i allmänhet kan förstoppning hanteras eller förhindras med förändringar i din kost eller träningsrutin.
här är några saker du kan prova:
öka ditt fiberintag
cirka 25 till 50 gram fiber rekommenderas per dag. Livsmedel med hög fiber inkluderar de som är rika på fullkorn, som vissa bröd och spannmål. Frukt, grönsaker, brunt ris och bönor är också bra val. Nötter eller popcorn gör hälsosamma snacks med hög fiber.
en studie från 2016 undersökte förhållandet mellan att äta sötpotatis och förstoppning hos 120 personer med leukemi som genomgick kemoterapi. Resultaten visade att sötpotatisen var till hjälp för att minska och förebygga förstoppning.
lösliga fiberprodukter, som Benefiber och Fiber Choice, är ett annat sätt att öka ditt dagliga intag.
drick mycket vatten eller juice
dricksvätskor hjälper till att lägga till fukt i avföringen, vilket gör det lättare att passera. De flesta behöver minst åtta glas vatten om dagen för att hålla sig hydratiserade.
varma drycker som kaffe eller te hjälper ofta med förstoppning.
få lite träning
att flytta din kropp kan också få tarmarna att röra sig. Att ta en promenad eller göra några ljussträckor eller yoga kan vara till nytta för matsmältningen.
var noga med att lyssna på din kropp och inte överdriva den.
försök över disk avföringsmjukgörare eller laxermedel
Avföringsmjukgörare och laxermedel är lätt tillgängliga på apotek och kan ge lättnad.
men det är viktigt att kontrollera med din läkare först innan du tar dem. Dessa läkemedel kan inte rekommenderas för personer med lågt antal vita blodkroppar eller blodplättar.
fråga om enema
om du har svår förstoppning, fråga din läkare om enema, ett förfarande där en vätska eller gas injiceras i ändtarmen. Enema används vanligtvis efter att andra kost-och livsstilsförändringar inte har erbjudit lättnad.
lavemang bör inte användas om du är på kemoterapi och har ett lågt antal blodplättar.