Hedelmällisyys ja käsitys vinkkejä: Mitä tehdä ennen raskautta

pidä huolta itsestäsi
Aloita foolihapon käyttö nyt. Voit vähentää mahdollisuuksiasi synnyttää vauva hermostoputken vika (esimerkiksi anenkefalian tai selkärankahalkion) 50 prosenttia 70 prosenttia, jos aloitat ottaen vähintään 0,4 mg foolihappoa joka päivä kaksi tai kolme kuukautta ennen kuin aloitat yrittää ajatella.

Etsitkö herkullista tapaa salakuljettaa lisää foolihappoa ruokavalioosi? Aloita päiväsi korkealla lasillisella appelsiinimehua tai raikkaalla, mehevällä appelsiinilla. Molemmat ovat erinomaisia lähteitä foolihappoa-tärkeä ravintoaine tahansa nainen, joka haluaa ajatella.

käytätkö vitamiineja? Suuret annokset tietyntyyppisiä vitamiineja voivat olla haitallisia kehittyvälle vauvalle. Vaihda raskausvitamiiniin, ennen kuin tulet raskaaksi.

jos et ole vielä lopettanut tupakointia, tee se nyt. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 10 savukkeen polttaminen päivässä vähentää naisen mahdollisuuksia tulla raskaaksi 50 prosenttia.

Juotko kahvia? Aika luopua tai vaihtaa kofeiinittomaan! Kofeiinin arvellaan rajoittavan kehittyvän vauvan kasvua supistamalla verisuonia ja vähentämällä verenkiertoa kohtuun. Lisäksi, muutama tutkimus on osoittanut, että liiallinen kulutus kofeiini (eli yli kolme kupillista tippakahvia päivässä) voi edistää hedelmällisyyteen ongelmia. Tuomaristo on kuitenkin vielä ulkona tästä viimeisestä asiasta.

jos sinä tai kumppanisi altistutte säännöllisesti vaarallisille aineille työpaikalla, sinun on ehkä harkittava työpaikan vaihtoa tai työn muuttamista ennen perheen perustamista. Tietyt aineet voivat vaikuttaa sekä sperman laatuun että alkion kehitykseen.

jos et ole vielä käynyt ennakkokäsitystarkastuksessa, varaa aika lääkärillesi, jotta voit tarkistaa sairauskertomuksesi ja puhua suunnitelmistasi alkaa yrittää tulla raskaaksi.

käytätkö parhaillaan reseptilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä? Muista kysyä lääkäriltäsi, onko turvallista jatkaa niiden ottamista, kun alat yrittää tulla raskaaksi.

jos sairastat diabetesta, on tärkeää saada verensokeritasosi hallintaan ennen raskautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, joilla on huonosti hallinnassa oleva insuliiniriippuvainen diabetes, synnyttävät neljä-kuusi kertaa todennäköisemmin vauvoja, joilla on synnynnäisiä epämuodostumia kuin naiset, joilla ei ole diabetesta.

varmista, että sinut on asianmukaisesti seulottu sukupuolitautien varalta. Lantion tulehdustautiin sairastuu vuosittain yli miljoona pohjoisamerikkalaista naista. Ykkössyy on hoitamaton sukupuolitauti.

houkutus sytyttää savuke tai ottaa lasi viiniä? Sinun pitäisi olettaa, että olet raskaana, kunnes tiedät varmasti, että et ole. Yksi alkion kehityksen kriittisimmistä vaiheista tapahtuu ennen kuin nainen edes tietää olevansa raskaana.

toisin kuin yleisesti luullaan, ehkäisypillereiden, antibioottien ja kipulääkkeiden, kuten parasetamolin, käytön ei pitäisi vaikuttaa raskaustestin tarkkuuteen. Tässä on enemmän tapoja saada kehon valmis raskauteen.

Getting ready

tee emättimen ympäristö mahdollisimman spermaystävälliseksi. Vältä emättimen suihkeita ja tuoksuva tamponit (joka voi aiheuttaa pH epätasapaino emättimessä); keinotekoiset Voiteluaineet, kasviöljyt, ja glyseriini (koska ne voivat tappaa siittiöiden); sylki (koska sylki voi myös tappaa siittiöiden); ja douching (koska se muuttaa normaalia happamuutta emättimen; voi aiheuttaa emättimen infektioita ja/tai sisäsynnytintulehdus; ja voi pestä pois kohdunkaulan limaa, jota tarvitaan kuljettamaan siittiöiden).

jos tarkkailet kohdunkaulan limaa yrittäessäsi ennustaa hedelmällisimmät päiväsi, tee tarkastukset ennen suihkua, kylpyä tai uintia. Nämä toimet voivat kaikki vaikuttaa kohdunkaulan liman määrään ja laatuun.

tässä on Selkeä tapaus käyttää sitä tai menettää se. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pidättäytyminen seksistä yli seitsemän päivän ajan voi laskea mieskumppanin hedelmällisyyttä. Mitään hyötyä siittiöiden määrä käytön puutteesta on enemmän kuin kompensoi lisääntynyt määrä vuotiaiden siittiöiden solujen pienempi lannoitus potentiaalia.

tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hedelmällisin aika naisen kierrossa ovat viisi päivää ennen ovulaatiota. Jos odotat ovulaatio pian, tämä on huippu babymaking kausi.

ovulaation lähestyessä kohdunkaula yleensä nousee emättimeen, pehmenee ja avautuu hieman. Vaikka se tuntuu kiinteältä kuin nenänpää kuukautiskierron alussa, kun olet valmis ovulaatioon, se tuntuu pehmeältä ja mehevältä kuten huulesi. Voit seurata tätä hedelmällisyyden merkki itse.

jos kuukautiskiertosi on pidempi tai lyhyempi kuin 28 päivää, et todennäköisesti ovuloi 14.päivänä. Ovulaatio tapahtuu tyypillisesti 14 päivää ennen seuraavan kuukautiskierron alkua-ei 14 päivää viimeisen päättymisen jälkeen. Tällä työkalulla voit laskea, milloin ovuloit.

älä liioittele

tykkääkö kumppanisi viettää tunteja kuntopyörällä kuntosalilla? Käske hänen hypätä juoksumatolle. Kalifornian yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkimuksessa kävi ilmi, että yli 100 kilometriä viikossa pyöräilevät miehet vaarantavat hedelmällisyytensä. Nivusen toistuva paukuttelu polkupyörän istuinta vasten voi vaurioittaa kriittisiä valtimoita ja hermoja.

voi olla liikaa hyvää—ainakin liikunnan suhteen. Liiallinen määrä liikuntaa voi johtaa tällaisiin hedelmällisyyteen ongelmia, kuten epäsäännölliset jaksot, anovulatory syklit (syklit, joissa ovulaatio ei tapahdu), ja luteal vaiheen puutteita (ongelma, joka ilmenee, kun toinen puoli syklin ei ole tarpeeksi pitkä, jotta asianmukainen istutus hedelmöittyneen munasolun). Tarinan opetus? Pysy aktiivisena, mutta älä liioittele.

Oletko jo fyysisesti aktiivinen? Loistavaa! Jos et ole, kannattaa harkita hyppyä raskauskuntoon. Kohtuullisen nopea 20-30 minuutin kävely kolme tai useampia kertoja viikossa auttaa sinua kehittämään hyvää voimaa, kestävyyttä ja sydän-ja verisuoniterveyttä. Ennen kuin aloitat mitään harjoitusohjelman, kuitenkin, sinun pitäisi saada lääkärin vihreää valoa.

numeropeli

Mietitkö, pitäisikö lämpömittari ja lämpötilakaavio vetää esiin? Jotkut parit haluavat yrittää ennustaa hedelmällisen päivänsä tarkkailemalla lämpötilan muutosta, joka tyypillisesti liittyy ovulaation; toiset mieluummin antaa luonnon tehdä sen kurssin. Jos olet yhdynnässä pari kolme kertaa viikossa joka tapauksessa, teet jo kaiken mahdollisen yrittääksesi tulla raskaaksi, joten lämpötilan ottaminen voi olla hieman ylilyönti. Jos toisaalta sinusta tuntuu rauhoittavalta tietää, että ”teet kaiken oikein”, niin pane lämpömittari hyvään käyttöön.

jos päätät ottaa peruslämpösi (BBT) seurataksesi hedelmällisimpiä päiviäsi, ota mieluummin digitaalinen lämpömittari kuin tukeutut vanhaan elohopealämpömittariin. Se on helpompi lukea, se ei vaadi ravistelua (mikä voi aiheuttaa kehon lämpötilan kohoamisen ilman hyvää syytä), ja se jopa piippaa muistuttaakseen sinua tallentamaan lukemasi, jos menet vahingossa takaisin nukkumaan.

älä syö, juo tai nouse sängystä ennen kuumeen mittaamista. Jokainen näistä toiminnoista voi vaikuttaa lukemisesi tarkkuuteen.

jos partnerisi siittiömäärä on pieni tai marginaalinen, sinua voidaan kehottaa olemaan yhdynnässä joka toinen päivä, jotta hänen siittiömääränsä kasvaisi. Lääkäri voi jopa suositella, että kumppani pidättäytyä siemensyöksyä aikana päivinä, jotka johtavat hedelmällisimmän ajan.

jos nukuit huonosti viime yönä, merkitse lämpötilakaaviosi muistiin. Alle kolmen peräkkäisen tunnin yöunet voivat tehdä BBT-lukemastasi epäluotettavan.

jos et huomaa minkäänlaista lämpötilan muutosta BBT-kaaviossasi, älä panikoi. Jotkut ovuloivat naiset eivät koe klassista lämpötilan nousua ovulaation yhteydessä. Sen sijaan niiden BBT pysyy vakiona koko kuukautiskierron ajan.

jos käytät BBT: tä yrittääksesi osoittaa hedelmällisimmät päiväsi, älä odota, kunnes lämpösi alkaa kohota, ennen kuin alat yrittää tulla raskaaksi. Siinä vaiheessa ovulaatio on jo tapahtunut ja olet hukannut lapsentekotilaisuutesi.

kun ovulaatio on tapahtunut, alkaa odotuspeli. Virtsassasi ei ole tarpeeksi koriongonadotropiinia raskaustestiä varten, joka poimittaisiin vähintään 12 päivän kuluttua ovulaatiosta—ehkä jopa pidempään.

ovulaatio on kuukausittain sattumanvarainen tapahtuma, jossa molemmat munasarjat kilpailevat kunniasta ensin tulleella. Jos sinulla on vain yksi munasarja, se voittaa arvonnan oletuksena.

seuraamalla BBT: tä voit ehkä säästää kotiraskaustestin kustannuksia. Jos kuukautiset päätyvät myöhässä, sinun tarvitsee vain huomata, onko luteaalivaihe – useita päiviä, koska olet ovulaatio-on normaalia pidempi. Jos päädyt 18 peräkkäistä kohonnutta lämpötilaa tai lämpötila pysyy koholla vähintään kolme päivää pidempään kuin pisin luteaalivaihe tähän mennessä, voit päätellä, että olet raskaana.

yritä varata päivän viimeinen aika ennakkokäsitystarkastukseen. Silloin lääkäri tai kätilö pystyy todennäköisimmin ottamaan aikaa vastata kysymyksiin ja käsitellä huolenaiheita ilman tunne kiire mennä seuraavalle potilaalle.

puhutaan seksistä

yritä pitää seksi hauskana, kun yrität tulla raskaaksi. Käytä muita huoneita kuin makuuhuoneita tai sovi lapsentekotapaamisesi parittomaksi vuorokaudenajaksi.

Rakastele usein hedelmällisen kautesi aikana (ovulaatiota edeltävät viisi päivää). Jos jaksat rakastella vähintään 48 tunnin välein, varmistat, että munanjohtimessa odottaa kulloinkin Uusi siittiölasti.

pidä mielessä, että babymaking on numeropeli. Vaikka tekisit kaiken ”oikein”, sinulla on silti vain 25-30 prosentin mahdollisuus tulla raskaaksi missä tahansa syklissä.

jos et jo tee niin, ala pitää kuukautiskalenteria. Merkitse päivämäärä, jolloin kuukautisesi alkaa, kuinka monta päivää se kestää ja mitä muuta lääkärisi saattaa haluta tietää. Tämä tieto voi osoittautua hyödylliseksi, jos sinulla on ongelmia raskaaksi tulemisessa. Se voi osoittautua korvaamattomaksi myös hedelmöitysajankohdan—ja siten myös sinun eräpäiväsi-selvittämisessä.

älä tee seksistä urakkaa. Harkitsehan seuraavia viisaita sanoja eräältä vanhemmalta, jota haastateltiin kirjassa epävirallinen opas lapsen hankkimiseen: ”älä harrasta seksiä joka päivä. Jos yrität maksimoida mahdollisuutesi tulla raskaaksi, on parempi mennä joka toinen päivä noin aikaan olet ovulaatio. Olet myös raikkaampi, ja siksi voit laittaa sydämesi tekemään seksistä mahdollisimman miellyttävää ja romanttista.”

estääkö Pissaaminen yhdynnän jälkeen raskauden?

älä hyppää ja juokse vessaan heti rakastelun jälkeen. Makuulla vähintään viisi minuuttia yhdynnän jälkeen lisää todennäköisyyttä, että sperma voi pitää päivämäärä odottaa muna ja että voit voittaa vauva ruletti.

Katse eteenpäin

Kenet haluaisit olla läsnä lapsesi synnytyksessä? Vaikka et ole itse onnistunut raskaaksi vielä, se ei ole koskaan liian aikaista alkaa ajatella valinta hoitajan. Pyydä ystäviä välittämään niiden lääkäreiden ja kätilöiden Nimet, jotka antoivat heille erinomaista hoitoa omien raskaustensa aikana.

Etsitkö luonnollista tapaa rentoutua, kun yrität tulla raskaaksi? Orgasmi voi olla juuri sitä, mitä lääkäri määräsi! Tutkimusten mukaan orgasmi on 22 kertaa niin rentouttava kuin keskimääräinen rauhoittaja.

elimistösi alkaa tuottaa hCG: tä noin viikon kuluttua hedelmöityksestä. Tuotanto hCG yhdistettynä nouseva progesteroni tasot aiheuttaa verenkiertoa lantion alueella kasvaa-jotain, joka voisi olla sinulle käynnissä kylpyhuoneeseen säännöllisin väliajoin raskauden edetessä.

älä panikoi, jos koet pientä tiputtelua. Jotkut naiset kokevat implantaation verenvuotoa noin viikon kuluttua hedelmöityksestä-vaiheessa raskauden, kun hedelmöittynyt munasolu kiinnittyy kohdun seinämään. Monet naiset erehtyvät luulemaan tätä vähäistä vuotomäärää kuukautiseksi, mikä voi heikentää heidän kykyään laskea eräpäivänsä. Tiputtelu ja krampit ovat yleisiä raskauden varhaisia merkkejä.

vaikka raskaus on yleisin selitys kuukautisten puuttumiselle, voi kuukautiset jäädä väliin monestakin muusta syystä: aikaerorasitus, vakava sairaus, leikkaus, sokki, omaisen kuolema tai muu stressin aiheuttaja. Ja ikään kuin se ei riittäisi sotkemaan tilannetta, joillakin naisilla on edelleen kuukautistyyppistä verenvuotoa läpi ainakin osan raskauksistaan.

jos ostat raskaustestin, joka edellyttää virtsanäytteen keräämistä sen sijaan, että testaisit virtsaasi virtsaamisen aikana, varmista, että sinulla on kädessäsi puhdas, saippuaton säiliö. Saippuajäämät voivat vaikuttaa testin tarkkuuteen.

aiotko käyttää huomenna kotiraskaustestiä? Tarkista, että testi ei ole läpäissyt sen viimeinen käyttöpäivä ja lue testin ohjeet, jotta tiedät, mitä olet tekemässä, kun on aika tehdä testi.

15 signs you might be raskaana
11 things to do before having a baby
25 things to talk about before getting raskaaksi

Katso lisää raskaaksi tulemisesta