Vietätkö kiitospäivän yksin tänä vuonna? Tässä 5 vinkkiä yksinäisyyden torjuntaan

koska amerikkalaisia kehotetaan jäämään kotiin ja viettämään kiitospäivää joko yksin tai vain ihmisten kanssa heidän taloudessaan auttaakseen COVID-19: n leviämisen pysäyttämisessä, on selvää, että loma, yleensä kokoontumisen aika, tulee näyttämään tänä vuonna paljon erilaiselta.

Pinterestissä ”Thanksgiving for one” – sivuston haut ovat sosiaalisen jakamisen sivuston mukaan kasvaneet tänä vuonna lähes 70 prosenttia. Videoviestintäyhtiö Zoom ilmoitti luopuvansa 40 minuutin aikarajoituksestaan ilmaisilla tileillä kiitospäivänä auttaakseen perheitä pitämään yhteyttä.

vaikka jotkut saattavat olla kiitospäivänä omasta tahdostaan yksin kotona, turvallisuusohjeiden mukaan toisilta perheiltä puuttuu kiitospäivän pöydästä rakkaita, jotka ovat joutuneet sairaalaan COVID-19: n takia tai jotka ovat menehtyneet virukseen viimeisten yhdeksän kuukauden aikana.

vielä jotkut saattavat selviytyä pandemian aikana ilmenneestä komennuksesta tai avioerosta, asumuserosta tai vieraantumisesta.

”se, mitä monet ihmiset tulevat kokemaan tänä vuonna, eri syistä, on se, että heidän lomapöytänsä ei tule olemaan niin täynnä kuin normaalisti”, sanoi kirjailija ja ihmissuhdeviestinnän professori Kory Floyd Arizonan yliopistosta. ”Monet amerikkalaiset kotitaloudet tulevat kokemaan puutetta tänä vuonna.”

”erityisesti juhlapäivänä, kun on aika juhlia ja olla läheisten seurassa, se korostaa yksinäisyyden tunnetta”, hän sanoi.

lisää: Zoom nostaa videopuhelun aikarajat virtuaalisen kiitospäivän kunniaksi

koska tiedämme jo, että Kiitospäivästä tulee tänä vuonna erilainen, on asioita, joita ihmiset voivat alkaa suunnitella nyt tehdäkseen päivästä vähemmän yksinäisen, asiantuntijat sanovat.

tässä viisi vinkkiä, joiden avulla voit tehdä Kiitospäivästä ilon täyttämän päivän riippumatta siitä, kenen kanssa vietät sen tai et.

1. Tee suunnitelma:

kiitospäivänä tekemiesi hauskojen asioiden tai aloittamiesi uusien perinteiden suunnittelu voi Floydin mukaan sekä helpottaa päivän stressiä ja epävarmuutta että auttaa sinua olemaan pakkomielteinen siitä, mitä olisi voinut olla.

”ajattele nyt asioita, joita suunnittelet sille päivälle, jotka ovat positiivisia häiriötekijöitä”, hän sanoi. ”Hyöty on, että olemme valmiita ja olemme valmiita, ja olemme valmiita nauttimaan ja löytämään merkityksen ja löytämään iloisuutta mitä tahansa teemmekin sillä ajalla.”

ennakkosuunnittelu voi olla yhtä yksityiskohtaista kuin se, mihin aikaan syöt aterioita ja teet aktiviteetteja, yleisempää listaa elokuvista, joita haluat katsoa tai aktiviteeteista, joita voit tehdä ulkona raittiissa ilmassa, asiantuntijat sanovat.

Floyd suosittelee suunnittelemaan jotain, mikä tuntuu hemmottelulta vielä merkkipäivänä vuodesta.

”se, mikä ihmisistä tuntuu nautinnolliselta, vaihtelee henkilöstä toiseen”, hän sanoi ja antoi esimerkkejä vaahtokylvystä tai rappiojälkiruoasta. ”Mutta tee siitä jotain, mikä ylittää tavallisen ja tuntuu todella erikoiselta, ja anna itsellesi vapaus nauttia siitä, nojautua siihen.”

lisää: COVID-19-tapausten nousu Kanadan kiitospäivän jälkeen antaa varoituksen meille

2. Etsi tapoja auttaa muita ihmisiä:

hyvän tekeminen jollekin toiselle voi viedä huomion itsestä ja helpottaa yksinäisyyden tai tyytymättömyyden tunteita, toteaa Nicole Beurkens, Ph. D., holistinen lapsipsykologi ja Horizons Developmental Resource Centerin perustaja ja johtaja Caledoniassa, Michiganissa.

koronaviruspandemian keskellä, mikä voisi merkitä tavaroiden viemistä hoitokotiin, laatikkoaterioiden valmistamista naapureille tai kirjojen ja tarvittavien tarvikkeiden toimittamista naisten ja lasten keskuksiin, suosittelee beurkens.

”joskus paras tapa rauhoittaa itseämme on tehdä jotain itsemme ulkopuolella”, hän sanoi.

3. Soita ystävälle tai läheiselle:

vaikka et voisi olla fyysisesti läheistesi kanssa kiitospäivänä, on tärkeää löytää tapoja pitää yhteyttä ihmisiin, suosittelevat sekä Floyd että Beurkens.

”pandemian aikana emme ole kansallisesti nähneet keskimääräisten yksinäisyyden tasojen lisääntyneen, ja itse asiassa ne ovat kääntyneet hieman päinvastaiseen suuntaan”, Floyd sanoi. ”Yksi selitys tähän on se, että olemme niin sopeutuneet kaikkiin käytettävissämme oleviin viestintämenetelmiin. Meillä on nyt niin monta tapaa yhdistää.”

Suunnittele etukäteen, että voit soittaa, Skypettää tai zoomata ystävien ja sukulaisten kanssa kiitospäivänä, olipa kyse vain juttelemisesta vaihtaaksesi kuulumisia tai osallistumisesta lomaperinteisiin yhdessä teknologian avulla. Jos tekniikka on liikaa, viettää alas aikaa saatat olla, että päivä kirjallisesti kirjeitä perheelle ja ystäville tai yksinkertaisesti miettiä, kuka elämässäsi olet kiitollinen.

4. Ajattele ensi vuotta eteenpäin:

vaikka normaalisti on tärkeää pysyä hetkessä eikä katsoa eteenpäin tai taakse, asiantuntijoiden mukaan tänä vuonna on hienoa ja vielä terveellisempää katsoa jo kiitospäivään 2021.

” se antaa eteenpäin katsovan liikkeen tunteen, joka auttaa ihmisiä olemaan tuntematta niin raskasta tunnetta siitä, mitä nyt tapahtuu”, Floyd sanoi. ”Se muistuttaa ihmisiä siitä, että tämä on väliaikaista ja asiat paranevat.”

Floyd sanoi muistuttavansa potilaitaan siitä, että vaikka tämä vuosi tuntuisi kuinka pahalta, se on väliaikaista, ja on OK alkaa ajatella asioita, kuten matkustamista ja kokoontumista uudelleen henkilökohtaisesti perheen ja ystävien kanssa.

hänen neuvonsa on olla tarkka tulevaisuutta miettiessään ja hahmotella asioita, kuten tarkalleen, minne haluaa matkustaa, kenen kanssa viettää kiitospäivän ensi vuonna ja mitä uusia perinteitä kannattaa aloittaa.

5. Ole okei vuodattaa kyyneleitä:

Floydin ja Beurkensin kaltaisten asiantuntijoiden neuvojen tarkoituksena ei heidän mukaansa ole saada ihmisiä tuntemaan, ettei heidän pitäisi tuntea oloaan surulliseksi tai yksinäiseksi, vaan auttaa heitä näkemään ja näkemään, mitä seuraavaksi tapahtuu.

” se ei ole tunteiden yli pääsemistä, vaan niiden läpi selviämistä”, Floyd sanoi. ”Viimeinen asia, mitä ihmisten pitäisi tehdä, on hävetä noita tunteita.”

molemmat asiantuntijat sanovat, että on OK ja täysin normaalia viettää kiitospäivänä muutama hetki kyynelten vuodattamista tai istumista hieman surren, miten outo loma, ja vuosi, tämä on ollut.

”strategiat, joista tässä puhun, ovat mitä tehdä seuraavaksi, jotta tunteista ei tule päivän fokusta”, Floyd sanoi. ”Voimme yhä tuottaa iloa, vaikka on surua tai menetyksen tunnetta.”

jos sinä tai joku, jonka tiedät olevan kriisissä, soita National Suicide Prevention Lifeline numeroon 1-800-273-TALK (8255) tai ota Kriisitekstiriville lähettämällä viesti kotiin numeroon 741741. Trans Lifelineen pääsee numerolla 877-565-8860 (USA) tai 877-330-6366 (Kanada) ja Trevor-projektiin numerolla 866-488-7386.