Idén egyedül töltöd a Hálaadást? Íme 5 tipp a magány leküzdésére

mivel az amerikaiakat arra ösztönzik, hogy maradjanak otthon és ünnepeljék a Hálaadást egyedül vagy csak a háztartásukban élő emberekkel, hogy segítsenek megállítani a COVID-19 terjedését, egyértelmű, hogy az ünnep, általában az összejövetel ideje, ebben az évben sokkal másképp fog kinézni.

a Pinteresten a “Hálaadás egyért” keresések közel 70% – kal nőttek ebben az évben, a közösségi megosztási oldal szerint. A Zoom, egy videokommunikációs cég bejelentette, hogy lemond a hálaadás napján az ingyenes számlákra vonatkozó 40 perces határidőről, hogy segítse a családokat a kapcsolattartásban.

míg néhány ember választás szerint egyedül lehet otthon a hálaadás napján, a biztonsági irányelveket követve, más családoknak hiányoznak szeretteik a Hálaadás asztalánál, akiket COVID-19 kórházba szállítottak, vagy akik az elmúlt kilenc hónapban elhunytak a vírustól.

megint mások megbirkózhatnak a járvány idején kibontakozó bevetéssel, válással, különválással vagy elidegenedéssel.

“amit sok ember fog tapasztalni ebben az évben, különböző okokból, hogy az ünnepi asztaluk nem lesz olyan teljes, mint általában” – mondta Kory Floyd, Ph.D., az Arizonai Egyetem interperszonális kommunikációjának szerzője és professzora. “Sok amerikai háztartás ebben az évben megtapasztalja a nélkülözés érzését.”

“különösen egy ünnepen, amikor az ünneplés ideje és a szeretteik körül lenni, ez hangsúlyozza a magány érzését” – mondta.

tovább: Zoom felvonók videohívás határidők ünnepelni virtuális Hálaadás

mivel már tudjuk, Hálaadás más lesz ebben az évben, vannak dolgok, az emberek elkezdik tervezni most, hogy a nap kevésbé magányos, szakértők szerint.

íme öt tipp, hogy a Hálaadás örömteli nap legyen, függetlenül attól, hogy kivel vagy, vagy nem.

1. Készíts egy tervet:

a hálaadás napján elvégzendő szórakoztató dolgok vagy az új hagyományok előre megtervezése segíthet enyhíteni a nap stresszét és bizonytalanságát, és segíthet abban, hogy megszállja, mi lehetett volna, Floyd szerint.

“Gondolj most olyan dolgokra, amelyeket arra a napra tervezel, amelyek pozitív zavaró tényezők lesznek” – mondta. “Ennek az az előnye, hogy készen állunk, készen állunk arra, hogy élvezzük, értelmet és örömet találjunk abban, amit ezzel az idővel csinálunk.”

az előre tervezés ugyanolyan részletes lehet, mint az, hogy mikor eszel és csinálsz tevékenységeket, hogy általánosabb listát kapjunk a megtekinteni kívánt filmekről, vagy azokról a tevékenységekről, amelyeket szabadban végezhetsz, a szakértők szerint.

Floyd azt javasolja, hogy tervezzen valamit, ami engedékenynek érzi magát az év még mindig különleges napján.

“ami az emberek számára engedékenynek érzi magát, személyenként változik” – mondta, példákat hozva egy pezsgőfürdőre vagy egy dekadens desszertre. “De legyen valami, ami túlmutat a szokásoson, és igazán különlegesnek érzi magát, és engedje meg magának a szabadságot, hogy élvezze, hajoljon bele.”

több: a COVID-19 esetek növekedése a kanadai Hálaadás után figyelmeztetést kínál számunkra

2. Keresse meg a módját, hogy segítsen másoknak:

ha valami jót tesz valaki másnak, leveheti a figyelmet magáról, és segíthet enyhíteni a magány vagy az elégedetlenség érzését, Nicole Beurkens, Ph.D., holisztikus gyermekpszichológus és a Horizons Developmental Resource Center alapítója és igazgatója szerint Caledonia, Michigan.

a koronavírus-járvány közepette ez azt jelentheti, hogy tárgyakat dobnak le egy idősek otthonában, dobozos ételeket készítenek a szomszédok számára, vagy könyveket és szükséges tárgyakat szállítanak női és gyermekközpontokba-javasolja Beurkens.

“néha a legjobb módja annak, hogy megnyugtassuk magunkat, ha valamit magunkon kívül teszünk” – mondta.

3. Telefon egy barát vagy szeretett:

még ha fizikailag nem lehet a szeretteivel Hálaadás, fontos, hogy megtalálják a módját, hogy felfüggeszti a kapcsolatot az emberekkel, ajánlom mind Floyd és Beurkens.

“a világjárvány során országosan nem tapasztaltuk a magány átlagos szintjének növekedését, sőt, valójában kissé az ellenkező irányba mutatnak” – mondta Floyd. “Ennek egyik magyarázata az, hogy annyira alkalmazkodtunk az összes rendelkezésre álló kommunikációs módhoz. Olyan sok módon kapcsolódhatunk most.”

tervezze meg előre, hogy biztosan tud-e telefonálni, Skype-olni vagy zoomolni barátaival és rokonaival hálaadáskor, legyen szó akár csak beszélgetésről, hogy felzárkózzon, vagy a technológián keresztül együtt vegyen részt az ünnepi hagyományokban. Ha a technológia túl sok, töltsd el azt a napot, amikor aznap lehet, hogy leveleket írsz a családodnak és a barátaidnak, vagy egyszerűen gondolkodj azon, hogy ki az életedben hálás vagy.

4. Gondolj előre a következő évre:

bár általában fontos, hogy a pillanatban maradjunk, és ne nézzünk előre vagy hátra, a szakértők szerint ebben az évben rendben van, és még egészségesebb, ha már előre tekintünk a 2021-es Hálaadásra.

“olyan előretekintő mozgást ad, amely segít az embereknek abban, hogy ne érezzék olyan nehéznek, hogy mi történik most”-mondta Floyd. “Emlékezteti az embereket, hogy ez átmeneti, és a dolgok javulni fognak.”

Floyd azt mondta, emlékezteti a betegeit, hogy nem számít, milyen rossz érzés ez az év, ez átmeneti, és rendben van, ha előre gondolkodunk olyan dolgokon, mint az utazás és a személyes összejövetel a családdal és a barátokkal.

azt tanácsolja, hogy legyen konkrét, amikor a jövőre gondol, elképzelve olyan dolgokat, mint pontosan hol szeretne utazni, kivel tölti a Hálaadást a következő évben, és milyen új hagyományokat szeretne kezdeni.

5. Legyen rendben a könnyekkel:

a szakértők, mint Floyd és Beurkens tanácsai nem azt a célt szolgálják, hogy az emberek ne érezzék magukat szomorúnak vagy magányosnak, hanem hogy segítsenek nekik meglátni és eljutni a következő lépéshez.

“nem túljutni az érzelmeken, hanem átjutni rajtuk” – mondta Floyd. “Az utolsó dolog, amit az embereknek meg kell tenniük, az az, hogy szégyelljék ezeket az érzelmeket.”

mindkét szakértő azt mondja, hogy rendben van, és teljesen normális, ha néhány percet töltünk a hálaadáson, könnyeket hullatva, vagy egy kicsit gyászolva ülve, milyen furcsa ünnep volt ez az év.

“a stratégiák, amelyekről itt beszélek, a következő lépések, hogy az érzelmek ne váljanak a nap középpontjába” – mondta Floyd. “Még mindig örömet generálhatunk, annak ellenére, hogy van szomorúság vagy veszteség érzése.”

ha Ön vagy valaki, akit ismer, válságban van, hívja a nemzeti öngyilkosság-megelőzési Mentővonalat az 1-800-273-TALK (8255) telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot a válság szöveges sorával a 741741 telefonszámon. A Trans Lifeline a 877-565-8860 (USA) vagy a 877-330-6366 (Kanada), a Trevor Project pedig a 866-488-7386 telefonszámon érhető el.