느슨한 운동:원인,자연 치료 및 먹을 것

느슨한 모션은 모든 연령 그룹의 사람들 사이에서 매우 일반적인 불만입니다. 그것은 일반적으로 식사 후 발생하지만 하루 중 다른 시간에도 발생할 수 있습니다. 이 상태는 큰 불편 함과 피로를 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 탈수와 피로를 일으킬 수 있으므로 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 이 게시물에서는 느슨한 동작의 원인과 증상을 관리하는 자연적인 방법에 대해 논의 할 것입니다.

느슨한 모션의 원인은 무엇입니까?

느슨한 동의는 물 흐늘흐늘하고 강한 더러운 냄새가 있을 수 있는 발판입니다. 느슨한 움직임이 하루 동안 여러 번(3 개 이상)발생하면 상태를 설사(1)라고합니다. 당신 몸에서 액체 그리고 무기물의 손실은 몸 내의 탈수함과 전해질 불균형으로 이끌어 낼 수 있습니다.

바이러스 감염은 성인의 느슨한 움직임의 주요 원인 중 하나입니다(2). 다른 원인은 다음과 같습니다:

• 세균 감염
• 대장염 및 과민성 대장 증후군과 같은 장 질환
• 특정 음식에 대한 알레르기
• 음식 흡수 장애
• 완하제 효과를 가질 수있는 특정 의약품
• 과도한 알코올 섭취

유아는 일반적으로 느슨한 변을 생산하지만 대부분 부드럽습니다. 발판이 물 이고 발열 또는 혼잡을 동반되는 경우에,설사입니다.

주: 지속적인 느슨한 배변은 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있으므로 즉시 치료해야합니다. 대변에 혈액이 있거나,너무 탈수되어 더 이상 소변을 보지 않거나,열이 나는 경우 의학적 백업이 필요합니다.

다음은 느슨한 움직임에서 구제를 얻기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 구제 수단입니다.

느슨한 운동을 치료하는 자연적인 방법

코코넛 물

연구에 따르면 어린 코코넛 물 은 가벼운 설사(3)를 가진 어린이의 경구 수분 공급 용액으로 사용될 수 있습니다. 그러나,그것은 가혹하게 탈수되거나 신장 문제점을 개발한 환자를 위해 사용되면 안됩니다.

당신은 필요합니다

코코넛 물 1-2 잔

해야 할 일

코코넛 물 한 잔 또는 두 잔을 섭취하십시오.

이

이 작업을 며칠 동안 매일 1~2 번 수행해야합니다.

참고:코코넛 물 과다 섭취는 혈중 나트륨 수준을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 증상이 가라 앉으면 섭취를 중단해야합니다. 또한 코코넛이 성숙함에 따라 칼륨과 나트륨 수치가 다양합니다. 당신이 젊은 코코넛을 선택하십시오.

요거트

요거트는 장내 세균을 조절하는 데 도움이되는 프로 바이오 틱입니다(4). 이와 함께 설사 치료 및 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다(5).

당신이 필요합니다

플레인 요구르트 한 잔

당신이해야 할 일

식사 후 플레인 요구르트 한 잔을 섭취하십시오.

이

이 작업을 일주일에 매일 2 번 수행해야합니다.

커민(지라)물

커민(또는 지라)은 위 시스템에 치료 효과를 줄 수 있습니다. 규칙적인 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며,이는 소화 불량과 느슨한 움직임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(6).

당신은 필요로 할 것입니다

• 1 커민 씨앗 티스푼
• 물 1 잔

해야 할 일

• 물 한 잔에 커민 씨앗 티스푼을 넣으십시오.
• 이 혼합물을 냄비에 끓입니다.
• 그것을 소비하기 전에 조금 식히십시오.

이

이 용액을 매일 3~4 회,바람직하게는 매 식사 후에 섭취하십시오.

카모마일 차

카모마일은 강력한 설사약,경련 방지제 및 항 분비 특성을 나타냅니다(7). 이것은 창자의 근육을 이완해서 느슨한 동의를 구호하는 것을 도울지도 모른다.

당신은 필요로 할 것입니다

• 1-2 마른 카모마일 꽃 티스푼
• 물 1 컵
• 꿀 1 티스푼

해야 할 일

1. 물 한 컵에 카모마일 허브 한두 티스푼을 넣고 냄비에 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓여서 변형시킨다.
3. 꿀을 넣기 전에 잠시 식히십시오.
4. 즉시 섭취하십시오.

이 작업을 얼마나 자주 수행해야합니까

며칠 동안 매일 2-3 번 카모마일 차를 마실 수 있습니다.

주: 국화과 가족의 꽃에 알레르기가있는 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 카모마일을 피해야합니다. 큰 복용량에서는 구토를 일으킬 수 있습니다.

사과 사이다 식초

연구에 따르면 사과 사이다 식초는 항균성을 나타냅니다(8),(9). 이것은 감염과 느슨한 운동을 일으키는 원인이 되는 미생물을 싸우는 것을 도울 수 있습니다.

당신은 필요로 할 것입니다

• 2 사과 사이다 식초 티스푼
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀 맛

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한 잔에 사과 사이다 식초 2 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 맛을 내기 위해 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취 할 수 있습니다.

이

얼마나 자주 수행해야하는지 며칠 동안이 용액을 매일 2 번 섭취 할 수 있습니다.

주: 다량의 희석되지 않은 액상 자두낭을 섭취하면 소화 문제가 발생하고 신체의 칼륨 수치가 증가 할 수 있습니다. 이것은 당신의 상태를 악화시킬 것입니다.

생강

위염과 같은 특정 장 질환은 박테리아에 의해 발생할 수 있습니다. 생강은 항 염증 및 항균 특성을 갖는 생리 활성 화합물이 풍부합니다(10),(11). 이것은 위 체계를 진정시키고 느슨한 동의를 일으키는 원인이 되는 감염을 싸우는 것을 도울지도 모른다.

당신은 필요로 할 것입니다

• 1-2 갓 추출 된 생강 주스의 작은 술
• 꿀 맛

당신이해야 할 일

1. 갓 추출 된 생강 주스의 두 스푼을 가지고 여기에 약간의 꿀을 추가합니다.
2. 이 혼합물을 직접 섭취하십시오.
3. 맛이 너무 강한 경우,당신은 그것을 소비하기 전에 따뜻한 물 한 컵과 생강 추출물을 혼합 할 수 있습니다.

얼마나 자주 해야 합니까

당신의 상태에 있는 개선을 주의할 때까지 이것을 매일 적어도 2 3 번 하십시오.

페퍼민트와 꿀

페퍼민트는 진경제 특성을 나타내는 멘톨을 함유하고 있습니다(12). 이것은 위장을 진정시켜 설사 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 필요합니다

• 1 페퍼민트 티스푼
• 갓 추출한 레몬 주스 1 티스푼
• 꿀 1 티스푼
• 따뜻한 물 1 컵

해야 할 일

1. 신선한 페퍼민트,레몬 주스,꿀 1 티스푼을 섞습니다.
2. 이 혼합물을 따뜻한 물 한 컵에 넣으십시오. 잘 저어.
3. 즉시 섭취하십시오.

이

이 작업을 매일 2 번 수행 할 수 있습니다.

계피와 꿀

계피는 항 염증,항산화 및 항균 특성을 가지고 있습니다(13). 이것은 어떤 감염 일으키는 원인이 되는 느슨한 동의든지 삭제하고 불편에서 기복을 제공해서 전복 배를 이완하는 것을 도울 수 있습니다.

당신이 필요합니다

• 1/2 계피 가루 티스푼
• 꿀 맛
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 계피 가루 반 티스푼과 꿀 한 티스푼을 따뜻한 물 한 잔과 섞습니다.
2. 이 솔루션은 따뜻한 상태에서 사용하십시오.

이

이 작업을 며칠 동안 하루에 2~3 번 수행해야합니다.

참고:계피를 너무 많이 섭취하면 간 손상의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 규정 된 수량으로 만 사용하십시오.

귀리 밀기울

연구에서 처리되지 않은 귀리 밀기울 정제는 설사 발생을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다(14). 따라서 귀리 밀기울은 느슨한 움직임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 필요합니다

요리 귀리 밀기울 1 그릇

당신이해야 할 일

요리 귀리 밀기울의 그릇을 소비한다.

이

를 얼마나 자주해야합니까?

모 링가(드럼 스틱)잎

모 링가 잎은 항산화 및 항균 특성을 갖는다(15),(16). 이러한 속성은 느슨한 움직임을 일으키는 감염을 제거하고 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 필요합니다

• 1 모 링가(드럼 스틱)추출물 티스푼
• 꿀 맛

해야 할 일

1. 모 링가 잎에서 신선한 주스 한 티스푼을 추출하십시오.
2. 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.
3. 말린 모 링가 잎을 매일 식단에 추가하여 섭취 할 수도 있습니다.

이

몇 일 동안 매일 한 번이 작업을 수행해야합니다.

참고:드럼 스틱 잎의 권장량 이상을 섭취하지 마십시오. 이 때문에,고용량,그들은 완하제 효과를 가질 수 있습니다.

레몬 홍차

여러 연구에 따르면 홍차는 항산화,항 염증 및 항균성을 가지고 있습니다(17),(18). 이 재산은 소화관에 있는 염증을 진정시키고 느슨한 동의를 일으키는 원인이 되는 병원체를 떨어져 싸우는 것을 도울 수 있습니다.

당신이 필요합니다

• 1 찻 숱가락 차 가루
• 레몬 주스 1 티스푼
• 물 1 컵
• 꿀 맛

해야 할 일

1. 물 한 컵에 찻 잎 1 티스푼을 넣고 냄비에 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓여서 변형시킨다.
3. 꿀과 레몬 주스를 넣기 전에 차가 조금 식을 때까지 기다리십시오.
4. 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 하루에 3 번 마실 수 있습니다.

치료 옵션

대변이 느슨하면 다음과 같은 처방전없이 구입할 수있는 설사약을 선택할 수도 있습니다:

• 로 페라 미드는 연동 운동이나 배변을 줄임으로써 소화관의 체액 흡수를 증가시키는 데 도움이되는 쉽게 구할 수있는 설사 방지 약입니다(19).
• 비스무트 서브 살리 실 레이트(일반적으로 펩토 비스몰로 판매 됨)는 소화 시스템에 항 분비 효과를 가지므로 빈번한 배변을 줄일 수 있습니다(20).

처방전없이 구입할 수있는 의약품 외에도 회복을 가속화하기 위해 식단에 어떤 음식을 포함시킬 수 있는지 아는 것이 도움이됩니다.

느슨한 운동 중에 무엇을 먹고 피해야 할 것

• 오스

경구 재수 화 용액은 설탕,전해질 및 물 혼합물입니다. 이것은 구두로 복용해야하며 설사 나 구토로 인해 손실 된 체액 균형을 회복시키는 것으로 알려져 있습니다(21). 이 용액은 물 1 리터에 소금 반 티스푼과 설탕 6 티스푼을 섞어 만듭니다.

• 개구쟁이

저 잔류 식단이라고도하는 개구쟁이 식단은 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이됩니다. 온화한 규정식은 소화하기 많게 쉽 이렇게 너의 소화기관이 이완할것을. 그것은 또한 배변의 빈도를 줄이고 그것의 온화한 성격 때문에 당신의 발판을 굳게 하는 것을 도울 수 있습니다(22). 개구쟁이’바나나,쌀,사과,토스트를 의미합니다.’이 식단에서는 음식 섭취를 이러한 음식으로 제한 할 것입니다(23).

피해야 할 것

치즈와 같은 우유 및 유제품,불용성 섬유질이 많은 섬유질이 풍부한 식품,매운 음식,알코올,카페인 음료,폭기 음료 등의 섭취를 피하십시오. (24).

이제 먹고 피해야 할 음식을 알고 있으므로 느슨한 동작의 재발을 방지하기 위해 다음 팁을 따르십시오.

예방 요령

• 충분한 물 마셔서 수분을 유지하십시오.
• 브로콜리,완두콩,바나나 등과 같은 수용성 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 알레르기가있을 수있는 음식을 확인하고 멀리하십시오.
• 건강하고 위생적인 음식을 섭취하십시오. 자극받은 위장관이 과당을 소화 할 수 없기 때문에 과일이나 과일 주스를 피해야 할 수도 있습니다.
• 알코올을 피하십시오.

이 기사에 나열된 치료법은 자연스럽고 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되고 상태가 악화되면 즉각적인 의학적 도움을 받아야합니다.

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아툴리아 사티슈쿠마르

‘하루 기술자,밤에 작가는’그녀가 쓰기의 여행에 착수하기 전에 자신을 설명하는 방법입니다. 서면 단어의 마법에 대한 그녀의 강한 믿음,세부 사항에 대한 매우 예리한 눈과 결합,그녀는 품질의 콘텐츠를 만드는 그녀의 팀을 안내하는 데 도움이. 그녀는 뷰티,패션 및 라이프 스타일 관련 콘텐츠를 편집하지 않을 때 산문과시를 쓰고 우쿨렐레(및/또는 기타)를 연주하고 애완 동물 플러프를 씁니다.