em geral, a obstipação pode ser controlada ou prevenida com alterações na sua dieta ou rotina de exercício.
Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
Aumentar a sua ingestão de fibras
Cerca de 25 a 50 gramas de fibras é recomendado por dia. Alimentos de alta fibra incluem aqueles ricos em grãos inteiros, como alguns pães e cereais. Frutas, legumes, arroz marrom e feijão também são boas escolhas. Nozes ou pipocas fazem lanches saudáveis e ricos em fibras.
um estudo de 2016 examinou a relação entre comer batatas doces e obstipação em 120 pessoas com leucemia que estavam a ser submetidas a quimioterapia. Os resultados mostraram que as batatas doces foram úteis na redução e prevenção da obstipação.
produtos de fibras solúveis, como o Benefiber e a escolha da fibra, são outra forma de aumentar a sua ingestão diária.
beba muita água ou sumos
beber líquidos ajuda a adicionar umidade às fezes, tornando mais fácil a passagem. A maioria das pessoas precisa de pelo menos oito copos de água por dia para se manter hidratada.
bebidas quentes tais como café ou chá muitas vezes ajudam com a prisão de ventre. Mova seu corpo também pode fazer com que seus intestinos se movam. Dar um passeio ou fazer alguns troços de luz ou yoga pode ser benéfico para a digestão. Apenas certifique-se de ouvir o seu corpo e não exagere.
tente amaciadores de fezes ou laxantes
os amaciadores de fezes e laxantes estão prontamente disponíveis nas farmácias e podem proporcionar alívio.
mas é importante verificar primeiro com o seu médico antes de Os tomar. Estes medicamentos podem não ser recomendados para aqueles com uma baixa contagem de glóbulos brancos ou plaquetas.Se tiver obstipação grave, consulte o seu médico sobre um clister, um procedimento no qual um líquido ou gás é injectado no recto. Um clister é geralmente usado depois de outras mudanças de dieta e estilo de vida não oferecer alívio. Enemas não deve ser utilizado se estiver a fazer quimioterapia e tiver uma baixa contagem de plaquetas.