luźny ruch: przyczyny, naturalne leczenie i co jeść

luźny ruch jest bardzo częstą dolegliwością wśród osób w każdym wieku. Zwykle występuje po jedzeniu, ale może również wystąpić o innych porach dnia. Stan ten może powodować wielki dyskomfort i zmęczenie. W niektórych przypadkach może to utrudnić codzienne czynności, ponieważ może powodować odwodnienie i zmęczenie. W tym poście omówimy przyczyny luźnego ruchu i kilka naturalnych sposobów radzenia sobie z jego objawami.

Co Powoduje Luźny Ruch?

luźne ruchy to stolce, które są wodniste lub papkowate i mogą mieć silny nieprzyjemny zapach. Gdy luźne ruchy występują wiele razy (trzy lub więcej) w ciągu dnia, stan jest znany jako biegunka (1). Utrata płynów i minerałów z organizmu może prowadzić do odwodnienia i równowagi elektrolitowej w organizmie.

infekcje wirusowe są jedną z głównych przyczyn luźnego ruchu u dorosłych (2). Inne przyczyny to:

• infekcje bakteryjne
• choroby jelit, takie jak zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego (IBS)
• alergia na niektóre pokarmy
• złe wchłanianie pokarmu
• niektóre leki, które mogą mieć działanie przeczyszczające
• nadmierne spożycie alkoholu

niemowlęta zwykle produkują luźne stolce, ale powinny być w większości miękkie. Jeśli stolec jest wodnisty i towarzyszy mu gorączka lub przekrwienie, jest to biegunka.

Uwaga: Uporczywe luźne wypróżnienia mogą mieć zagrażające życiu konsekwencje, a zatem muszą być natychmiast leczone. Musisz medycznych z powrotem, jeśli jest krew w stolcu, jesteś tak odwodniony, że nie są już oddawanie moczu, lub masz gorączkę.

oto kilka środków zaradczych, które możesz spróbować uzyskać ulgę od luźnego ruchu.

naturalne sposoby leczenia luźnego ruchu

Woda kokosowa

badania pokazują, że młoda woda kokosowa może być stosowana jako doustny roztwór nawadniający dla dzieci z łagodną biegunką (3). Jednak nie należy go stosować u pacjentów, którzy są poważnie odwodnieni lub mają problemy z nerkami.

będziesz potrzebował

1-2 szklanki wody kokosowej

co trzeba zrobić

spożyć szklankę lub dwie wody kokosowej.

jak często powinieneś to robić

rób to 1 do 2 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: nadmierne spożycie wody kokosowej może powodować zwiększenie stężenia sodu we krwi. Dlatego musisz przestać go spożywać, gdy objawy ustąpią. Ponadto, w miarę dojrzewania kokosa, poziom potasu i sodu zmienia się. Upewnij się, że zbierasz Młode kokosy.

jogurt

jogurt jest probiotykiem, który może pomóc w regulacji bakterii jelitowych (4). Wraz z tym stwierdzono również, że pomaga w leczeniu i zapobieganiu biegunce (5).

będziesz potrzebować

filiżanki jogurtu zwykłego

co musisz zrobić

po posiłku skonsumuj filiżankę jogurtu zwykłego.

jak często powinieneś to robić

rób to 2 razy dziennie przez tydzień.

kminek (Jeera) woda

kminek (lub jeera) może mieć działanie terapeutyczne na układ żołądkowy. Może pomóc regulować regularne wypróżnienia, co z kolei może pomóc zmniejszyć niestrawność i luźne ruchy (6).

będziesz potrzebował

• 1 łyżeczka nasion kminku
• 1 szklanka wody

co musisz zrobić

• dodaj łyżeczkę nasion kminku do szklanki wody.
• doprowadzić tę mieszaninę do wrzenia w rondlu.
• pozwól mu trochę ostygnąć przed spożyciem.

jak często należy to robić

spożywać ten roztwór 3 do 4 razy dziennie, najlepiej po każdym posiłku.

herbata rumiankowa

rumianek wykazuje silne właściwości przeciwbiegunkowe, przeciwskurczowe i przeciwwydzielnicze (7). Może to pomóc złagodzić luźne ruchy poprzez rozluźnienie mięśni jelit.

będziesz potrzebował

• 1-2 łyżeczki suchych kwiatów rumianku
• 1 szklanka wody
• 1 łyżeczka miodu

co musisz zrobić

1. dodaj jedną lub dwie łyżeczki ziela rumianku do szklanki wody i zagotuj ją w rondlu.
2. dusić 5 minut i odcedzić.
3. pozostaw na chwilę do ostygnięcia, zanim dodasz do niego miód.
4. konsumuj natychmiast.

jak często powinieneś to robić

możesz pić herbatę rumiankową 2-3 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: Jeśli jesteś uczulony na kwiaty z rodziny Asteraceae, musisz unikać rumianku, ponieważ może on powodować reakcję alergiczną. W dużych dawkach może powodować wymioty.

ocet jabłkowy

badania pokazują, że ocet jabłkowy wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe (8), (9). Może to pomóc w walce z drobnoustrojami, które powodują infekcje i luźne ruchy.

będziesz potrzebował

• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody
• miód do smaku

co musisz zrobić

1. dodaj dwie łyżeczki octu jabłkowego do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
2. możesz dodać trochę miodu dla smaku i natychmiast skonsumować.

jak często powinieneś to robić

możesz spożywać To rozwiązanie 2 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: Spożywanie dużych ilości nierozcieńczonego ACV może powodować problemy trawienne i zwiększać poziom potasu w organizmie. To pogorszy twój stan.

imbir

niektóre choroby jelit, takie jak zapalenie żołądka, mogą być spowodowane przez bakterie. Imbir jest bogaty w związki bioaktywne, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne (10), (11). Może to pomóc złagodzić układ żołądkowy i walczyć z infekcją powodującą luźne ruchy.

będziesz potrzebował

• 1-2 łyżeczka świeżo ekstrahowanego soku imbirowego
• miód do smaku

co musisz zrobić

1. weź dwie łyżeczki świeżo ekstrahowanego soku imbirowego i dodaj do niego trochę miodu.
2. spożywać tę mieszaninę bezpośrednio.
3. jeśli smak jest dla Ciebie zbyt silny, możesz wymieszać ekstrakt z imbiru z filiżanką ciepłej wody przed spożyciem.

jak często należy to robić

rób to co najmniej 2 do 3 razy dziennie, dopóki nie zauważysz poprawy stanu zdrowia.

mięta pieprzowa i miód

mięta pieprzowa zawiera mentol, który wykazuje właściwości przeciwskurczowe (12). Może to pomóc ukoić żołądek, łagodząc w ten sposób objawy biegunki.

będziesz potrzebował

• 1 łyżeczka mięty pieprzowej
• 1 łyżeczka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szklanka ciepłej wody

co musisz zrobić

1. wymieszaj łyżeczkę każdej świeżej mięty pieprzowej, soku z cytryny i miodu.
2. Dodaj tę mieszaninę do kubka ciepłej wody. Dobrze wymieszać.
3. konsumuj natychmiast.

jak często powinieneś to robić

możesz to robić 2 razy dziennie.

cynamon i miód

cynamon ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe (13). Może to pomóc rozluźnić zdenerwowany brzuch, eliminując wszelkie infekcje-powodując luźne ruchy i zapewniając ulgę od dyskomfortu.

będziesz potrzebował

• 1/2 łyżeczka sproszkowanego cynamonu
• miód do smaku
• 1 szklanka ciepłej wody

co musisz zrobić

1. wymieszaj pół łyżeczki cynamonu w proszku i jedną łyżeczkę miodu ze szklanką ciepłej wody.
2. spożywaj To rozwiązanie, gdy jest ciepłe.

jak często powinieneś to robić

rób to 2 do 3 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: spożywanie zbyt dużej ilości cynamonu może zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby. Dlatego używaj go tylko w określonych ilościach.

otręby owsiane

w badaniu stwierdzono, że nieprzetworzone tabletki z otrębów owsianych zmniejszają występowanie biegunki (14). Dlatego otręby owsiane mogą również pomóc zmniejszyć luźny ruch.

będziesz potrzebował

1 miski gotowanych otrębów owsianych

co musisz zrobić

skonsumuj miskę gotowanych otrębów owsianych.

jak często należy to robić

spożywać to 2 razy dziennie.

liście moringi

liście moringi mają właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe (15), (16). Właściwości te mogą pomóc wyeliminować infekcję, która powoduje luźny ruch i zapewnić ulgę od dyskomfortu.

będziesz potrzebował

• 1 ekstrakt łyżeczki moringi
• miód do smaku

co musisz zrobić

1. ekstrakt łyżeczki świeżego soku z liści moringi.
2. Dodaj do niego trochę miodu i skonsumuj natychmiast.
3. możesz również spożywać suszone liście moringi, dodając je do codziennej diety.

jak często powinieneś to robić

rób to raz dziennie przez kilka dni.

uwaga: nie spożywać więcej niż zalecana ilość liści pałeczek, ponieważ może to pogorszyć twój stan. Dzieje się tak dlatego, że w dużych dawkach mogą mieć działanie przeczyszczające.

czarna herbata z cytryną

kilka badań wykazało, że czarna herbata ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe (17), (18). Właściwości te mogą pomóc złagodzić stan zapalny w przewodzie pokarmowym i zwalczyć patogeny powodujące luźny ruch.

będziesz potrzebował

• 1 łyżeczka herbaty w proszku
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 szklanka wody
• miód do smaku

co musisz zrobić

1. dodaj łyżeczkę liści herbaty do szklanki wody i zagotuj ją w rondlu.
2. dusić 5 minut i odcedzić.
3. poczekaj, aż herbata ostygnie, a następnie dodaj miód i sok z cytryny.
4. konsumuj natychmiast.

jak często powinieneś to robić

możesz popijać tę herbatę 3 razy dziennie.

możliwości leczenia

jeśli występują luźne stolce, można również zdecydować się na następujące leki przeciwbiegunkowe bez recepty:

• Loperamid jest łatwo dostępnym lekiem przeciwbiegunkowym, który może pomóc zwiększyć wchłanianie płynu w przewodzie pokarmowym poprzez zmniejszenie perystaltyki lub wypróżnienia (19).
• subsalicylan bizmutu (powszechnie sprzedawany jako Pepto-Bismol) może mieć działanie przeciwwydzielnicze na układ trawienny, zmniejszając w ten sposób częste wypróżnienia (20).

oprócz leków dostępnych bez recepty, warto wiedzieć, jakie pokarmy mogą być zawarte w diecie, aby przyspieszyć regenerację.

co jeść podczas luźnych ruchów i czego unikać

• ORS

doustny roztwór nawadniający jest mieszaniną cukru, elektrolitów i wody. Należy to przyjmować doustnie i wiadomo, że przywraca równowagę płynów utraconą z powodu biegunki lub wymiotów (21). Roztwór ten wytwarza się przez zmieszanie pół łyżeczki soli z sześcioma łyżeczkami cukru w jednym litrze wody.

• BRAT

dieta BRAT, znana również jako dieta o niskiej zawartości pozostałości, jest pomocna w łagodzeniu układu pokarmowego. Łagodna dieta jest o wiele łatwiejsza do strawienia, a tym samym pomaga układowi trawiennemu zrelaksować się. Może również pomóc zmniejszyć częstotliwość wypróżnień i ujędrnić stolec ze względu na jego mdły charakter (22). Bachor oznacza ” banany, ryż, jabłka, tosty.”W tej diecie ograniczysz spożycie pokarmu do tych pokarmów (23).

czego unikać

unikaj spożycia mleka i produktów mlecznych, takich jak ser, produkty bogate w błonnik z nierozpuszczalnymi włóknami, pikantne jedzenie, alkohol, napoje z kofeiną, napoje gazowane itp. (24).

teraz, gdy jesteś świadomy żywności, którą musisz jeść i unikać, upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec nawrotom luźnego ruchu.

Wskazówki dotyczące profilaktyki

• pozostań nawodniony, pijąc wystarczającą ilość wody.
• spożywaj produkty bogate w błonnik rozpuszczalny, takie jak brokuły, groch, banany itp.
• Zidentyfikuj pokarmy, na które możesz być uczulony i trzymaj się od nich z daleka.
• spożywaj zdrową i higieniczną żywność. Może być konieczne unikanie owoców lub soków owocowych, ponieważ podrażniony przewód pokarmowy może nie być w stanie strawić fruktozy.
• unikaj alkoholu.

środki wymienione w tym artykule są naturalne i mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort. Jeśli jednak objawy utrzymują się, a stan się pogarsza, należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.

Polecane Artykuły:

• 6 skuteczne domowe środki zaradcze leczyć Kwaśny żołądek
• jak zapobiegać infekcji Shigella naturalnie
• 17 naturalne środki zaradcze leczyć zespół nieszczelnego jelita
• Top 10 skuteczne domowe środki zaradcze leczyć zaparcia
• 15 domowe środki zaradcze leczyć odwodnienie

poniższe dwie zakładki zmieniają zawartość poniżej.

• najnowsze posty
• Bio

najnowsze posty Atulya Satishkumar (Zobacz wszystkie)

• 9 najlepszych japońskich tonerów 2021-17 marca 2021
• 10 najlepszych balsamów na łuszczycę 2021-nasze najlepsze typy-Marzec 15, 2021
• 15 najlepsze maski do włosów Blond – Marzec 6, 2021
• 11 najlepsze podkładki złuszczające 2020-Marzec 1, 2021
• 13 Best Vegan Blushes To One-Up your Makeup Game With Buying Guide-grudzień 3, 2020

Atulya Satishkumar

’Techie by day, writer by night” tak opisała siebie przed wyruszeniem w podróż pisania. Jej silna wiara w magię słowa pisanego, w połączeniu z bardzo wyczulonym okiem na szczegóły, pomaga jej poprowadzić zespół do tworzenia wysokiej jakości treści. Kiedy nie redaguje treści związanych z urodą, modą i stylem życia, pisze prozę i poezję, gra na ukulele (i/lub gitarze) oraz zwierzęta domowe.