일반적으로 변비는 식이 요법이나 운동 루틴을 변경하여 관리하거나 예방할 수 있습니다.
시도 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다:
섬유 섭취량 증가
하루에 약 25~50 그램의 섬유가 권장됩니다. 고 섬유질 식품에는 일부 빵과 시리얼과 같은 통 곡물이 풍부한 음식이 포함됩니다. 과일,야채,현미,콩도 좋은 선택입니다. 견과류 또는 팝콘은 건강하고 고 섬유질 간식을 만듭니다.
2016 년 한 연구에서 화학 요법을받은 백혈병 환자 120 명에서 고구마 섭취와 변비의 관계를 조사했습니다. 결과는 고구마가 변비를 감소시키고 방지하기에 도움이 되었다는 것을 보여주었습니다.
혜택 및 섬유 선택과 같은 가용성 섬유 제품은 일일 섭취량을 늘리는 또 다른 방법입니다.
물이나 주스를 충분히 마시십시오
마시는 액체는 대변에 수분을 더해 통과하기가 더 쉽습니다. 대부분의 사람들은 수분을 유지하기 위해 하루에 물 적어도 8 잔이 필요합니다.
커피 나 차와 같은 따뜻한 음료는 종종 변비에 도움이됩니다.
일부 운동 받기
몸을 움직이면 창자가 움직일 수도 있습니다. 산책을하거나 가벼운 스트레칭이나 요가를하는 것은 소화에 도움이 될 수 있습니다.
당신의 몸을 듣고 그것을 과장하지해야합니다.
처방전없이 구입할 수있는 대변 연화제 또는 완하제
대변 연화제 및 완하제는 약국에서 쉽게 구할 수 있으며 구호를 제공 할 수 있습니다.
하지만 복용하기 전에 의사와 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 이 약은 낮은 백혈구 또는 혈소판 수에 그들을 위해 추천되지 않을지도 모릅니다.
관장에 대해 물어보기
변비가 심한 경우 의사에게 액체 또는 가스가 직장에 주입되는 관장에 대해 문의하십시오. 관장은 일반적으로 다른식이 요법과 생활 습관 변화가 구호를 제공하지 않은 후에 사용됩니다.
항암치료를 받고 있고 혈소판 수가 적은 경우에는 관장을 사용해서는 안 됩니다.