あなたのパントリーを在庫する方法がわかりませんか？ 私たちは、あなたが常に手に保つためにトップ10の健康的なパントリーのステープルの私達のリストで覆われて持っています。
Facebookのロゴ
健康的な食事を開始し、健康的な食事を続けるための私の最高のヒン これらは、あなたが何度も何度もに回すことができる食品です、あなたはさまざまな方法で使用することができ、あなたの食事のためのベースを提供す
あなたはまた、超汎用性であることが起こるおいしい、栄養価の高い食材で満たされたパントリーを持っているとき、あなたはあなたの健康的な食習慣に固執し、あなたの家族のために栄養密度の高いものを作る可能性がはるかに高いです。 あなたのパントリーに保つことができるものの百万と一つのタイプがあるので、今日、私はあなたと私のトップ10健康パントリーのステープルを共有する
あなたが気づいていない場合には、典型的なニューヨークの生活の手配は小さいです。 ボーダーラインタイニーのように。 それは私が私のスペースを最大にし、私が必要とするのですべての私の台所貯蔵を充分に利用することが重要である–に翻訳する”私は食料貯蔵室項目”
植物ベースの食事のための私のトップ10の健康的なパントリーのステープルの準備ができていますか？ やろう
私のトップ10健康パントリーステープル
1. キノア
驚き、驚き！ あなたはリストにキノアを見ることを期待していなかった賭け✔明らかに,それは私がほぼ毎日使用するものだから、これは私のためにナンバーワンで 私はキノアが調理するのが速いことを愛するだけでなく、それは完全なタンパク質であるため、あなたが植物ベースを食べるならば、それはまた素晴ら これは、キノアは、植物の世界では難しい発見であるすべての9つの必須アミノ酸を持っていることを意味します。 それは繊維および跡の鉱物でまた高く、極度の多目的である–朝食、昼食、夕食、軽食およびデザートに組み込むことができる。 キノアのレシピが必要ですか？ あなたは正しい場所にいます😉
Facebookロゴ
2. 缶詰の豆
あなたがmake-your-own-beans列車にいるなら、それにとどまりなさい！ 私は豆が調理するのに時間がかかるからといってまだそこにいません（あなたがインスタント鍋を持っていない限り！）そして、私は最後の分の料理人になる傾向があります。 私はいくつかの追加のタンパク質と繊維とレシピをアップグレードするために手に缶詰の豆を持 缶詰にされた豆の買物をするとき、有機性、加えられる塩およびBPAの自由な缶を捜しないで下さい。 そしてまた調理法にそれらを加える前にあなたの豆を完全に洗うことを確かめなさい従って味、ナトリウムのレベルおよび乾燥を制御できる。
3. 乾燥レンズ豆
ほとんどの豆とは異なり、レンズ豆はsuuuuper迅速かつゼロから作るのは簡単です！ 私は通常、赤、緑、ベルーガのレンズ豆を手にしており、スープ、シチュー、および肉の代替品として他のentreesでそれらを使用するのが大好きです。 彼らは植物ベースのタンパク質が満載されており、多くの料理に素晴らしい質感を加えています。 このキノア+スパゲッティスカッシュとレンズ豆のボロネーゼは、レンズ豆を組み込むための私の新しいお気に入りの方法です！
4. 栄養酵母
うーん栄養酵母を試してみましたか？ 私はそれを記述するために見つけた最良の方法は、”ビーガンパルメザン”です。 それは植物ベースの蛋白質で高く、多くのブランドは植物ベースの食事療法に続くとき得極度の堅いビタミンB12と強化される。 ソース、スープ、ピザ、サラダ、ポップコーン…私が言ったように、ほとんどすべてのものに栄養酵母を入れました。 食料品店の多くは、一括で栄養酵母を販売していますが、あなたはまた、Amazonでそれを見つけることができます！
キノアフレークの使い方facebookのロゴ
5. ロールオーツ+キノアフレーク
私はこれらの両方を一つの番号にバケット–ちょうどそれでロール♥これらのフレーク穀物の両方は、スムージー、朝食食品、焼き菓子で素晴ら それらは繊維および複雑な炭水化物で高くより完全、より長く保つあなたのシステムでより遅い消化する。
オート麦は、もちろん、あなたがバルクでそれらを購入する場合は特に、超予算に優しいです。 しかし、重度のグルテン感受性やアレルギーがある場合は、交差汚染の可能性もかなり高いです（認定グルテンフリーを購入するようにしてください）。 キノアフレークは高価な側に少しありますが、彼らは私が個人的にそれらを使用して好きな理由であるタンパク質が高いです。 ! あなたが地元でキノアフレークを見つけることができない場合は、常にAmazonでそれらを購入することができます、またはあなたがピンチにいる場合は、迅速な調理オート麦のためにそれらを代用することができます！.
6. ココナッツオイル
私の好きなオイル。 私は保湿剤、メイクアップリムーバーとして、そして料理でこれを使用します。 汎用性について話す！ それはまた、それが高温で調理することができることを意味する高熱油です（野菜を焙煎するのに最適です！）を分解し、栄養素を失うことなし。 食料雑貨の買物をしているとき有機性及び冷たい押されたココナッツ油を捜しなさい。 ココナッツの味のないファン？ アボカドオイルを試して、私の第二のお気に入りのオイルを与えます。
アーモンドバターとビーガンタンパクティンクッキーを作る方法facebookのロゴ
7. 植物由来のプロテインパウダー
あなたはすべて私がスムージーに取りつかれていることを知っています。 私は私があらゆる食事と蛋白質を得ていることを確かめるために私のスムージーに植物ベースの蛋白質の粉を組み込むことを愛する。 何千ものタンパク質粉末がありますので、あなたのために働くものを探しているときは、有機的で砂糖が少ないものを見てみてください。 また、成分を覗いてみてください-あなたが認識し、各成分を発音することができることを確認したいです。 私は植物ベースのタンパク質パウダーに関しては多くの試行錯誤をしましたが、これらは私のお気に入りです：Vega、Garden of Life、Garden of Life Grain-Free、Amazing Grass。
8. ナッツと種子
私は自分のナッツバターを作るために手に生のナッツと種子を持っているのが大好きです,スムージーに組み込むために,oatmeals,朝食ボウル,サラダに振りかける,あるいはスナックとしてソロ. ナッツと種子の両方は、タンパク質と私が作成するすべての食事や軽食のためのステープルである健康的な脂肪が満載されています。 生のナッツは消化するのが難しいので、少量から始めて、あなたの方法を働かせることができます。 私はアーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピーカンが大好きです。 それは種子に来るとき、私は私のパントリーにカボチャ、ゴマ、チアの種子を持つのが大好きです。
9. ピーナッツバター
これが私のリストの#9であるという事実を無視しなさい、ピーナッツバターは全体の惑星の私の好みの食糧である。 私は非常にあなたが常に手にナッツバターのいくつかの並べ替えを保つことをお勧めします！ ちょうどナットのように、ナットのバターは満たし、満足し、完全保つ蛋白質および健康な脂肪と詰まる。 私が家で私の自身のナットのバターを作っていないとき、私は加えられた砂糖、塩またはオイル無しで有機性ナットのバターを捜す。 ラベル上の唯一の成分は、ナット自体でなければなりません！
乾燥したスパイスを使用して自家製ビーガングリーンカレーペーストを作る方法！facebookのロゴ
10. オーガニックスパイス
これは実際にはすでに単独でブログ記事全体です（私の10の必須スパイスをチェックしてください）が、ここで再び言及する必要があるように感じました。 オーガニックスパイスは、あなたがどのような食事をしても、間違いなくパントリーの主食です！ 私は塩や奇妙なソースのトンを追加することなく、私の料理の味を高めるためにスパイスを使用するのが大好きです。 しかし、私はまた、スパイスを変更するだけで、あなたは完全に新しい、エキサイティングな何かに料理を変換することがで
私は個人的にはいつもオーガニックを購入しています。 運がよければ、大きさのスパイスを運ぶあなたの区域の自然な食料品店を有するかもしれない–そうなら、ちょうどあなたのスパイスの瓶を再利用 あなたはお金のトンを節約してしまうでしょう！ そして正直に、私はスパイスが健康な食べることが退屈またはunflavorfulである必要がないことを他に示す主要な方法の一つであることを考える!