Im Allgemeinen kann Verstopfung durch Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Bewegungsablaufs behandelt oder verhindert werden.
Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können:
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
Pro Tag werden etwa 25 bis 50 Gramm Ballaststoffe empfohlen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind solche, die reich an Vollkornprodukten sind, wie einige Brote und Müsli. Obst, Gemüse, brauner Reis und Bohnen sind ebenfalls eine gute Wahl. Nüsse oder Popcorn machen gesunde, ballaststoffreiche Snacks.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte den Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Süßkartoffeln und Verstopfung bei 120 Leukämiepatienten, die sich einer Chemotherapie unterzogen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Süßkartoffeln hilfreich waren, um Verstopfung zu reduzieren und zu verhindern.
Lösliche Faserprodukte, wie Benefiber und Fiber Choice, sind eine weitere Möglichkeit, Ihre tägliche Aufnahme zu erhöhen.
Trinken Sie viel Wasser oder Säfte
Das Trinken von Flüssigkeiten verleiht Ihrem Stuhl Feuchtigkeit und erleichtert das Passieren. Die meisten Menschen brauchen mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben.
Warme Getränke wie Kaffee oder Tee helfen oft bei Verstopfung.
Trainieren Sie
Wenn Sie Ihren Körper bewegen, kann sich auch Ihr Darm bewegen. Ein Spaziergang oder leichte Dehnungen oder Yoga können für die Verdauung von Vorteil sein.
Achte nur darauf, auf deinen Körper zu hören und übertreibe es nicht.
Probieren Sie rezeptfreie Stuhlweichmacher oder Abführmittel
Stuhlweichmacher und Abführmittel sind in Drogerien erhältlich und können Abhilfe schaffen.
Aber es ist wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie einnehmen. Diese Medikamente werden möglicherweise nicht für Personen mit niedrigen Leukozyten- oder Thrombozytenzahlen empfohlen.
Fragen Sie nach einem Einlauf
Wenn Sie an schwerer Verstopfung leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Einlauf, bei dem eine Flüssigkeit oder ein Gas in das Rektum injiziert wird. Ein Einlauf wird im Allgemeinen verwendet, nachdem andere Diät- und Lebensstiländerungen keine Erleichterung gebracht haben.
Einläufe sollten nicht verwendet werden, wenn Sie eine Chemotherapie erhalten und eine niedrige Thrombozytenzahl haben.