Trávit díkůvzdání sám letos? Zde jsou 5 tipů pro boj proti osamělosti

Jako Američané jsou vyzýváni, aby zůstali doma a slavit den Díkůvzdání a to buď sám nebo jen s lidmi v jejich domácnosti, aby pomohl zastavit šíření COVID-19, je jasné, dovolenou, obvykle dobu setkání, bude vypadat o hodně jinak tento rok.

na Pinterestu se vyhledávání „díkůvzdání pro jednoho“ letos podle webu pro sdílení sociálních sítí zvýšilo o téměř 70%. Společnost Zoom, společnost pro video komunikaci, oznámila, že se vzdá 40minutového časového limitu na bezplatné účty v Den díkůvzdání, aby pomohla rodinám zůstat v kontaktu.

Zatímco někteří lidé mohou být doma sama na den Díkůvzdání tím, že volba, následující bezpečnostní pokyny, ostatní rodiny bude chybět blízké u stolu Díkůvzdání, kteří jsou hospitalizováni s COVID-19, nebo kteří zemřeli z viru za posledních devět měsíců.

ještě jiní se mohou vyrovnat s nasazením nebo rozvodem, rozchodem nebo odcizením, které se rozvinulo během pandemie.

„to, Co mnoho lidí bude zážitek tohoto roku, z různých důvodů, je to, že jejich svátečního stolu, nebude tak plná, jak to normálně je,“ řekl Kory Floyd, Ph.d., autor a profesor mezilidské komunikace na University of Arizona. „Mnoho amerických domácností zažije letos pocit deprivace.“

„zejména na dovolené, kdy je čas oslavovat a být kolem blízkých, to zdůrazňuje pocit osamělosti,“ řekl.

více: Zoom zvedá časové limity videohovoru na oslavu virtuálního díkůvzdání

vzhledem k tomu, že již víme, že díkůvzdání bude letos jiné, existují věci, které lidé mohou začít plánovat, aby byl den méně osamělý, říkají odborníci.

zde je pět tipů, aby se Den díkůvzdání radost naplněné den bez ohledu na to, kdo jste, nebo nejsou, tráví to s.

1. Vytvořte plán:

Plánování dopředu zábavné věci budete dělat na den Díkůvzdání, nebo nové tradice začnete, může i pomoci zmírnit stres a nejistota den, a pomůže vám z posedlostí nad tím, co by mohlo být, podle Floyd.

„Přemýšlejte nyní o věcech, které naplánujete na ten den, což bude pozitivní rozptýlení,“ řekl. „Výhodou je, že jsme připraveni a jsme připraveni, a jsme připraveni si užít a najít smysl a najít radost v tom, co s tou dobou děláme.“

Plánování dopředu může být tak podrobný, jako to, co čas, budete jíst jídla a dělat činnosti, na obecnější seznam filmů, které chcete sledovat, nebo aktivity, které můžete udělat venku na čerstvém vzduchu, říkají odborníci.

Floyd doporučuje plánovat něco, co se cítí shovívavý na to, co je ještě zvláštní den v roce.

„to, co je lidem shovívavé, se bude lišit od člověka k člověku,“ řekl a uvedl příklady perličkové lázně nebo dekadentního dezertu. „Ale udělejte z toho něco, co přesahuje běžné a cítí se opravdu zvláštní, a nechte si svobodu užívat si to, opřít se do toho.“

více: nárůst případů COVID-19 po kanadském díkůvzdání nám nabízí varování

2. Najít způsoby, jak pomoci jiným lidem:

Dělá něco dobrého pro někoho jiného, může odvést pozornost od sebe a pomoci zmírnit pocity osamělosti či nespokojenosti, podle Nicole Beurkens, Ph.d., holistický dětský psycholog a zakladatel a ředitel Obzory Vývojové Centrum Zdrojů v Kaledonii, Michigan.

Uprostřed koronavirus pandemie, která by mohla znamenat vrácení položky v domově důchodců, připravuje boxoval jídla pro sousedy nebo poskytování knih a potřebné položky k dámská a dětská centra, doporučuje Beurkens.

“ někdy je nejlepší způsob, jak se uklidnit, udělat něco mimo sebe,“ řekla.

3. Telefon přítele nebo miloval jednoho:

I když nemůžete fyzicky být se svými blízkými na den Díkůvzdání, to je důležité najít způsoby, jak zůstat v kontaktu s lidmi, doporučuji i Floyd a Beurkens.

„v průběhu pandemie, nemáme celostátně zaznamenáno zvýšení průměrné úrovně samoty, a ve skutečnosti oni byli trendy mírně v opačném směru,“ řekl Floyd. „Jedním z vysvětlení je, že jsme se tak přizpůsobili všem komunikačním modalitám, které máme k dispozici. Máme tolik způsobů, jak se nyní připojit.“

Plánovat dopředu, aby se ujistěte se, že můžete zavolat, Skype nebo Zoom s přáteli a příbuznými na den Díkůvzdání, zda je to jen mluvení dohnat nebo se účastní dovolenou tradice spolu prostřednictvím technologie. V případě, že technologie je příliš mnoho, strávit čas dolů můžete mít ten den píše dopisy rodině a přátelům, nebo prostě přemýšlet o tom, kdo ve vašem životě, že jste vděční za.

4. Myslete dopředu na příští rok:

i když je obvykle důležité zůstat v tuto chvíli a nedívat se dopředu nebo dozadu, odborníci říkají, že letos je v pořádku a ještě zdravější, už se dívat dopředu na Den díkůvzdání 2021.

„dává pocit pohybu vpřed, který pomáhá lidem necítit tak těžký pocit toho, co se nyní děje,“ řekl Floyd. „Připomíná lidem, že je to dočasné a věci se zlepší.“

Floyd řekl, že je připomínající svým pacientům, že bez ohledu na to, jak špatně tento rok cítí, že je to dočasné, a to je dobře začít přemýšlet dopředu, aby se věci, jako je cestování a setkání opět v-osoba s rodinou a přáteli.

Jeho rada je být konkrétní, když přemýšlel o budoucnosti, zobrazující věci jako přesně tam, kde chcete cestovat, s kým budete trávit Díkůvzdání v příštím roce a jaké nové tradice, možná budete chtít začít.

5. Buďte v pořádku s proléváním slz:

rady odborníků jako Floyd a Beurkens nejsou určeny k tomu, aby se lidé cítili, jako by se neměli cítit smutní nebo osamělí, říkají, ale aby jim pomohli vidět a dostat se k tomu, co bude dál.

„není to překonání emocí, ale jejich překonání,“ řekl Floyd. „Poslední věc, kterou by lidé měli udělat, je stydět se za tyto emoce.“

oba odborníci říkají, že je to v pořádku a naprosto normální strávit pár okamžiků na Díkůvzdání prolévání slz nebo sedět na chvíli se zármutkem nad tím, co zvláštní dovolenou, a rok, to bylo.

„strategie, o kterých zde mluvím, jsou, co dělat dál, aby se emoce nestaly středem dne,“ řekl Floyd. „Stále můžeme vytvářet radost, i když existuje pocit smutku nebo pocitu ztráty.“

Pokud vy nebo někdo víte, že je v krizi, zavolejte na Národní Prevenci Sebevražd Lifeline na 1-800-273-TALK (8255) nebo se obraťte na Krizové smskové Linky tím, že posílání sms zpráv, DOMŮ se 741741. Trans Lifeline se můžete dostat na 877-565-8860 (USA) nebo 877-330-6366 (Kanada) A Projekt Trevor na 866-488-7386.