Viktorné Lupaneszku / Getty Images
jo kilometrien päästä voi tulla närästystä eli happamat röyhtäykset. Se raivoisa ja jatkuva polttava tunne hiipii kurkkuusi. Mutta mistä tämä tulinen ilmiö tarkalleen johtuu? ”Happamat refluksitapaukset syntyvät, kun ruokatorven sulkijalihasläppä ei sulkeudu kokonaan tai avaudu uudelleen sen jälkeen, kun ruoka on kulkeutunut sen kautta vatsaan”, sanoo newyorkilainen gastroenterologi Niket Sonpal. Venttiilin avautuminen saa mahassa olevan hapon siirtymään ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästystä, rintakipua tai happamia ruoansulatushäiriöitä.
sekin on aika yleistä. Happamia reflukseja esiintyy noin 20-30 prosentilla väestöstä, Sonpal sanoo. Onneksi on olemassa keinoja estää sitä-nimittäin välttää refluksi-indusoivat elintarvikkeet.
Jay Yuno/Getty Images
”tietyt ruoat lisäävät riskiä saada happamat röyhtäykset, Sonpal sanoo. ”Tämä johtuu siitä, että jotkut elintarvikkeet rentouttavat alemman ruokatorven sulkijalihaksen, mikä estää venttiiliä kiristymästä täysin.”
yleensä happaman refluksitaudin riskiä lisäävät ruoat sisältävät runsaasti rasvaa, lisäävät sylkeä ja ovat erittäin happamia. Tässä on joitakin erityisiä ruokia välttää.
1. Avokado
cavan Images/Getty Images
runsasrasvaiset ruoat, mukaan lukien” terveelliset ” valinnat, kuten avokado, aiheuttavat happamat röyhtäykset, koska ne stimuloivat alemman ruokatorven sulkijalihaksen rentouttavaa hormonia.
2. Kahvi
d3sign/Getty Images
aamuinen kuppaus rentouttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen, mutta on myös näyttöä siitä, että kofeiinin vaikutukset voivat laukaista happamat röyhtäykset.
3. Suklaa
Mint Images/Getty Images
suklaa on kolminkertainen uhka. Se voi olla runsaasti rasvaa ja kofeiinia, plus se sisältää kaakaota, toinen ainesosa tiedetään rentouttavan alemman ruokatorven sulkijalihaksen.
4. Alkoholi
Marti Sans / Stocksy
alkoholi (Jep, joka sisältää viinin) paitsi rentouttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen, mutta voi myös lisätä määrää mahahapon elimistössä.
5. Suolaiset ruoat
Katrin Sauerwein/Getty Images
tutkimusten mukaan ihmiset, jotka lisäävät ruokasuolaa kolme kertaa viikossa tai useammin, ovat yli 50% todennäköisemmin happamat röyhtäykset kuin ne, jotka eivät.
6. Rasvaiset tai paistetut ruoat
Westend61/Getty Images
rasvaisessa ruoassa, kuten noutoruoassa ja paistetuissa ruoissa on yleensä hyvin paljon sekä rasvaa että suolaa, jotka molemmat aiheuttavat happamat röyhtäykset.
7. Sitrushedelmät
Emily Suzanne McDonald/Getty Images
koska nämä elintarvikkeet—appelsiinit, greipit, sitruunat-sisältävät suuria määriä happoa, on todisteita, että ne lisäävät närästystä.
8. Mausteista ruokaa
real444 / Getty Images
mausteiset ruoat sisältävät runsaasti kapsaisiinia, yhdistettä, joka hidastaa ruoansulatusta ja voi siten lisätä happamat röyhtäykset.
9. Minttu
Jessica Peterson/Getty Images
minttu saattaa ärsyttää ruokatorvea, mikä johtaa närästyksen oireisiin.
10. Kepasipulit
Thai to / Getty Images
sipulit rentouttavat alemman ruokatorven sulkijalihaksen, mikä aiheuttaa happamat röyhtäykset.
11. Sooda
Oscar Wong/Getty Images
sooda ei sisällä vain kofeiinia, joka voi laukaista happamat röyhtäykset, mutta se myös lisää mahan happamuutta ja voi aiheuttaa röyhtäilyä, mikä voi lisätä närästysoireita.
valitettavasti välttely ei kuitenkaan aina tuo riittävää helpotusta etenkään ihmisille, jotka ovat alttiimpia happamat refluksitaudeille, Sonpal sanoo.
näissä tapauksissa on olemassa lääkkeitä—ja ääritapauksissa leikkauksia-jotka auttavat neutraloimaan vatsan happoa. Lääkäri voi aluksi määrätä antasideja, Sonpal sanoo. Ja jos ne eivät toimi, ne voivat antaa sinulle vaahtoavia aineita, jotka peittävät vatsaasi tai prokinetiikkaa, jotka vahvistavat alemman ruokatorven sulkijalihastasi, hän selittää. Viimeisenä keinona lääkäri voi asettaa metallisen renkaan, joka tunnetaan Linx-laitteena, ruokatorven alaosaan tai kääriä vatsan yläosaan leikkauksen aikana.
jos sinulla on äärimmäinen happo refluksi, se on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Hoito vaihtelee henkilöä kohden, ja jatkuva happamat röyhtäykset voivat aiheuttaa pitkäaikaisia terveysongelmia. ”Vatsahappo ärsyttää hyvin paljon mahalaukun ja ruokatorven limakalvoja”, Sonpal sanoo. ”Hoitamattomana sinulle voi kehittyä refluksitauti, sairaus, joka voi johtaa pitkäaikaiseen nielun vaurioitumiseen tai äärimmäisissä tapauksissa syöpään.”
seuraavaksi: 7 aineenvaihdunnallisia myyttejä, jotka ovat yksinkertaisesti väärin
tämä juttu on julkaistu aiemmin ja sitä on hiljattain päivitetty.