nie wiesz, jak zaopatrzyć swoją spiżarnię? Mamy cię pokryte z naszej listy 10 najlepszych zdrowych zszywek spiżarni, aby zawsze mieć pod ręką.
jedną z moich najlepszych wskazówek, jak zacząć jeść zdrowo i nadal jeść zdrowo, jest upewnienie się, że spiżarnia jest zaopatrzona w zszywki. Są to produkty, które można zwrócić się do w kółko, można użyć na różne sposoby i są tam, aby zapewnić bazę dla posiłków.
kiedy masz spiżarnię wypełnioną pysznymi, pożywnymi składnikami, które również są bardzo wszechstronne, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się swoich zdrowych nawyków żywieniowych i zrobić coś odżywczego dla swojej rodziny. Ponieważ istnieje milion i jeden rodzaj rzeczy, które można przechowywać w spiżarni, dzisiaj pomyślałem, że podzielę się z Wami moimi top 10 zdrowych zszywek spiżarni!
w przypadku, gdy nie jesteś świadomy, typowe nowojorskie warunki życia są małe. Jak borderline tiny. Ważne jest, aby zmaksymalizować swoją przestrzeń i w pełni wykorzystać wszystkie moje schowki w kuchni, ponieważ muszę-co przekłada się na ” muszę być selektywny, jeśli chodzi o elementy spiżarni i zaopatrywać się tylko w najlepsze!”
gotowy na moje top 10 zdrowych zszywek spiżarni na dietę roślinną? Zróbmy to.
Moje Top 10 Zdrowych Zszywek Spiżarni
1. Quinoa
niespodzianka, niespodzianka! Założę się, że nie spodziewałem się zobaczyć quinoa na liście Obviously oczywiście, to przychodzi na numer jeden dla mnie, ponieważ jest to coś używam prawie codziennie . Nie tylko kocham, że quinoa jest szybki do gotowania, ale to również niesamowite, jeśli jesz na bazie roślin, ponieważ jest to kompletne białko. Oznacza to, że quinoa ma wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, które są trudne do znalezienia w świecie roślin. Jest również bogaty w błonnik i minerały śladowe i jest bardzo wszechstronny – można go włączyć do śniadania, lunchu, kolacji, przekąsek, a nawet deseru. Potrzebujesz przepis quinoa? Jesteś we właściwym miejscu 😉
2. Fasola w puszkach
jeśli jesteś w pociągu make-your-own-beans, zostań na nim! Nie jestem tam jeszcze tylko dlatego, że fasola tak długo gotować (chyba że masz garnek Instant! a ja jestem kucharzem na ostatnią chwilę. Uwielbiam mieć fasolę w puszkach pod ręką, aby ulepszyć przepis o dodatkowe białko i błonnik. Kupując fasolę w puszkach, Szukaj ekologicznych, bez dodatku soli i puszek bez BPA. A także upewnij się, że dokładnie wypłukać fasolę przed dodaniem ich do przepisu, dzięki czemu można kontrolować smak, poziom sodu i przyprawy.
3. Suszona soczewica
w przeciwieństwie do większości fasoli, soczewica jest suuuuper szybka i łatwa do zrobienia od podstaw! Zazwyczaj mam czerwony, zielony, i beluga soczewica na rękę i uwielbiam używać ich w zupach, gulasze, i inne przystawki jako zamiennik mięsa. Są one zapakowane w białko roślinne i dodają świetnej tekstury do wielu potraw. Ten Quinoa + soczewica Bolognese z spaghetti Squash to mój nowy ulubiony sposób włączenia soczewicy!
4. Drożdże odżywcze
MMM próbowałeś drożdży odżywczych? Najlepszym sposobem znalazłem, aby opisać to jest „wegańskie parmezan”. Jest bogaty w białko pochodzenia roślinnego, a wiele marek jest wzbogaconych witaminą B12, która jest bardzo trudna do uzyskania podczas stosowania diety roślinnej. Dodaję drożdże odżywcze do (i na) prawie wszystkiego-sosów, zup, pizzy, sałatek,popcornu … jak mówiłem, prawie wszystkiego. Wiele sklepów spożywczych sprzedaje drożdże odżywcze luzem, ale można je również znaleźć na Amazon!
5. Płatki owsiane + płatki Quinoa
i bucketed oba te w jednym numerze-wystarczy zwinąć z nim Both oba te płatkowane ziarna są niesamowite w smoothies, żywności śniadanie, i wypieki. Są bogate w błonnik i złożone węglowodany, które trawią wolniej w twoim organizmie, dzięki czemu jesteś pełniejszy i dłuższy.
owies, oczywiście, jest super przyjazny dla budżetu, zwłaszcza gdy kupujesz je luzem. Ale jeśli masz poważną wrażliwość na gluten lub alergię, istnieje również dość wysokie prawdopodobieństwo zanieczyszczenia krzyżowego (po prostu upewnij się, że kupujesz certyfikowany produkt bezglutenowy). Chociaż płatki quinoa są nieco droższe stronie, są one wyższe w białku, dlatego osobiście lubię je używać. ! Jeśli nie można znaleźć płatki quinoa lokalnie, zawsze można je kupić na Amazon, lub jeśli jesteś w szczypcie, można zastąpić je do szybkiego gotowania owsa!.
6. Olej kokosowy
Mój ulubiony olej. Używam tego jako środka nawilżającego, zmywacza do makijażu i gotowania. Mów o wszechstronności! Jest to również olej o wysokiej temperaturze, co oznacza, że można go gotować w wysokich temperaturach (sprawia, że świetnie nadaje się do pieczenia warzyw!) bez rozpadu i utraty składników odżywczych. Poszukaj organicznego i tłoczonego na zimno oleju kokosowego podczas zakupów spożywczych. Nie jesteś fanem smaku kokosowego? Spróbuj oleju z awokado, mojego drugiego ulubionego oleju.
7. Roślinny proszek białkowy
wszyscy wiecie, że mam obsesję na punkcie smoothie. Uwielbiam włączać proszek białkowy na bazie roślin do moich koktajli, aby upewnić się, że otrzymuję białko z każdym posiłkiem. Istnieją tysiące proszków białkowych, więc szukając takiego, który działa dla Ciebie, staraj się uważać na taki, który jest organiczny i ma niską zawartość cukru. Ponadto, przyjrzyj się składnikom-chcesz się upewnić, że rozpoznajesz i możesz wymawiać każdy składnik. Zrobiłem wiele prób i błędów, jeśli chodzi o proszek białkowy na bazie roślin i to są moje ulubione: Vega, Ogród życia, Ogród Życia Bez ziarna i niesamowita trawa.
8. Orzechy i Nasiona
uwielbiam mieć surowe orzechy i nasiona pod ręką, aby zrobić własne masło orzechowe, włączyć do koktajli, płatków owsianych, misek śniadaniowych, posypać sałatkami, a nawet solo jako przekąskę. Zarówno orzechy, jak i nasiona są pakowane w białko i zdrowe tłuszcze, które są zszywkami do każdego posiłku i przekąski, które tworzę. Surowe orzechy mogą być trudniejsze do strawienia, więc zacznij od mniejszych ilości i pracuj w górę. Uwielbiam migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i pekan. Jeśli chodzi o nasiona, uwielbiam mieć dynię, sezam i nasiona chia w mojej spiżarni.
9. Masło orzechowe
Zignoruj fakt, że jest to #9 na mojej liście, masło orzechowe jest moim ulubionym jedzeniem na całej planecie. Gorąco polecam zawsze mieć jakieś masło orzechowe pod ręką! Podobnie jak orzechy, masło orzechowe jest pełne zdrowego tłuszczu i białka, które wypełniają cię i sprawiają, że jesteś zadowolony i pełny. Kiedy nie robię własnego masła orzechowego w domu, Szukam ekologicznego masła orzechowego bez dodatku cukru, soli lub oleju. Jedynym składnikiem na etykiecie powinna być sama orzech!
10. Organiczne przyprawy
jest to właściwie cały wpis na blogu już sam (sprawdź moje 10 must-have przyprawy), ale czułem, że trzeba o tym wspomnieć ponownie tutaj. Organiczne przyprawy są zdecydowanie podstawą spiżarni bez względu na to, jaką dietę stosujesz! Uwielbiam używać przypraw, aby poprawić smak w moich potrawach bez dodawania Tony soli lub dziwnych sosów. Ale kocham też, że, po prostu zmieniając przyprawy można całkowicie przekształcić danie w coś nowego i ekscytującego.
ja osobiście zawsze kupuję organiczne jeśli chodzi o przyprawy, ponieważ odkryłem, że są wyższej jakości i mają lepszy smak. Jeśli masz szczęście, możesz mieć naturalny sklep spożywczy w swojej okolicy, który niesie przyprawy luzem-jeśli tak, po prostu używaj ponownie słoików z przyprawami i napełniaj je, gdy spadną. Zaoszczędzisz mnóstwo pieniędzy! I szczerze mówiąc, myślę, że przyprawy są jednym z głównych sposobów, aby pokazać innym, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne lub niesmaczne!