今年一人で感謝祭を過ごす？ 孤独と戦うための5つのヒントはここにあります

アメリカ人は、COVID-19の普及を止めるために、単独で、または世帯の人々と一緒に感謝祭を祝うよう促されているため、休日、通常は集まりの時

ソーシャルシェアリングサイトによると、Pinterestでは”Thanksgiving for one”の検索が今年70％近く上昇している。 ズーム、ビデオ通信会社は、家族が連絡を取り合うのを助けるために感謝祭の日に無料アカウントの40分の制限時間を放棄すると発表しました。

一部の人々は、安全ガイドラインに従って、選択によって感謝祭に一人で家にいるかもしれませんが、他の家族は、COVID-19で入院しているか、過去9ヶ月間にウ

さらに、パンデミックの間に展開された展開や離婚、分離、疎外に対処している可能性があります。

「今年多くの人が経験しようとしているのは、さまざまな理由で、彼らの休日のテーブルは通常のようにいっぱいにならないということです」と、アリゾナ大学の対人コミュニケーションの著者であり教授であるKory Floyd博士は述べています。 “多くのアメリカの世帯は、今年の剥奪の感覚を体験しようとしています。「

「特に休日には、愛する人を祝い、周りにいる時には、孤独感が強調されます」と彼は言いました。

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今年は感謝祭が異なることはすでにわかっているので、人々は一日を孤独にするために今計画し始めることができるものがある、と専門家は言う。

感謝祭を誰と一緒に過ごすかにかかわらず、感謝祭を喜びに満ちた日にするための五つのヒントがあります。

1. 計画を立てる:

あなたが感謝祭でやる楽しいこと、またはあなたが始める新しい伝統を計画することは、その日のストレスと不確実性を和らげ、何があったかに執着するのを助けることができるとフロイドによると。

「その日のために計画することを今考えて、それが前向きな気晴らしになるだろう」と彼は言った。 “の利点は、私たちは準備ができていると私たちは準備ができている、と私たちは楽しみ、意味を見つけ、私たちはその時に何をすべきかで喜びを見つ”

先に計画することは、食事を何時に食べ、活動をして、見たい映画や新鮮な空気の中で外でできる活動のより一般的なリストにすることと同じくらい詳

フロイドは、今年の特別な日であることに甘やかされて感じる何かを計画することをお勧めします。

“人に甘いと感じるものは人によって異なります”と彼は言い、泡風呂や退廃的なデザートの例を挙げました。 “しかし、それは普通を超えて行くと、本当に特別な感じ、自分自身にそれを楽しむために自由を許可するものにし、それに傾くために。”

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2。 他の人を助ける方法を見つける：

他の誰かのために良いことをすることは、自分自身に焦点を当て、孤独や不満の感情を和らげるのに役立ちます。

コロナウイルスのパンデミックの中で、それは老人ホームでアイテムを落としたり、隣人のために箱入りの食事を準備したり、女性や児童センターに本や必

“時には、自分自身を落ち着かせる最善の方法は、自分自身の外で何かをすることです”と彼女は言いました。

3. 友人や愛する人に電話をかける:

感謝祭で愛する人と物理的に一緒にいられなくても、人々と連絡を取り合う方法を見つけ、FloydとBeurkensの両方を推薦するこ

「パンデミックの過程で、私たちは全国的に平均的な孤独レベルの増加を見ておらず、実際には反対方向にわずかに傾向があります」とFloydは言いました。 “そのための説明の一つは、我々は私たちが私たちに利用可能な通信モダリティのすべてに適応しているということです。 私たちは今、接続するための非常に多くの方法を持っています。”

感謝祭で友人や親戚と電話をかけたり、Skypeをかけたり、ズームしたりできるようにすることを計画してください。 技術が多すぎる場合は、その日に家族や友人に手紙を書いたり、あなたの人生で誰に感謝しているのかを考えたりすることができます。

4. 来年に向けて考える：

現時点にとどまり、先を見たり後ろを見たりしないことは通常重要ですが、専門家は今年、感謝祭2021をすでに先を見て、さらに健康

「それは前向きな動きの感覚を与え、人々が今何が起こっているのかを重く感じないように助けます」とフロイドは言いました。 “これは一時的なものであり、物事が良くなることを人々に思い出させます。”

フロイドは、今年がどんなに悪いと感じても、それは一時的なものであり、旅行や家族や友人との直接の集まりのようなものに先に考え始めることは大丈夫であることを彼の患者に思い出させていると述べた。

彼のアドバイスは、あなたが旅行したい場所、来年の感謝祭を誰と過ごすのか、どんな新しい伝統を始めたいのかなど、未来を考えるときに具体的

5. いくつかの涙を流して大丈夫です:

フロイドやビューケンスのような専門家からのアドバイスは、人々が悲しいか孤独を感じるべきではないように感じることを意図したものではなく、次のものを見て理解するのを助けるためであると彼らは言う。

「それは感情を乗り越えるのではなく、感情を乗り越えるのだ」とフロイドは言った。 “人々がすべき最後のことは、それらの感情を恥じることです。”

両方の専門家は、感謝祭に涙を流したり、奇妙な休日や年が何であったかについて悲しみを抱いて少し座ったりするのは大丈夫であり、完全に普通

「私がここで話している戦略は、感情がその日の焦点にならないように、次に何をすべきかです」とフロイドは言いました。 “悲しみや喪失感があっても、私たちはまだ喜びを生み出すことができます。”

あなたやあなたが知っている誰かが危機に瀕している場合は、1-800-273-TALK(8255)のNational Suicide Prevention Lifelineに電話するか、741741に家にメールを送って危機のテキストラインに連絡 あなたは877-565-8860（米国）または877-330-6366（カナダ）でトランスライフラインと866-488-7386でトレバープロジェクトに到達することができます。