一般に、便秘は食事や運動ルーチンを変更することで管理または予防することができます。
試してみることができますいくつかのものがあります：
あなたの繊維の摂取量を増やす
一日あたりの繊維の約25-50グラムをお勧めします。 高繊維食品には、いくつかのパンや穀物のような全粒穀物が豊富なものが含まれます。 果物、野菜、玄米、豆も良い選択肢です。 ナットかポップコーンは健康な、高繊維の軽食を作る。
2016年の研究では、化学療法を受けていた白血病患者120人を対象に、サツマイモを食べることと便秘との関係を調べた。 結果はサツマイモが便秘を減らし、防ぐことで有用であったことを示しました。
可溶性繊維製品は、BenefiberやFiber Choiceのように、あなたの毎日の摂取量を増加させる別の方法です。
たくさんの水やジュースを飲む
液体を飲むことは、便に水分を加えるのに役立ち、通過しやすくなります。 ほとんどの人は、水和を維持するために一日に少なくとも八杯の水を必要としています。
コーヒーや紅茶などの温かい飲み物は、しばしば便秘に役立ちます。
運動をする
体を動かすと、腸も動くかもしれません。 散歩をしたり、軽いストレッチやヨガをしたりすることは、消化に有益です。
自分の体に耳を傾け、無理をしないようにしてください。
市販の便軟化剤または下剤を試してみてください
便軟化剤および下剤はドラッグストアで容易に入手でき、救済を提供することができます。
しかし、それはそれらを取る前に、最初に医師に確認することが重要です。 これらの薬剤は低い白血球または血小板数とのそれらのために推薦されないかもしれません。
浣腸について質問する
重度の便秘がある場合は、浣腸、液体またはガスを直腸に注入する手順について医師に相談してください。 浣腸は、一般的に他の食事やライフスタイルの変化が救済を提供していない後に使用されます。
化学療法を受けており、血小板数が低い場合は、浣腸を使用すべきではありません。