올해 추수감사절을 혼자 보내시나요? 외로움을 퇴치하기위한 5 가지 팁은 다음과 같습니다

미국인들이 코로나 19 확산을 막기 위해 집에 머물거나 가족들과 함께 추수감사절을 축하할 것을 촉구하는 가운데,올해에는 보통 모임의 시간인 휴일이 많이 달라질 것이 분명하다.

클립에,”하나를위한 추수 감사절”에 대한 검색은 소셜 공유 사이트에 따르면,최대 거의 70%올해입니다. 줌,비디오 통신 회사,그것은 가족이 연락을 유지하기 위해 추수 감사절에 무료 계정에 자사의 40 분 시간 제한을 면제 할 것이라고 발표했다.

어떤 사람들은 안전 지침에 따라 추수감사절에 혼자 집에 있을 수 있지만,다른 가족들은 추수감사절 테이블에서 코로나 19 로 입원했거나 지난 9 개월 동안 바이러스로 사망한 사랑하는 사람들을 놓치게 될 것입니다.

또 다른 사람들은 전염병 동안 펼쳐진 배치 또는 이혼,별거 또는 소원에 대처하고있을 수 있습니다.

“많은 사람들이 올해 경험하려고하는 것은,여러 가지 이유로,자신의 휴일 테이블이 정상적으로만큼 가득되지 않을 것입니다,”코리 플로이드 박사,애리조나 대학의 저자이자 대인 관계 커뮤니케이션 교수는 말했다. “많은 미국 가정이 올해 박탈감을 경험할 것입니다.”

“특히 휴일에,그것은 축하하고 사랑하는 사람 주위에있을 때,그것은 외로움의 감각을 강조,”그는 말했다.

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우리는 이미 추수 감사절이 올해 다를 것이라는 것을 알고 있기 때문에,사람들이 일을 덜 외로운 만들기 위해 지금 계획을 시작할 수있는 일이있다,전문가들은 말한다.

추수 감사절을 당신이 누구인지,그렇지 않은지에 관계없이 기쁨으로 가득 찬 날로 만드는 다섯 가지 요령이 있습니다.

1. 계획 만들기:

추수 감사절에 할 수있는 재미있는 일이나 시작할 새로운 전통을 미리 계획하면 하루의 스트레스와 불확실성을 완화하고 플로이드에 따르면 무엇이 될 수 있었는지에 집착하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“긍정적 인 산만 함이 될 그날을 계획 할 것들을 지금 생각해보십시오.”라고 그는 말했다. “의 장점은 우리가 준비가되어 있고 준비가되어 있으며,우리가 그 시간에 무엇을 하든지 즐기고 의미를 찾고 기쁨을 찾을 준비가되어 있다는 것입니다.”

미리 계획하는 것은 당신이 식사를하고 당신이보고 싶은 영화 또는 신선한 공기 밖에서 할 수있는 활동의 더 일반적인 목록에 활동을 할 것입니다 어떤 시간으로 상세 할 수있다,전문가들은 말한다.

플로이드는 여전히 올해의 특별한 날에 관대 느낌 뭔가를 계획하는 것이 좋습니다.

“사람들에게 관대하다고 느끼는 것은 사람마다 다를 것”이라고 그는 거품 목욕이나 퇴폐적 인 디저트의 예를 제시했다. “그러나 평범한 것을 넘어서서 정말로 특별하다고 느끼는 것을 만들고 그것을 즐기고 그것에 의지 할 수있는 자유를 허용하십시오.”

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2 에 대한 경고를 제공합니다. 다른 사람을 도울 수있는 방법을 찾기:

다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것은 자신 떨어져 초점을 가지고 외로움이나 불만의 감정을 완화 도움이 될 수 있습니다,니콜 버켄스 박사,전체 론적 아동 심리학자와 칼레도니아 호라이즌 발달 자원 센터의 설립자이자 이사,미시간.

코로나바이러스가 유행하는 가운데 양로원에 물건을 떨어 뜨리거나 이웃을 위해 박스 식사를 준비하거나 여성 및 아동 센터에 책과 필요한 물건을 배달하는 것을 의미 할 수 있습니다.

“때때로 우리 자신을 진정시키는 가장 좋은 방법은 우리 자신 밖에서 무언가를하는 것입니다.”그녀는 말했다.

3. 친구 나 사랑하는 사람에게 전화하기:

추수 감사절에 사랑하는 사람과 육체적으로 함께 할 수 없더라도 사람들과 연락하고 플로이드와 비어 켄 스를 추천 할 수있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

“전염병이 진행되는 동안 우리는 전국적으로 평균 수준의 외로움이 증가하는 것을 보지 못했으며 사실 그들은 반대 방향으로 약간 추세를 보이고 있습니다.”플로이드가 말했다. “이에 대한 설명 중 하나는 우리가 이용할 수있는 모든 의사 소통 방식에 너무 적응했다는 것입니다. 우리는 지금 연결하는 많은 방법이 있습니다.”

추수 감사절에 친구 및 친척들과 전화,스카이프 또는 확대/축소를 할 수 있도록 미리 계획하십시오. 이 기술이 너무 많은 경우,당신은 가족과 친구에게 편지를 쓰거나 단순히 당신의 인생에서 당신이 감사하고있는 사람에 대해 생각 그 날이있을 수 있습니다 다운 타임을 보낸다.

4. 내년을 앞두고 생각하십시오:

일반적으로 순간을 유지하고 앞이나 뒤를 보지 않는 것이 중요하지만 전문가들은 올해 이미 추수 감사절 2021 을 앞두고 있다고 말합니다.

“그것은 사람들이 지금 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 무거운 감각을 느끼지 않도록 도와주는 미래 지향적 인 움직임을 제공합니다.”플로이드가 말했다. “이것은 일시적이며 상황이 나아질 것이라는 것을 사람들에게 상기시켜줍니다.”

플로이드는 올해 기분이 얼마나 나쁜지간에 일시적이며,여행 같은 것을 미리 생각하고 가족 및 친구들과 직접 다시 모으는 것이 괜찮다는 것을 환자들에게 상기시키고 있다고 말했다.

그의 충고는 미래에 대해 생각할 때 구체적이어야하며,여행 할 곳,내년에 추수 감사절을 보낼 사람,그리고 어떤 새로운 전통을 시작하고 싶은지 정확하게 그려야합니다.

5. 약간의 눈물을 흘리는와 괜찮아:

플로이드와 비어 켄 스 같은 전문가의 조언은 사람들이 슬프거나 외로움을 느끼지 말아야한다고 느끼게하는 것이 아니라 그들이 다음 일을보고하도록 돕는 것입니다.

“감정을 극복하는 것이 아니라 감정을 극복하는 것”이라고 플로이드는 말했다. “사람들이 해야 할 마지막 일은 그 감정을 부끄러워하는 것입니다.”

두 전문가 모두 추수 감사절에 눈물을 흘리거나 이상한 휴일,그리고 1 년 동안 슬픔에 잠시 앉아있는 것이 괜찮고 완벽하게 정상이라고 말합니다.

“내가 여기서 말하는 전략은 감정이 오늘의 초점이되지 않도록 다음에해야 할 일입니다.”플로이드가 말했다. “우리는 슬픔이나 상실감이 있더라도 여전히 기쁨을 창출 할 수 있습니다.”

당신이나 당신이 아는 누군가가 위기에 처한 경우,1-800-273-토크(8255)로 국립 자살 예방 라이프 라인에 전화하거나 741741 로 문자 메시지를 보내 위기 텍스트 라인에 문의하십시오. 트랜스 라이프 라인(미국)877-565-8860 또는 877-330-6366(캐나다)및 트레버 프로젝트(866-488-7386)에 도달 할 수 있습니다.