generelt kan forstoppelse styres eller forhindres med ændringer i din diæt eller træningsrutine.
her er nogle ting, du kan prøve:
Forøg dit fiberindtag
om 25 Til 50 gram fiber anbefales pr. Fødevarer med højt fiberindhold inkluderer dem, der er rige på fuldkorn, som nogle brød og korn. Frugt, grøntsager, brun ris og bønner er også gode valg. Nødder eller popcorn laver sunde snacks med højt fiberindhold.
en undersøgelse fra 2016 undersøgte forholdet mellem at spise søde kartofler og forstoppelse hos 120 personer med leukæmi, der gennemgik kemoterapi. Resultaterne viste, at de søde kartofler var nyttige til at reducere og forhindre forstoppelse.
opløselige fiberprodukter, som Benefiber og Fiber Choice, er en anden måde at øge dit daglige indtag på.
drik rigeligt med vand eller juice
drikkevæsker hjælper med at tilføre fugt til din afføring, hvilket gør det lettere at passere. De fleste mennesker har brug for mindst otte glas vand om dagen for at forblive hydreret.
varme drikkevarer som kaffe eller te hjælper ofte med forstoppelse.
få lidt motion
flytning af din krop kan også få dine tarme til at bevæge sig. At tage en tur eller lave nogle lette strækninger eller yoga kan være gavnligt for fordøjelsen.
bare sørg for at lytte til din krop og ikke overdrive det.
prøv over-the-counter afføringsblødgøringsmidler eller afføringsmidler
afføringsblødgøringsmidler og afføringsmidler er let tilgængelige på apoteker og kan give lindring.
men det er vigtigt at tjekke med din læge først, før du tager dem. Disse lægemidler anbefales muligvis ikke til dem med lavt antal hvide blodlegemer eller blodplader.
spørg om en enema
hvis du har svær forstoppelse, spørg din læge om en enema, en procedure, hvor en væske eller gas injiceres i endetarmen. En lavement er generelt bruges efter andre kost og livsstilsændringer har ikke tilbudt lindring.
klyster bør ikke bruges, hvis du er i kemoterapi og har et lavt antal blodplader.