이번 여름에 내가 만든(그리고 먹은)모든 아이스크림에 대한 참회입니다. 그 햄버거에 대한 손해 배상,그 미친 돼지 고기 샌드위치. 그 감자 튀김과 팬케이크에 대한 속죄. 요컨대,나는 마차로 돌아 왔습니다. 적어도 지금은.
즉,이 톡 쏘는 이탈리아 검은 쌀 샐러드보다 맛있고 만족 스럽거나 채우는 방법을 생각할 수 없습니다. 진심으로. 그것은 좋은! 스콧은 3 분의 1 을 가졌습니다.
화려하고 바삭 바삭한 고추,파,검은 쌀과 함께 많은 일이 일어나고 있습니다.
신선한 모짜렐라와 밝은의 쉬폰,허비 바질 맛의 나머지 부분과 아름답게 융합.
그리고 네,케일이 있습니다. 별로. 2-3 잎. 이 요리를 마무리하기에 충분합니다.
이것은 당신의 전형적인 샐러드가 아닙니다. 아니,그것은 당신이 더 먹고 싶어하게 요리의 종류입니다. 당신이 당신의 팔로 먹는 식사의 종류는 지나가는 사람들로부터 접시의 내용물을 보호적으로 지키고 있습니다. 누군가가 신선한 모짜렐라의 물린 급습하려고 할 때 당신은 결코 알지 못할.
그리고 우연히,그것은 시들지 않고 2-3 일 동안 저장하므로 갈색 자루에 넣기에 이상적입니다. 당신이 그것을 먹는 것을 오래 기다릴 수 있다면.
인쇄 핀
5 보낸 사람 3 표
악몽 이탈리아어 검은 쌀 샐러드
이 샐러드는 점심 또는 저녁 식사에 좋습니다-더 가벼운 식사를 위해 닭고기 또는 새우를 추가하십시오. 또한 샐러드는 며칠 동안 드레싱과 함께 지속됩니다… 갈색 가방 점심에 대 한 좋은!
코스 메인 코스,샐러드
요리 이탈리아어
키워드 케일,모짜렐라,쌀
준비 시간 20 분
총 시간 20 분
인분 4
칼로리 359 킬로 칼로리
성분
- 2 상온에서 검은 쌀을 조리 한 컵
- 1/2″주사위로 자른 빨간 피망 1/2″주사위
- 1/2″주사위로 자른 노란 피망 1/2″주사위
- 얇게 썬 파 4 개
- 씨를 뿌린 큰 토마토 1 개 1/2″주사위
- 1 컵 신선한 모짜렐라 컷 1/2″주사위
- 2 컵 케일 잎 거친 줄기 제거,잘게 썬
- 1/4 컵 신선한 바 질 잎 얇게 썬
- 2 큰 술 신선한 민트 잎 얇게 썬
레몬 비네 그레트 용
- 1 레몬 제스트와 주스
- 디종 머스타드 1 작은 술
- 올리브 오일 4 큰술
- 코셔 소금 1/2 작은 술
- 후추 1/4 작은 술
- 다진 마늘 1 개
지침
쌀 샐러드 만들기
-
쌀,피망,양파,토마토,모짜렐라,케일을 큰 그릇에 담습니다. 따로 보관하십시오.
비네 그레트 만들기
-
작은 그릇에 레몬 제스트,주스,디종 머스타드,올리브 오일,소금,후추,마늘을 유화 될 때까지 함께 휘젓습니다.
샐러드 조립
-
바질,민트 및 드레싱을 샐러드에 넣고 잘 섞어 섞습니다. 봉사.
Nutrition
Calories: 359kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 11g | Fat: 19g | Saturated Fat: 5g | Cholesterol: 22mg | Sodium: 571mg | Potassium: 508mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 4605IU | Vitamin C: 84.8mg | Calcium: 227mg | Iron: 1.7mg
More Kale Salads:
Chicken Kale Farro Salad with Honey Balsamic Dressing 
Mandarin Quinoa and Kale Bowls