Postarejte se o sebe
začněte užívat kyselinu listovou nyní. Můžete snížit vaše šance, že porodila dítě s vadou neurální trubice (např. anencefalie, nebo spina bifida) o 50 procent na 70 procent, pokud začnete alespoň 0,4 mg kyseliny listové denně dva až tři měsíce předtím, než začnete se snaží otěhotnět.
hledáte lahodný způsob, jak propašovat více kyseliny listové do vaší stravy? Začněte svůj den vysokou sklenicí pomerančového džusu nebo čerstvým šťavnatým pomerančem. Oba jsou vynikajícími zdroji kyseliny listové-důležitou živinou pro každou ženu, která doufá, že otěhotní.
reklama
užíváte nějaké vitamíny? Velké dávky určitých typů vitamínů mohou být škodlivé pro vaše vyvíjející se dítě. Před otěhotněním přepněte na prenatální vitamín.
pokud jste ještě nepřestali kouřit, udělejte to hned. Studie ukázaly, že kouření pouhých 10 cigaret denně snižuje šance ženy na početí o 50 procent.
jste piják kávy? Je čas to vzdát nebo přejít na bez kofeinu! Předpokládá se, že kofein omezuje růst vyvíjejícího se dítěte zúžením krevních cév a snížením průtoku krve do dělohy. A co víc, několik studií ukázalo, že nadměrná konzumace kofeinu (tj. Porota je stále v tomto posledním bodě, nicméně.
Pokud vy nebo váš partner jsou pravidelně vystaveni nebezpečné látky na pracovišti, budete muset zvážit změnu zaměstnání nebo práci modifikace dříve, než začnete svou rodinu. Některé látky mohou ovlivnit jak kvalitu spermií, tak vývoj embrya.
Pokud jste ještě neměli prekoncepční vyšetření přesto, nastavit schůzku s lékařem, aby přezkoumala své zdravotní historii, a mluvit o své plány začít se snaží otěhotnět.
reklama
užíváte v současné době nějaké léky na předpis nebo volně prodejné léky? Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, zda je pro vás bezpečné pokračovat v užívání, jakmile se začnete pokoušet otěhotnět.
pokud jste diabetik, je důležité dostat hladinu cukru v krvi pod kontrolu před otěhotněním. Studie ukázaly, že u žen se špatně kontrolovaným diabetem závislým na inzulínu je čtyřikrát až šestkrát vyšší pravděpodobnost porodu dětí s vrozenými vadami než u nediabetických žen.
ujistěte se, že jste byli řádně vyšetřeni na pohlavní choroby. Více než milion severoamerických žen je každý rok postiženo zánětlivým onemocněním pánve. Příčinou číslo jedna je neléčená pohlavně přenosná nemoc.
pokušení zapálit si cigaretu nebo si dát sklenku vína? Měli byste předpokládat, že jste těhotná, dokud si nebudete jisti, že nejste. Jedno z nejkritičtějších období embryonálního vývoje se děje dříve, než žena vůbec ví, že je těhotná.
na rozdíl od všeobecného přesvědčení by užívání antikoncepčních pilulek, antibiotik a analgetik, jako je acetaminofen, nemělo ovlivnit přesnost těhotenského testu. Zde je více způsobů, jak připravit své tělo na těhotenství.
Reklama
připraven
, Aby vaše vaginální prostředí jako spermie-přátelský, jak je to možné. Vyhnout vaginální spreje a vonné tampony (což může způsobit pH nerovnováha ve vašem pochvy); umělé maziva, rostlinné oleje a glycerin (protože mohou zabít spermie), sliny (protože sliny mohou také zabíjet spermie); a sprchování (protože to mění normální kyselost pochvy; může způsobit vaginální infekce a/nebo pánevní zánětlivé onemocnění, a může spláchnout cervikální hlen, který je potřeba k transportu spermií).
pokud sledujete cervikální hlen ve snaze předpovědět své nejplodnější dny, proveďte kontroly před sprchou, koupáním nebo plaváním. Všechny tyto činnosti mohou ovlivnit množství a kvalitu vašeho cervikálního hlenu.
zde je jasný případ použití nebo ztráty. Studie ukázaly, že zdržení se sexu po dobu delší než sedm dní může snížit plodnost mužského partnera. Jakýkoli zisk v počtu spermií z nedostatečného použití je více než kompenzován zvýšeným počtem stárnoucích spermií s nižším potenciálem oplodnění.
studie také ukázaly, že nejplodnější období v ženském cyklu je pět dní vedoucích k ovulaci. Pokud očekáváte, že ovulaci brzy, to je vrchol babymaking sezóna.
jak se ovulace blíží, váš děložní čípek má tendenci stoupat ve vaší pochvě, změkčit a mírně otevřít. Přestože se na začátku menstruačního cyklu cítí pevně jako špička nosu, v době, kdy jste připraveni ovulovat, je to měkké a masité jako vaše rty. Toto konkrétní znamení plodnosti můžete sledovat sami.
Reklama
Pokud je váš menstruační cyklus delší nebo kratší než 28 dnů, šance jsou, že nebude ovulovat 14.Den. K ovulaci obvykle dochází 14 dní před začátkem dalšího menstruačního cyklu—Ne 14 dní po skončení posledního. Pomocí tohoto nástroje můžete vypočítat, kdy budete ovulovat.
nepřehánějte to
Má váš partner rád trávit hodiny na rotopedu v posilovně? Řekni mu, ať místo toho skočí na běžecký pás. Studie na Lékařské fakultě University of California odhalila, že muži, kteří cyklují více než 100 km týdně, ohrožují svou plodnost. Opakované bouchání třísel proti sedadlu jízdního kola může poškodit kritické tepny a nervy.
můžete mít příliš mnoho dobré věci-alespoň pokud jde o cvičení. Nadměrné množství cvičení může vést k takové plodnosti problémy jako nepravidelná menstruace, anovulační cykly (cykly, ve kterých nedojde k ovulaci), a luteální fáze nedostatky (problém, který nastane, když druhá polovina vašeho cyklu není dostatečně dlouhá, aby umožnila správné implantaci oplodněného vajíčka). Ponaučení z příběhu? Zůstaňte aktivní, ale nepřehánějte to.
jste již fyzicky aktivní? Úžasné! Pokud nejste, možná budete chtít přemýšlet o tom, jak skočit na prenatální fitness program. Chůze přiměřeně rychlým tempem po dobu 20 až 30 minut třikrát nebo vícekrát týdně vám pomůže vyvinout dobrou sílu, vytrvalost a kardiovaskulární zdraví. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu byste však měli dostat svého lékaře.
hra Čísel
Zajímá vás, pokud byste měli vytáhněte teploměr a teplota graf? Některé páry, jako snažit se předvídat jejich plodné dny sledováním teploty posun, který obvykle doprovází ovulace; jiní dávají přednost nechat přírodu vzít jeho průběh. Pokud máte pohlavní styk dvakrát až třikrát týdně, už děláte vše pro to, abyste se pokusili otěhotnět, takže by vaše teplota mohla být trochu přehnaná. Pokud na druhou stranu zjistíte, že je uklidňující vědět, že „děláte všechno správně“, pak tento teploměr dobře využijte.
reklama
pokud se rozhodnete vzít bazální tělesnou teplotu (BBT) ke sledování vašich nejplodnějších dnů, zvedněte digitální teploměr spíše než se spoléhat na starý rtuťový teploměr. Je to snazší číst, to nevyžaduje žádné třepání (které mohou způsobit vaše tělo teplota jít nahoru pro žádný dobrý důvod), a to i pípat, aby vám připomněl, nahrávat vaše čtení, pokud jste náhodou jít zpátky do spánku.
nejezte, nepijte ani nevycházejte z postele, než začnete měřit teplotu. Každá z těchto činností může ovlivnit přesnost vašeho čtení.
Pokud váš partner je počet spermií je nízká nebo marginální, může vám být doporučeno mít pohlavní styk každý druhý den, aby jeho spermií vybudovat. Váš lékař může dokonce doporučit, aby se váš partner zdržel ejakulace během dnů vedoucích k vašemu nejúrodnějšímu období.
pokud jste včera v noci špatně spali, poznamenejte si teplotní graf. Získání méně než tří po sobě jdoucích hodin spánku může způsobit, že vaše čtení BBT bude nespolehlivé.
pokud si na grafu BBT nevšimnete žádného teplotního posunu, nepropadejte panice. Některé ženy, které ovulují, nezažijí klasický nárůst teploty po ovulaci. Místo toho jejich BBT zůstává konstantní po celou dobu menstruačního cyklu.
reklama
pokud užíváte BBT, abyste se pokusili určit své nejplodnější dny, nečekejte, až teplota začne střílet nahoru, než se začnete pokoušet otěhotnět. Do té doby již dojde k ovulaci a vy jste zmeškali příležitost k tvorbě dětí.
jakmile dojde k ovulaci, začíná čekací hra. Ve vaší moči nebude dostatek lidského choriového gonadotropinu, aby se těhotenský test zvedl alespoň 12 dní po ovulaci-možná ještě déle.
ovulace je náhodná událost každý měsíc, přičemž oba vaječníky soupeří o čest na základě toho, kdo přijde, kdo dřív přijde. Pokud máte pouze jeden vaječník, ve výchozím nastavení vyhraje remízu.
sledováním BBT můžete ušetřit náklady na domácí těhotenský test. Pokud vaše období skončí pozdě, stačí si uvědomit, zda je vaše luteální fáze-počet dní od ovulace-delší než obvykle. Pokud jste skončili s 18 po sobě jdoucích zvýšené teploty nebo teplota zůstává zvýšená po dobu nejméně tří dnů delší než nejdelší luteální fáze k dnešnímu dni, budete moci konstatovat, že jste těhotná.
Zkuste si rezervovat poslední schůzku dne pro vaši předběžnou kontrolu. To je, když váš lékař nebo porodní asistentka s největší pravděpodobností bude moci mít čas odpovědět na vaše otázky a řešit vaše obavy, aniž by se cítil spěchal jít k dalšímu pacientovi.
Reklama
Pojďme si promluvit o sexu
Snažte se udržet sex sranda, když se snažíte otěhotnět. Použijte jiné pokoje než ložnici nebo naplánujte setkání s dětmi na zvláštní denní dobu.
Milujte se často během plodného období(pět dní vedoucích k ovulaci). Pokud máte vytrvalost milovat alespoň každých 48 hodin, zajistíte, že ve vejcovodu v daném okamžiku čeká čerstvá zásilka spermií.
mějte na paměti, že babymaking je hra čísel. I když uděláte všechno „správně“, stále máte pouze 25 až 30% šanci na početí v daném cyklu.
pokud tak již neučiníte, začněte udržovat menstruační kalendář. Poznamenejte si datum, kdy začíná vaše období, počet dní, které trvá, a cokoli jiného, o čem by váš lékař mohl chtít vědět. Tyto informace by se mohly ukázat jako užitečné, pokud se u Vás vyskytnou problémy s koncipováním. Může se také ukázat jako neocenitelná při určování data početí – a následně data splatnosti.
nedělejte ze sexu fušku. Zvažte tato slova moudrosti od jednoho z rodičů dotazovaných v neoficiálním průvodci mít dítě: „nemějte sex každý den. Pokud se snažíte maximalizovat své šance na početí, je lepší jít každý druhý den v době, kdy ovulujete. Jste také čerstvější, a proto můžete dát své srdce do tvorby sex co nejpříjemnější a nejromantičtější.“
reklama
brání močení po pohlavním styku těhotenství?
nevyskakujte a běžte do koupelny hned po milování. Vleže po dobu nejméně pěti minut po pohlavním styku zvyšuje pravděpodobnost, že spermie budou moci udržet své datum s čekajícím vejcem a že vyhrajete v dětské ruletě.
při pohledu do budoucna
koho byste chtěli mít při narození dítěte? I když se vám ještě nepodařilo otěhotnět, nikdy není brzy začít přemýšlet o výběru pečovatele. Požádejte přátele, aby předali jména lékařů a porodních asistentek, kteří jim během těhotenství poskytli vynikající péči.
hledáte přirozený způsob, jak relaxovat, když se snažíte otěhotnět? Orgasmus by mohl být přesně to, co doktor nařídil! Studie ukázaly, že orgasmus je 22krát uvolňující než průměrný trankvilizér.
vaše tělo začne produkovat hCG asi týden po početí. Produkce hCG v kombinaci s rostoucí hladina progesteronu způsobuje průtok krve do pánevní oblasti, zvýšit—něco, co by mohlo mít běží na záchod v pravidelných intervalech, jak vaše těhotenství postupuje.
nepropadejte panice, pokud se u Vás objeví malé množství špinění. Některé ženy zažívají implantační krvácení asi týden po početí-bod v těhotenství, kdy se oplodněné vajíčko připojí ke stěně dělohy. Mnoho žen zaměňuje toto lehké množství krvácení za menstruační období-něco, co může způsobit zmatek v jejich schopnosti vypočítat data splatnosti. Špinění a křeče jsou běžné časné příznaky těhotenství.
reklama
přestože těhotenství je nejčastějším vysvětlením chybějícího období, můžete vynechat období z mnoha dalších důvodů: jet lag, těžká nemoc, chirurgie, šok, úmrtí nebo jiné příčiny stresu. A jako by to nestačilo k zablácení vod, některé ženy mají i nadále menstruační krvácení po celou dobu alespoň části těhotenství.
Pokud si koupíte těhotenský test, který vyžaduje, že budete sbírat vzorek moči, spíše než testování moči při močení, ujistěte se, že máte čisté, mýdlo-zdarma kontejner na ruku. Zbytky mýdla mohou ovlivnit přesnost testu.
plánujete zítra použít domácí těhotenský test? Zkontrolujte, zda test neprošel datem vypršení platnosti, a přečtěte si pokyny k testu, abyste věděli, co děláte, když je čas provést test.
15 známky můžete být těhotná
11 věcí na práci, než mít dítě
25 o něčem promluvit, než se dostane těhotná
více na otěhotnění