løs bevægelse: årsager, naturlig behandling og hvad man skal spise

løs bevægelse er en meget almindelig klage blandt mennesker i alle aldersgrupper. Det forekommer normalt efter at have spist, men kan også forekomme på andre tidspunkter af dagen. Denne tilstand kan forårsage stort ubehag og træthed. I nogle tilfælde kan det hæmme dine daglige aktiviteter, da det kan forårsage dehydrering og træthed. I dette indlæg vil vi diskutere årsagerne til løs bevægelse og nogle naturlige måder at håndtere dets symptomer på.

Hvad Forårsager Løs Bevægelse?

løse bevægelser er afføring, der er vandig eller grødet og kan have en stærk dårlig lugt. Når løse bevægelser forekommer flere gange (tre eller flere) i løbet af dagen, er tilstanden kendt som diarre (1). Tab af væsker og mineraler fra din krop kan føre til dehydrering og elektrolyt ubalancer i kroppen.

virusinfektioner er en af de førende årsager til løs bevægelse hos voksne (2). Andre årsager omfatter:

• bakterielle infektioner
• tarmsygdomme, såsom colitis og irritabel tarmsyndrom (IBS)
• allergi over for visse fødevarer
• Malabsorption af mad
• visse lægemidler, der kan have en afførende virkning
• overdreven forbrug af alkohol

spædbørn producerer normalt løs afføring, men de skal for det meste være bløde. Hvis afføringen er vandig og ledsages af feber eller overbelastning, er det diarre.

Bemærk: Vedvarende løs afføring kan have livstruende konsekvenser og skal derfor behandles øjeblikkeligt. Du har brug for medicinsk sikkerhedskopiering, hvis der er blod i afføringen, du er så dehydreret, at du ikke længere tisser, eller du har feber.

her er nogle retsmidler, som du kan prøve at få lindring fra løs bevægelse.

naturlige måder at behandle løs bevægelse

kokosvand

forskning viser, at ungt kokosvand kan bruges som en oral rehydreringsopløsning til børn med mild diarre (3). Det bør dog ikke anvendes til patienter, der er alvorligt dehydreret eller har udviklet nyreproblemer.

du skal bruge

1-2 glas kokosvand

hvad du skal gøre

forbruge et glas eller to kokosvand.

hvor ofte skal du gøre dette

gør dette 1 til 2 gange dagligt i et par dage.

Bemærk: overdreven forbrug af kokosvand kan medføre en stigning i natriumniveauet i dit blod. Derfor skal du stoppe med at forbruge det, når dine symptomer er aftaget. Når kokosnoten modnes, varierer niveauerne af kalium og natrium også. Sørg for, at du vælger unge kokosnødder.

yoghurt

yoghurt er et probiotikum, der kan hjælpe med at regulere tarmbakterierne (4). Sammen med dette blev det også fundet at hjælpe med behandling og forebyggelse af diarre (5).

du skal bruge

en kop almindelig yoghurt

hvad du skal gøre

forbruge en kop almindelig yoghurt efter dine måltider.

hvor ofte skal du gøre dette

gør dette 2 gange dagligt i en uge.

Cumin (Jeera) vand

Cumin (eller jeera) kan have en terapeutisk effekt på dit gastriske system. Det kan hjælpe med at regulere regelmæssig afføring, hvilket igen kan hjælpe med at reducere fordøjelsesbesvær og løs bevægelse (6).

du skal bruge

• 1 teskefuld spidskommen
• 1 glas vand

hvad du skal gøre

• tilsæt en teskefuld spidskommen til et glas vand.
• Bring denne blanding i kog i en gryde.
• lad det køle lidt af, før det indtages.

hvor ofte skal du gøre dette

forbruge denne opløsning 3 til 4 gange dagligt, helst efter hvert måltid.

kamille te

kamille udviser kraftige antidiarrhoeale, antispasmodiske og antisekretoriske egenskaber (7). Dette kan hjælpe med at lindre løs bevægelse ved at slappe af tarmens muskler.

du skal bruge

• 1-2 teskefulde tørre kamilleblomster
• 1 kop vand
• 1 tsk honning

hvad du skal gøre

1. tilsæt en eller to teskefulde kamille urt til en kop vand og kog den i en gryde.
2. lad det simre i 5 minutter og Sil.
3. lad det afkøle et stykke tid, før du tilføjer honning til det.
4. forbruge straks.

hvor ofte skal du gøre dette

du kan drikke kamille te 2-3 gange dagligt i et par dage.

Bemærk: Hvis du er allergisk over for blomster fra Asteraceae-familien, skal du undgå kamille, da det kan forårsage en allergisk reaktion. I store doser kan det forårsage opkastning.

æblecidereddike

forskning viser, at æblecidereddike udviser antimikrobielle egenskaber (8), (9). Dette kan hjælpe med at bekæmpe mikrober, der forårsager infektioner og løs bevægelse.

du skal bruge

• 2 teskefulde æblecidereddike
• 1 glas varmt vand
• honning efter smag

hvad du skal gøre

1. tilsæt to teskefulde æblecidereddike til et glas varmt vand og bland godt.
2. du kan tilføje lidt honning til smag og forbruge med det samme.

hvor ofte skal du gøre dette

du kan forbruge denne løsning 2 gange dagligt i et par dage.

Bemærk: Forbrug af store mængder ufortyndet ACV kan forårsage fordøjelsesproblemer og øge kaliumniveauet i din krop. Dette vil forværre din tilstand.

ingefær

visse tarmlidelser, såsom gastritis, kan være forårsaget af bakterier. Ingefær er rig på bioaktive forbindelser, der har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber (10), (11). Dette kan hjælpe med at berolige mavesystemet og bekæmpe infektionen, der forårsager løs bevægelse.

du skal bruge

• 1-2 teskefulde frisk ekstraheret ingefærjuice
• honning efter smag

hvad du skal gøre

1. tag to teskefulde frisk ekstraheret ingefærjuice og tilsæt noget honning til det.
2. forbruge denne blanding direkte.
3. hvis smagen er for stærk for dig, kan du blande ingefærekstraktet med en kop varmt vand, før du indtager det.

hvor ofte skal du gøre dette

gør dette mindst 2 til 3 gange dagligt, indtil du bemærker en forbedring af din tilstand.

pebermynte og honning

pebermynte indeholder menthol, som udviser antispasmodiske egenskaber (12). Dette kan hjælpe med at lindre din mave og derved lindre symptomer på diarre.

du skal bruge

• 1 teskefuld pebermynte
• 1 tsk frisk ekstraheret citronsaft
• 1 tsk honning
• 1 kop varmt vand

hvad du skal gøre

1. Bland en teskefuld hver af frisk pebermynte, citronsaft og honning.
2. tilsæt denne blanding til en kop varmt vand. Rør godt.
3. forbruge straks.

hvor ofte skal du gøre dette

du kan gøre dette 2 gange dagligt.

kanel og honning

kanel har antiinflammatoriske, antioksidante og antimikrobielle egenskaber (13). Dette kan hjælpe med at slappe af en forstyrret mave ved at fjerne enhver infektionsfremkaldende løs bevægelse og give lindring fra ubehag.

du skal bruge

• 1/2 tsk pulveriseret kanel
• honning efter smag
• 1 glas varmt vand

hvad du skal gøre

1. Bland en halv teskefuld kanelpulver og en teskefuld honning med et glas varmt vand.
2. Brug denne opløsning, mens den er varm.

hvor ofte skal du gøre dette

gør dette 2 til 3 gange om dagen i et par dage.

Bemærk: forbrug af for meget kanel kan øge risikoen for leverskade. Brug det derfor kun i foreskrevne mængder.

havreklid

i en undersøgelse viste det sig, at uforarbejdede havreklidtabletter mindskede forekomsten af diarre (14). Derfor kan havreklid også hjælpe med at reducere løs bevægelse.

du skal bruge

1 skål kogt havreklid

hvad du skal gøre

forbruge en skål kogt havreklid.

hvor ofte skal du gøre dette

forbruge dette 2 gange dagligt.

Moringa (trommestikker) blade

Moringa blade besidder antioksidant og antimikrobielle egenskaber (15), (16). Disse egenskaber kan hjælpe med at eliminere den infektion, der forårsager løs bevægelse og give lindring fra ubehag.

du skal bruge

• 1 teskefuld Moringa (trommestik) ekstrakt
• honning efter smag

hvad du skal gøre

1. Uddrag en teskefuld frisk juice fra moringa blade.
2. Tilføj noget honning til det og forbruge straks.
3. du kan også forbruge tørrede Moringa (drumstick) blade ved at tilføje dem til din daglige kost.

hvor ofte skal du gøre dette

gør dette en gang dagligt i et par dage.

Bemærk: Brug ikke mere end den anbefalede mængde trommestikblade, da dette kan forværre din tilstand. Dette skyldes, at de i høje doser kan have en afførende virkning.

sort te med citron

flere undersøgelser viser, at sort te har antioksidante, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber (17), (18). Disse egenskaber kan hjælpe med at lindre betændelse i fordøjelseskanalen og bekæmpe patogenerne, der forårsager løs bevægelse.

du skal bruge

• 1 teskefuld tepulver
• 1 tsk citronsaft
• 1 kop vand
• honning efter smag

hvad du skal gøre

1. tilsæt en teskefuld teblade til en kop vand og kog den i en gryde.
2. lad det simre i 5 minutter og Sil.
3. vent til teen er afkølet lidt, før du tilsætter honning og citronsaft.
4. forbruge straks.

hvor ofte skal du gøre dette

du kan nippe til denne te 3 gange om dagen.

medicinske behandlingsmuligheder

hvis du oplever løs afføring, kan du også vælge følgende antidiarrheal medicin uden recept:

• Loperamid er en let tilgængelig anti-diarreal medicin, der kan hjælpe med at øge væskeabsorptionen i fordøjelseskanalen ved at nedsætte peristaltikken eller afføring (19).
• Bismuthsubsalicylat (almindeligvis solgt som Pepto-Bismol) kan have en antisekretorisk virkning på fordøjelsessystemet og derved reducere hyppige tarmbevægelser (20).

ud over medicin, der ikke er købt, er det nyttigt at vide, hvilke fødevarer der kan inkluderes i din diæt for at fremskynde din bedring.

Hvad skal man spise under løse bevægelser og hvad man skal undgå

• ORS

Oral rehydreringsopløsning er en blanding af sukker, elektrolytter og vand. Dette skal tages oralt og er kendt for at genoprette væskebalancen tabt på grund af diarre eller opkastning (21). Denne opløsning fremstilles ved at blande en halv teskefuld salt med seks teskefulde sukker i en liter vand.

• BRAT

BRAT-dietten, også kendt som diæt med lav restkoncentration, er nyttig til at berolige dit fordøjelsessystem. En kedelig diæt er meget lettere at fordøje og hjælper dermed dit fordøjelsessystem med at slappe af. Det kan også hjælpe med at reducere hyppigheden af afføring og styrke din afføring på grund af dens intetsigende natur (22). BRAT står for ‘ bananer, ris, æbler, toast.’I denne diæt vil du begrænse dit fødeindtag til disse fødevarer (23).

Hvad skal man undgå

undgå indtagelse af mælk og mejeriprodukter som ost, fiberrige fødevarer med uopløselige fibre, krydret mad, alkohol, koffeinholdige drikkevarer, luftede drikkevarer osv. (24).

nu hvor du er opmærksom på de fødevarer, du skal spise og undgå, skal du sørge for at følge disse tip for at forhindre gentagelse af løs bevægelse.

forebyggelsestips

• Bliv hydreret ved at drikke nok vand.
• forbruge opløselige fiberrige fødevarer som broccoli, ærter, bananer osv.
• Identificer fødevarer, som du kan være allergisk over for, og hold dig væk fra dem.
• forbruge sund og hygiejnisk mad. Du må muligvis undgå frugt eller frugtsaft, fordi en irriteret GI-kanal muligvis ikke kan fordøje fructose.
• undgå alkohol.

de retsmidler, der er anført i denne artikel, er naturlige og kan hjælpe med at reducere dit ubehag. Men hvis dine symptomer vedvarer, og din tilstand forværres, skal du straks søge lægehjælp.

Anbefalede Artikler:

• 6 effektive hjemmemedicin til at helbrede sur mave
• Sådan forhindres Shigella-infektion naturligt
• 17 naturlige midler til at helbrede utæt tarmsyndrom
• Top 10 effektive hjemmemedicin til at kurere forstoppelse
• 15 hjemmemedicin til behandling af dehydrering

de følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.

• Seneste indlæg
• Bio

Seneste indlæg af Atulya Satishkumar (se alle)

• de 9 Bedste japanske tonere i 2021-17. Marts 2021
• de 10 bedste lotioner til Psoriasis i 2021 – vores topvalg-marts 15, 2021
• 15 bedste hårmasker til blondt hår-marts 6, 2021
• 11 bedste eksfolierende puder i 2020-marts 1, 2021
• 13 bedste veganske rødmer til en – up dit Makeup-spil med Købsguide-December 3, 2020

Atulya Satishkumar

‘Techie om dagen, forfatter om natten’ er, hvordan hun beskrev sig selv, før hun begav sig ud på rejsen med at skrive. Hendes stærke tro på det skrevne Ords magi kombineret med et meget skarpt øje for detaljer hjælper hende med at guide sit team til at skabe kvalitetsindhold. Når hun ikke Redigerer Skønhed, Mode og livsstilsrelateret indhold, skriver hun prosa og poesi, spiller sin ukulele (og/eller guitar) og kæledyr floofs.