Thanksgiving alleen doorbrengen dit jaar? Hier zijn 5 tips om eenzaamheid te bestrijden

omdat Amerikanen worden aangespoord om thuis te blijven en Thanksgiving te vieren, alleen of alleen met mensen in hun huishouden om te helpen de verspreiding van COVID-19 te stoppen, is het duidelijk dat de vakantie, normaal gesproken een tijd van verzamelen, er dit jaar heel anders zal uitzien.

op Pinterest zijn de zoekopdrachten voor “Thanksgiving for one” dit jaar met bijna 70% gestegen, volgens de social sharing site. Zoom, een video communicatie bedrijf, kondigde aan dat het zal afzien van de 40-minuten tijdslimiet op gratis accounts op Thanksgiving Day om gezinnen te helpen in contact te blijven.

Terwijl sommige mensen kunnen alleen thuis op Thanksgiving door de keuze, de volgende veiligheidsrichtlijnen in acht, andere gezinnen ontbreken de geliefden op de Thanksgiving tabel die het ziekenhuis met COVID-19 of die overleed aan het virus in de afgelopen negen maanden.

nog anderen kunnen te maken hebben met een uitzetting of een echtscheiding, scheiding of vervreemding die zich tijdens de pandemie ontvouwde.

” wat veel mensen dit jaar zullen ervaren, om verschillende redenen, is dat hun vakantietafel niet zo vol zal zijn als normaal,” zei Kory Floyd, Ph.D., een auteur en professor in interpersoonlijke communicatie aan de Universiteit van Arizona. “Veel Amerikaanse huishoudens gaan dit jaar een gevoel van ontbering ervaren.”Vooral op een vakantie, wanneer het een tijd is om te vieren en om geliefden te zijn, accentueert dat een gevoel van eenzaamheid,” zei hij.

meer: Zoom verhoogt de tijdslimieten voor videogesprekken om virtuele Thanksgiving te vieren

aangezien we al weten dat Thanksgiving dit jaar anders zal zijn, zijn er dingen die mensen nu kunnen plannen om de dag minder eenzaam te maken, zeggen experts.

hier zijn vijf tips om van Thanksgiving een vreugdevolle dag te maken, ongeacht met wie je het wel of niet doorbrengt.

1. Maak een plan:

vooruit plannen de leuke dingen die je op Thanksgiving gaat doen, of de nieuwe tradities die je zult beginnen, kunnen zowel de stress en onzekerheid van de dag helpen verlichten en je helpen om niet geobsedeerd te raken over wat had kunnen zijn, volgens Floyd.

“denk nu aan dingen die je van plan bent voor die dag dat positieve afleiding zal zijn,” zei hij. “Het voordeel is dat we er klaar voor zijn en dat we er klaar voor zijn, en dat we bereid zijn om te genieten en betekenis te vinden en vreugde te vinden in wat we ook doen met die tijd.”

vooruit plannen kan zo gedetailleerd zijn als hoe laat je maaltijden eet en activiteiten doet aan een meer algemene lijst van de films die je wilt bekijken of de activiteiten die je buiten in de frisse lucht kunt doen, zeggen experts.Floyd raadt aan iets te plannen dat toegeeflijk aanvoelt op wat nog steeds een speciale dag van het jaar is.

” wat zich toegeeflijk voelt voor mensen zal van persoon tot persoon verschillen,” zei hij, met voorbeelden van een bubbelbad of een decadent dessert. “Maar maak het iets dat verder gaat dan het gewone en voelt echt speciaal en gun jezelf de vrijheid om ervan te genieten, om erin te leunen.”

meer: een stijging in covid-19 gevallen na Canadese Thanksgiving biedt een waarschuwing voor ons

2. Vind manieren om andere mensen te helpen:

iets goeds doen voor iemand anders kan de focus van jezelf wegnemen en gevoelens van eenzaamheid of ontevredenheid helpen verlichten, aldus Nicole Beurkens, Ph. D., een holistische kinderpsycholoog en de oprichter en directeur van Horizons Developmental Resource Center in Caledonia, Michigan.Te midden van de coronaviruspandemie, wat zou kunnen betekenen dat artikelen naar een verpleeghuis worden gebracht, maaltijden in dozen worden klaargemaakt voor buren of boeken en benodigdheden worden afgeleverd bij vrouwen-en kindercentra, beveelt Beurkens aan.

“soms is de beste manier om onszelf te kalmeren, om iets buiten onszelf te doen”, zei ze.

3. Bel een vriend of geliefde:

zelfs als je fysiek niet bij je geliefden kunt zijn op Thanksgiving, is het belangrijk om manieren te vinden om contact te houden met mensen, en zowel Floyd als Beurkens aan te bevelen.

” in de loop van de pandemie hebben we nationaal geen toename gezien in gemiddelde niveaus van eenzaamheid, en in feite zijn ze een beetje in de tegenovergestelde richting trending,” zei Floyd. “Een van de verklaringen daarvoor is dat we ons zo hebben aangepast aan alle communicatiemodaliteiten die we tot onze beschikking hebben. We hebben nu zoveel manieren om verbinding te maken.”

Plan vooruit om ervoor te zorgen dat u kunt bellen, skypen of Zoom met vrienden en familie op Thanksgiving, of het nu gewoon praten om bij te praten of deel te nemen aan vakantie tradities samen via technologie. Als de technologie te veel is, besteed dan de tijd die je die dag hebt om brieven te schrijven aan familie en vrienden of gewoon te denken over wie je in je leven dankbaar bent.

4. Denk vooruit naar volgend jaar:

hoewel het normaal gesproken belangrijk is om in het moment te blijven en niet vooruit of achter te kijken, zeggen experts dat het dit jaar prima is, en zelfs gezonder, om al vooruit te kijken naar Thanksgiving 2021.”It gives a sense of forward-looking motion that helps people not feel as heavy a sense of what’ s going on now,” said Floyd. “Het herinnert mensen eraan dat dit Tijdelijk is en de dingen beter zullen worden.”

Floyd zei dat hij zijn patiënten eraan herinnert dat hoe slecht dit jaar ook voelt, het tijdelijk is, en dat het goed is om vooruit te denken over zaken als reizen en opnieuw persoonlijk samen te komen met familie en vrienden.

zijn advies is om specifiek te zijn bij het denken over de toekomst, door dingen voor te stellen zoals precies waar u naartoe wilt reizen, met wie u volgend jaar Thanksgiving zult doorbrengen en welke nieuwe tradities u misschien wilt beginnen.

5. Wees oké met het vergieten van wat tranen.:

Het advies van experts als Floyd en Beurkens is niet bedoeld om mensen het gevoel te geven dat ze zich niet verdrietig of eenzaam zouden moeten voelen, zeggen ze, maar om hen te helpen zien wat er nu komt.

” It ’s not getting over the emotions, but getting through them,” zei Floyd. “Het laatste wat mensen moeten doen is zich schamen voor die emoties.”

beide experts zeggen dat het oké en volkomen normaal is om een paar momenten op Thanksgiving door te brengen met tranen vergieten of een beetje zitten met verdriet over wat een vreemde vakantie, en jaar, Dit is geweest.”The strategies I’ m talking about here are what to do next so that emotion doesn ‘ t become the focus of the day,” said Floyd. “We kunnen nog steeds vreugde genereren, ook al is er een gevoel van verdriet of een gevoel van verlies.”

als u of iemand die u kent in een crisis, bel de nationale Zelfmoord preventie Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) of neem contact op met de Crisis tekstregel door te sms ‘ en naar huis naar 741741. Je kunt Trans Lifeline bereiken op 877-565-8860 (VS) of 877-330-6366 (Canada) en het Trevor Project op 866-488-7386.