lös rörelse: orsaker, naturlig behandling och vad man ska äta

lös rörelse är ett mycket vanligt klagomål bland människor i alla åldersgrupper. Det inträffar vanligtvis efter att ha ätit men kan också förekomma vid andra tider på dagen. Detta tillstånd kan orsaka stort obehag och trötthet. I vissa fall kan det hämma dina dagliga aktiviteter eftersom det kan orsaka uttorkning och trötthet. I det här inlägget kommer vi att diskutera orsakerna till lös rörelse och några naturliga sätt att hantera dess symtom.

Vad Orsakar Lös Rörelse?

lösa rörelser är avföring som är vattniga eller grumliga och kan ha en stark dålig lukt. När lösa rörelser förekommer flera gånger (tre eller fler) under dagen, är tillståndet känt som diarre (1). Förlusten av vätskor och mineraler från din kropp kan leda till uttorkning och elektrolytobalanser i kroppen.

virusinfektioner är en av de främsta orsakerna till lös rörelse hos vuxna (2). Andra orsaker är:

• bakterieinfektioner
• tarmsjukdomar, såsom kolit och irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• allergi mot vissa livsmedel
• Malabsorption av mat
• vissa läkemedel som kan ha en laxerande effekt
• överdriven konsumtion av alkohol

spädbarn producerar vanligtvis lös avföring, men de borde vara mest mjuka. Om avföringen är vattnig och åtföljs av feber eller trängsel är det diarre.

notera: Ihållande lösa tarmrörelser kan ha livshotande konsekvenser och måste därför behandlas omedelbart. Du behöver medicinsk säkerhetskopiering om det finns blod i avföringen, du är så uttorkad att du inte längre urinerar eller om du har feber.

här är några lösningar som du kan försöka få lättnad från lös rörelse.

naturliga sätt att behandla lös rörelse

kokosnötvatten

forskning visar att ungt kokosnötvatten kan användas som en oral rehydreringslösning för barn med mild diarre (3). Det ska dock inte användas för patienter som är allvarligt uttorkade eller har utvecklat njurproblem.

du behöver

1-2 glas kokosnötvatten

vad du måste göra

konsumera ett glas eller två kokosnötvatten.

hur ofta ska du göra detta

gör detta 1 till 2 gånger dagligen i några dagar.

Obs: överdriven konsumtion av kokosnötvatten kan orsaka en ökning av natriumnivån i ditt blod. Därför måste du sluta konsumera det när dina symtom har avtagit. När kokosnöten mognar varierar nivåerna av kalium och natrium också. Se till att du väljer unga kokosnötter.

yoghurt

yoghurt är ett probiotikum som kan hjälpa till att reglera tarmbakterierna (4). Tillsammans med detta befanns det också hjälpa till vid behandling och förebyggande av diarre (5).

du behöver

en kopp vanlig yoghurt

vad du måste göra

konsumera en kopp vanlig yoghurt efter dina måltider.

hur ofta ska du göra detta

gör detta 2 gånger dagligen i en vecka.

kummin (Jeera) vatten

kummin (eller jeera) kan ha en terapeutisk effekt på magsystemet. Det kan hjälpa till att reglera regelbunden tarmrörelse, vilket i sin tur kan bidra till att minska matsmältningsbesvär och lös rörelse (6).

du behöver

• 1 tesked kumminfrön
• 1 glas vatten

vad du måste göra

• Lägg till en tesked kumminfrön i ett glas vatten.
• koka denna blandning i en kastrull.
• låt det svalna lite innan du konsumerar det.

hur ofta ska du göra detta

konsumera denna lösning 3 till 4 gånger dagligen, helst efter varje måltid.

kamomillte

kamomill uppvisar kraftfulla antidiarrhoeal, antispasmodiska och antisekretoriska egenskaper (7). Detta kan hjälpa till att lindra lös rörelse genom att koppla av musklerna i tarmen.

du behöver

• 1-2 teskedar av torra kamomillblommor
• 1 kopp vatten
• 1 tesked honung

vad du måste göra

1. tillsätt en eller två teskedar kamomill ört i en kopp vatten och koka upp det i en kastrull.
2. simma i 5 minuter och spänning.
3. låt det svalna ett tag innan du lägger honung till det.
4. konsumera omedelbart.

hur ofta ska du göra detta

du kan dricka kamomillte 2-3 gånger dagligen i några dagar.

notera: Om du är allergisk mot blommor från Asteraceae-familjen måste du undvika kamomill eftersom det kan orsaka en allergisk reaktion. I stora doser kan det orsaka kräkningar.

äppelcidervinäger

forskning visar att äppelcidervinäger uppvisar antimikrobiella egenskaper (8), (9). Detta kan hjälpa till att bekämpa mikrober som orsakar infektioner och lös rörelse.

du behöver

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 glas varmt vatten
• honung efter smak

vad du måste göra

1. tillsätt två teskedar äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten och blanda väl.
2. du kan lägga till lite honung för smak och konsumera omedelbart.

hur ofta ska du göra detta

du kan konsumera denna lösning 2 gånger dagligen i ett par dagar.

notera: Att konsumera stora mängder outspädd ACV kan orsaka matsmältningsproblem och öka kaliumnivåerna i kroppen. Detta kommer att förvärra ditt tillstånd.

ingefära

vissa tarmsjukdomar, såsom gastrit, kan orsakas av bakterier. Ingefära är rik på bioaktiva föreningar som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper (10), (11). Detta kan hjälpa till att lugna magsystemet och bekämpa infektionen som orsakar lös rörelse.

du behöver

• 1-2 teskedar av ny extraherad ingefärajuice
• honung efter smak

vad du måste göra

1. ta två teskedar ny extraherad ingefärajuice och tillsätt lite honung till den.
2. konsumera denna blandning direkt.
3. om smaken är för stark för dig kan du blanda ingefäraxtraktet med en kopp varmt vatten innan du konsumerar det.

hur ofta ska du göra detta

gör detta minst 2 till 3 gånger dagligen tills du märker en förbättring av ditt tillstånd.

pepparmynta och honung

pepparmynta innehåller mentol, som uppvisar antispasmodiska egenskaper (12). Detta kan hjälpa till att lugna magen och därmed lindra symtom på diarre.

du behöver

• 1 tesked pepparmynta
• 1 tesked ny extraherad citronsaft
• 1 tesked honung
• 1 kopp varmt vatten

vad du måste göra

1. blanda en tesked varje färsk pepparmynta, citronsaft och honung.
2. tillsätt denna blandning i en kopp varmt vatten. Rör om väl.
3. konsumera omedelbart.

hur ofta ska du göra detta

du kan göra detta 2 gånger dagligen.

kanel och honung

kanel har antiinflammatoriska, antioxidant och antimikrobiella egenskaper (13). Detta kan hjälpa till att slappna av en upprörd mage genom att eliminera eventuell infektion som orsakar lös rörelse och ger lättnad från obehag.

du behöver

• 1/2 tesked pulveriserad kanel
• honung efter smak
• 1 glas varmt vatten

vad du måste göra

1. blanda en halv tesked kanelpulver och en tesked honung med ett glas varmt vatten.
2. konsumera denna lösning medan den är varm.

hur ofta ska du göra detta

gör detta 2 till 3 gånger om dagen i några dagar.

Obs: att konsumera för mycket kanel kan öka risken för leverskador. Använd därför endast i föreskrivna kvantiteter.

havrekli

i en studie visade sig obearbetade havrekli tabletter minska förekomsten av diarre (14). Därför kan havrekli också bidra till att minska lös rörelse.

du behöver

1 skål kokt havrekli

vad du måste göra

konsumera en skål kokt havrekli.

hur ofta ska du göra detta

konsumera detta 2 gånger dagligen.

Moringa (trumpinne) lämnar

Moringa blad har antioxidant och antimikrobiella egenskaper (15), (16). Dessa egenskaper kan hjälpa till att eliminera infektionen som orsakar lös rörelse och ge lättnad från obehaget.

du behöver

• 1 tesked moringa (drumstick) extrakt
• honung efter smak

vad du måste göra

1. extrahera en tesked färsk juice från moringablad.
2. Lägg till lite honung och konsumera omedelbart.
3. du kan också konsumera torkade Moringa (drumstick) blad genom att lägga till dem i din dagliga kost.

hur ofta ska du göra detta

gör detta en gång dagligen i ett par dagar.

Obs: konsumera inte mer än den rekommenderade mängden trumpinnblad eftersom detta kan förvärra ditt tillstånd. Detta beror på att de i höga doser kan ha en laxerande effekt.

svart te med citron

flera studier visar att svart te har antioxidant, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper (17), (18). Dessa egenskaper kan hjälpa till att lugna inflammation i matsmältningskanalen och bekämpa patogenerna som orsakar lös rörelse.

du behöver

• 1 tesked tepulver
• 1 tesked citronsaft
• 1 kopp vatten
• honung efter smak

vad du måste göra

1. tillsätt en tesked teblad i en kopp vatten och koka upp det i en kastrull.
2. simma i 5 minuter och spänning.
3. vänta tills teet svalnar lite innan du tillsätter honung och citronsaft.
4. konsumera omedelbart.

hur ofta ska du göra detta

du kan smutta på detta te 3 gånger om dagen.

medicinska behandlingsalternativ

om du upplever lös avföring kan du också välja följande receptfria antidiarrheal-läkemedel:

• loperamid är ett lättillgängligt läkemedel mot diarrheal som kan bidra till att öka vätskeabsorptionen i matsmältningskanalen genom att minska peristaltiken eller tarmrörelsen (19).
• vismutsubsalicylat (vanligtvis säljs som Pepto-Bismol) kan ha en antisekretorisk effekt på matsmältningssystemet, vilket minskar frekventa tarmrörelser (20).

förutom receptfria läkemedel är det bra att veta vilka livsmedel som kan ingå i din kost för att påskynda din återhämtning.

vad man ska äta under lösa rörelser och vad man ska undvika

• ORS

Oral rehydreringslösning är en blandning av socker, elektrolyter och vatten. Detta ska tas oralt och är känt för att återställa vätskebalansen förlorad på grund av diarre eller kräkningar (21). Denna lösning görs genom att blanda en halv tesked salt med sex teskedar socker i en liter vatten.

• BRAT

BRATDIETEN, även känd som lågrestdieten, är till hjälp för att lugna ditt matsmältningssystem. En intetsägande kost är mycket lättare att smälta och därmed hjälper matsmältningssystemet slappna av. Det kan också bidra till att minska frekvensen av tarmrörelser och stärka din avföring på grund av dess intetsägande natur (22). BRAT står för ’ bananer, ris, äpplen, rostat bröd.’I denna diet kommer du att begränsa ditt matintag till dessa livsmedel (23).

vad man ska undvika

Undvik intag av mjölk och mejeriprodukter som ost, fiberrika livsmedel med olösliga fibrer, kryddig mat, alkohol, koffeinhaltiga drycker, kolsyrade drycker etc. (24).

nu när du är medveten om de livsmedel du måste äta och undvika, se till att du följer dessa tips för att förhindra återfall av lös rörelse.

förebyggande Tips

• Håll dig hydratiserad genom att dricka tillräckligt med vatten.
• konsumera lösliga fiberrika livsmedel som broccoli, ärtor, bananer etc.
• identifiera livsmedel som du kan vara allergisk mot och hålla sig borta från dem.
• konsumera hälsosam och hygienisk mat. Du kan behöva undvika frukt eller fruktjuicer eftersom en irriterad GI-kanal kanske inte kan smälta fruktos.
• undvik alkohol.

de åtgärder som anges i denna artikel är naturliga och kan bidra till att minska ditt obehag. Men om dina symtom kvarstår och ditt tillstånd förvärras måste du omedelbart söka medicinsk hjälp.

Rekommenderade Artiklar:

• 6 Effektiva hemmetoder för att bota sur mage
• hur man förhindrar Shigella-infektion naturligt
• 17 naturläkemedel för att läka läckande tarmsyndrom
• topp 10 Effektiva hemmetoder för att bota förstoppning
• 15 hemmetoder för att behandla uttorkning

följande två flikar ändrar innehåll Nedan.

• senaste inläggen
• Bio

Senaste inlägg av Atulya Satishkumar (se alla)

• de 9 Bästa japanska tonerna 2021-17 mars 2021
• de 10 bästa lotionerna för Psoriasis 2021 – våra toppval-Mars 15, 2021
• 15 bästa hårmaskor för blont hår-Mars 6, 2021
• 11 bästa exfolierande kuddar 2020-Mars 1, 2021
• 13 bästa Vegan rodnar till en upp din Makeup spel med Köpguide-December 3, 2020

Atulya Satishkumar

’Techie by day, writer by night’ är hur hon beskrev sig själv innan man börjar på resan att skriva. Hennes starka tro på det skrivna ordets magi, i kombination med ett mycket skarpt öga för detaljer, hjälper henne att vägleda sitt team för att skapa kvalitetsinnehåll. När hon inte redigerar Skönhet, Mode och livsstilsrelaterat innehåll skriver hon prosa och poesi, spelar sin ukulele (och/eller gitarr) och husdjur floofs.