i går delte Kourtney en Instagram-historie for at markere lejligheden. Billedet viser hendes første måltid på den nye plan, som var en kokkens salat med salat, skiver avocado, gulerødder, magert kalkun og ost. Hun skrev det ” keto starter i dag…”
relateret: Kourtney Kardashian gav netop denne populære diæt en Rave anmeldelse
realitetsstjernen har også været åben om, at sund kost har været hård under karantæne, deling under en Poosh live stream spiste hun “fire kager på to uger.”
da hun sendte et bikinifoto, og en fan spurgte, om hun var gravid, svarede hun: “Jeg fik et par pund i løbet af denne karantænetid, og jeg elsker min krop, og jeg er stolt af min form, og jeg sender det naturligvis, og dette er formen på min krop.”
en lille baggrund: Kourtney gik først keto for to år siden, ifølge hendes nylige blogindlæg på hendes livsstilsside, Poosh. “Min læge satte mig faktisk på keto-dietten for et par år siden til en metalafgiftning,” skrev hun. “Han testede mine muskler og fandt ud af, at jeg havde høje niveauer af kviksølv og bly i mit system.”
Kourtney tilføjede, at hendes læge ” lad mig vide, at en af de hurtigste måder at afgifte var at holde min krop i en tilstand af ketose. Jeg ville kontrollere mit blodsukker og ketonniveauer hver morgen for at sikre, at jeg var på rette spor.”
men en ekstra fordel ved hendes keto-diæt var, hvordan det fik hende til at se på følelsen, sagde hun. “Min krop så aldrig bedre ud, end da jeg lavede keto-dietten for to og et halvt år siden, da jeg gjorde det i to måneder,” skrev hun. “Efter min erfaring har jeg fundet den bedste metode til at træne min krop til at bremse sukkerbehov, forbrænde fedt og kickstarte vægttab er ved at holde sig til en keto-diæt.”
det er nok derfor, hun giver det en anden gang. Baseret på det første måltid ser det ud til, at hun holder sig til masser af grøntsager og magert protein.
“min plan denne gang er at spise minimale kulhydrater og ingen korn, bønner eller bælgfrugter,” skrev hun sidste gang hun gik keto. “Jeg fokuserer mine måltider på friske grøntsager og magre proteiner. Jeg spiser tre måltider om dagen uden snacking imellem, hvis det er muligt.”
Kourtney delte endda sin typiske keto – diætmåltidsplan på sin hjemmeside:
- morgenmad: en avocado smoothie lavet med Stevia, MCT olie, knogle bouillon pulver og blågrønne alger.
- frokost: En proteinbaseret kokkesalat med kalkun, blandede greener og æggehvider.
- middag: kylling eller laks med blomkål eller broccoli ris
- Snacks: grøn te, knoglesuppe eller nødder som valnødder og pekannødder.
samlet set siger Kourtney, at hun er “virkelig begejstret for at hoppe tilbage i” til keto dietten, men siger at hun vil “sandsynligvis gå tilbage til regelmæssig livsstil” efter hendes måned på keto er op. “Det handler om balance,” skrev hun—hvilket bestemt er en tankegang at komme bagud.
denne artikel blev oprindeligt vist på kvinders sundhed USA.
relateret: Hvordan Kourtney Kardashian Snyder På Keto Dietten Uden At Gå I Vægt