer eller undgå personen helt. Og med rette, da denne form for manifestation af raseri kan være meget destruktiv, følelsesmæssigt og fysisk.
Management tips og retninger:
Trigger journaling; afslapningsteknikker; identificering af fysiske tegn før udbruddet.
bevidst
denne type vrede er en af de positive. Dette bruges som en teknik af ledere, trænere, ledere, aktivister og andre mennesker, hvis interesse er at hype op, motivere og forberede deres hold eller publikum til en kamp, et spil, en protest eller en personlig transformation.
adfærd
denne type vrede manifesterer sig på en meget ligetil måde-fysisk. En rasende person kan fysisk angribe nogen eller begynde at smadre og bryde livløse objekter. En sådan person har tendens til at handle først og tænke senere. Følelsen kan være meget overvældende og forsvinde så pludselig som den så ud.
Management tips og retninger:
anger management rådgivning; vejrtrækning teknikker; kognitiv adfærdsterapi; lære at genkende de fysiske tegn på stigende vrede; Fjern dig selv fra modstridende situation for at genvinde selvkontrol.
selvudøvende
denne type er den, der drives af skjult skam, skyld og lavt selvværd generelt. Det kan udtrykkes indirekte ved negativ selvtale, stofmisbrug, fysisk selvskade og uordnede spisemønstre. Det kan også manifestere sig i raseriudbrud over for andre, hvilket kun uddyber følelserne af ensomhed, fremmedgørelse og skyld.
Management tips og retninger:
kognitiv adfærdsterapi; positiv psykologi teknikker; mindfulness meditation; selv-kærlighed og bekræftelse journalisering.
kronisk
denne type angiver de langvarige og uløste følelsesmæssige problemer. Disse manifesterer sig indirekte ved konstant frustration og vrede over for andre og ofte over for sig selv. Denne type person vil sandsynligvis blive beskrevet som bitter, middelværdi, eller ondskabsfuld. Det kan alvorligt påvirke en persons mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred.
Ledelse tips og retninger:
jo længere denne type vrede akkumuleres, jo dybere rødder har den, så langvarig psykoterapi, der fokuserer på barndom og ungdomsår, kan være nyttig. Kærlig venlighed meditation; taknemmelighed journaling.
vanedannende / sædvanlig
denne type vrede er tæt forbundet med adrenalin og dopamin rushes, som en person oplever, når han er rasende. Dette er en slags naturlig “høj”, der kan blive følelsesmæssigt og fysisk vanedannende. Også den magtfulde holdning over andre chips også i behovet for at gentage denne ordning for kommunikation.
ligesom med de fleste afhængigheder vokser de fra vaner og overtager til sidst kontrolhjulet. Sådanne kommunikationsmønstre kan normalt ses hos andre familiemedlemmer, så det kunne have været lært hjemme.
Management tips og retninger:
en person kan ikke se det som et problem, ikke engang når andre omkring dem fortælle dem det er. Det kan være meget problematisk at overbevise en sådan person om at ændre selve den adfærd, de ved, får dem til at føle sig godt. Familie intervention; meditation; vrede management kurser.
moralsk / fordømmende
det manifesterer sig som retfærdig indignation over andres handlinger, der opfattes som uretfærdige, forkerte eller forkerte. Disse mennesker ser sig selv som naturlige moralske kompasser, og de kan bare ikke se den anden vej, når noget ikke i henhold til reglerne sker lige foran deres øjne.
dette er ikke nødvendigvis en destruktiv type vrede, da den kan udnyttes og fokuseres for at foretage en større ændring. Men en sådan person er i fare for fremmedgørelse. Denne type vrede kan også være et træk ved visse personlighedstyper og et kendetegn ved Aspergers syndrom.
ledelsestips og retninger:
jo mere ærlige mennesker omgiver dig, jo bedre chancer har du for at genkende dette i dig selv. Fokus for arbejdet bør være det øgede behov for kontrol og fordømmende kritik.