Loose Motion: Causes, Natural Treatment, and What To Eat

löysä liike on hyvin yleinen valitus kaikkien ikäryhmien keskuudessa. Se tapahtuu yleensä ruokailun jälkeen, mutta voi esiintyä myös muina vuorokauden aikoina. Tämä ehto voi aiheuttaa suurta epämukavuutta ja väsymystä. Joissakin tapauksissa se voi haitata päivittäistä toimintaa, koska se voi aiheuttaa nestehukkaa ja väsymystä. Tässä viestissä keskustelemme löyhän liikkeen syistä ja luonnollisista tavoista hallita sen oireita.

Mikä Aiheuttaa Löyhän Liikkeen?

löysät liikkeet ovat ulosteita, jotka ovat vetisiä tai pehmeitä ja joilla voi olla voimakas haju. Kun löysät liikkeet tapahtuvat useita kertoja (kolme tai useampia) päivän aikana, ehto tunnetaan ripuli (1). Menetys nesteiden ja mineraalien kehosta voi johtaa nestehukka ja elektrolyyttitasapainon kehossa.

virusinfektiot ovat yleisimpiä löysän liikkeen aiheuttajia aikuisilla (2). Muita syitä ovat:

• bakteeri-infektiot
• suolistosairaudet, kuten koliitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• allergia tietyille elintarvikkeille
• ruoan imeytymishäiriö
• tietyt lääkkeet, joilla voi olla laksatiivinen vaikutus
• liiallinen alkoholin käyttö

pikkulapset tuottavat yleensä löysät ulosteet, mutta niiden tulisi olla enimmäkseen pehmeitä. Jos uloste on vetistä ja siihen liittyy kuumetta tai ruuhkia, kyseessä on ripuli.

Huom.: Jatkuvalla löysällä suolen toiminnalla voi olla hengenvaarallisia seurauksia, ja siksi se on hoidettava välittömästi. Tarvitset lääkärin tukea, jos ulosteessa on verta, olet niin nestehukka, että et enää virtsaa, tai sinulla on kuumetta.

tässä muutamia keinoja, joilla voit yrittää saada helpotusta löysään liikkeeseen.

Natural Ways To treatment Loose Motion

Coconut Water

tutkimus osoittaa, että nuorta kookosvettä voidaan käyttää suun kautta annettavana nesteytysratkaisuna lapsille, joilla on lievä ripuli (3). Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää potilaille, joilla on vaikea nestehukka tai joille on kehittynyt munuaisongelmia.

tarvitset

1-2 lasillista kookosvettä

mitä sinun täytyy tehdä

kuluta lasillinen tai kaksi kookosvettä.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

Huomautus: liiallinen kookosveden käyttö voi nostaa veren natriumpitoisuutta. Siksi sinun täytyy lopettaa kuluttaa sitä, kun oireet ovat laantuneet. Myös kookoksen kypsyessä kalium-ja natriumpitoisuudet vaihtelevat. Varmista, että poimit nuoria kookospähkinöitä.

jogurtti

jogurtti on probiootti, joka voi auttaa säätelemään suolistobakteereja (4). Tämän lisäksi sen havaittiin auttavan myös ripulin hoidossa ja ehkäisyssä (5).

tarvitset

kupin tavallista jogurttia

mitä sinun on tehtävä

nauti kuppi tavallista jogurttia aterioiden jälkeen.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä näin

Tee tämä 2 kertaa päivässä viikon ajan.

kumina (Jeera) vesi

kumina (tai jeera) voi vaikuttaa terapeuttisesti mahajärjestelmään. Se voi auttaa säätelemään säännöllistä suolen toimintaa, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä ja löysää liikettä (6).

tarvitset

• 1 tl kuminan siemeniä
• 1 lasillinen vettä

mitä sinun on tehtävä

• lisää teelusikallinen kuminan siemeniä vesilasiin.
• kiehauta seos kattilassa.
• anna jäähtyä hieman ennen sen nauttimista.

kuinka usein sinun tulisi tehdä näin

käytä tätä liuosta 3-4 kertaa päivässä, mieluiten jokaisen aterian jälkeen.

kamomillatee

Kamomillalla on voimakkaita diardiarroealisia, antispasmodisia ja antisekretorisia ominaisuuksia (7). Tämä voi helpottaa löysää liikettä rentouttamalla suoliston lihaksia.

tarvitset

• 1-2 teelusikallinen kuivia kamomillan kukkia
• 1 kuppi vettä
• 1 tl hunajaa

mitä sinun on tehtävä

1. lisää yksi tai kaksi teelusikallista kamomillayrttiä kupilliseen vettä ja Kiehauta kattilassa.
2. hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
3. anna jäähtyä hetki, ennen kuin lisäät siihen hunajaa.
4. käytä välittömästi.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä näin

voit juoda kamomillateetä 2-3 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

Huom.: Jos olet allerginen Asteraceae-heimon kukille, sinun tulee välttää kamomillaa, koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion. Suurina annoksina se voi aiheuttaa oksentelua.

omenaviinietikka

tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikalla on antimikrobisia ominaisuuksia (8), (9). Tämä voi auttaa taistelussa mikrobeja, jotka aiheuttavat infektioita ja löysä liike.

tarvitset

• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä
• hunajaa maun mukaan

mitä pitää tehdä

1. lisää kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. voit lisätä hieman hunajaa maun vuoksi ja kuluttaa heti.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä tätä

voit käyttää tätä liuosta 2 kertaa päivässä parin päivän ajan.

Huom.: Kuluttaa suuria määriä laimentamatonta ACV voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja lisätä kaliumpitoisuutta elimistössä. Tämä pahentaa tilaasi.

inkivääri

tietyt suolistosairaudet, kuten gastriitti, voivat johtua bakteereista. Inkivääri on runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia (10), (11). Tämä voi rauhoittaa mahajärjestelmää ja taistella löysää liikettä aiheuttavaa infektiota vastaan.

tarvitset

• 1-2 teelusikallinen tuoretta inkiväärimehua
• hunajaa maun mukaan

mitä sinun on tehtävä

1. ota kaksi teelusikallista tuoretta inkiväärimehua ja lisää siihen hieman hunajaa.
2. kuluta tämä seos suoraan.
3. jos maku on liian voimakas, voit sekoittaa inkivääriuutteen kupilliseen lämmintä vettä ennen sen nauttimista.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä näin

Tee tämä vähintään 2-3 kertaa päivässä, kunnes huomaat tilasi paranevan.

piparminttu ja hunaja

piparminttu sisältää mentolia, jolla on antispasmodisia ominaisuuksia (12). Tämä voi auttaa rauhoittaa vatsaa, mikä lievittää oireita ripuli.

tarvitset

• 1 tl piparminttua
• 1 tl tuoretta sitruunamehua
• 1 tl hunajaa
• 1 kuppi lämmintä vettä

mitä sinun pitää tehdä

1. sekoita teelusikallinen jokaista tuoretta piparminttua, sitruunamehua ja hunajaa.
2. Lisää tämä seos kupilliseen lämmintä vettä. Sekoita hyvin.
3. käytä välittömästi.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

voit tehdä tämän 2 kertaa päivässä.

kanelilla ja hunajalla

kanelilla on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja antimikrobisia ominaisuuksia (13). Tämä voi auttaa rentoutumaan vatsavaivoja poistamalla infektio-aiheuttaa löysä liike ja tarjoaa helpotusta epämukavuutta.

tarvitset

• 1/2 tl jauhettua kanelia
• hunajaa maun mukaan
• 1 lasillinen lämmintä vettä

mitä pitää tehdä

1. sekoita lasilliseen lämmintä vettä puoli teelusikallista kanelijauhetta ja teelusikallinen hunajaa.
2. kuluta tämä liuos sen ollessa lämmin.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä muutaman päivän ajan.

huomaa: liika kanelin nauttiminen voi lisätä maksavaurion riskiä. Käytä sitä siis vain määrätyissä määrissä.

kauraleseet

tutkimuksessa käsittelemättömien kauralesetablettien havaittiin vähentävän ripulin esiintymistä (14). Siksi kauraleseet voivat auttaa vähentämään myös löysää liikettä.

tarvitset

1 kulhollinen keitettyjä kauraleseitä

mitä sinun on tehtävä

Kulauta kulhollinen keitettyjä kauraleseitä.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

ota tämä 2 kertaa päivässä.

Moringan (rumpukapulan) lehdillä

Moringan lehdillä on antioksidanttisia ja antimikrobisia ominaisuuksia (15), (16). Nämä ominaisuudet voivat auttaa poistamaan infektion, joka aiheuttaa löysää liikettä ja antaa helpotusta epämukavuutta.

tarvitset

• 1 tl moringa-uutetta
• hunajaa maun mukaan

mitä sinun on tehtävä

1. uutetaan teelusikallinen tuoremehua Moringan lehdistä.
2. lisää siihen hieman hunajaa ja nauti välittömästi.
3. voit käyttää myös kuivattuja Moringan lehtiä lisäämällä ne päivittäiseen ruokavalioosi.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä näin

Tee tämä kerran päivässä parin päivän ajan.

Huomautus: Älä käytä enempää kuin suositeltu määrä koipipalan lehtiä, koska se saattaa pahentaa tilaasi. Tämä johtuu siitä, että suurina annoksina niillä voi olla laksatiivinen vaikutus.

musta tee sitruunalla

useat tutkimukset osoittavat, että mustalla teellä on antioksidanttisia, tulehdusta ehkäiseviä ja antimikrobisia ominaisuuksia (17), (18). Nämä ominaisuudet voivat auttaa rauhoittamaan tulehdusta ruoansulatuskanavassa ja torjumaan löyhää liikettä aiheuttavia taudinaiheuttajia.

tarvitset

• 1 tl teejauhetta
• 1 tl sitruunamehua
• 1 kuppi vettä
• hunajaa maun mukaan

mitä pitää tehdä

1. lisää teelusikallinen teelehtiä kupilliseen vettä ja Kiehauta kattilassa.
2. hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
3. odota, että tee jäähtyy hieman ennen kuin lisäät hunajan ja sitruunan mehun.
4. käytä välittömästi.

kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

voit siemailla tätä teetä 3 kertaa päivässä.

hoitovaihtoehdot

jos sinulla on löysää ulostetta, voit myös valita seuraavat käsikauppalääkkeet:

• loperamidi on helposti saatavilla oleva ripulilääke, joka voi auttaa lisäämään nesteen imeytymistä ruoansulatuskanavassa vähentämällä peristaltiikkaa tai suolen toimintaa (19).
• vismuttisubsalisylaatilla (myydään yleisesti Pepto-Bismolina) voi olla epäsekretorinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään, mikä vähentää toistuvia suolen liikkeitä (20).

käsikauppalääkkeiden lisäksi on hyvä tietää, mitä ruokia ruokavalioon voi sisältyä palautumisen nopeuttamiseksi.

mitä tulee syödä löyhien liikkeiden aikana ja mitä tulee välttää

• ORS

Oral Rehydration liuos on sokerin, elektrolyyttien ja veden seos. Tämä on otettava suun kautta, ja sen tiedetään palauttavan ripulin tai oksentelun vuoksi menetetyn nestetasapainon (21). Tämä liuos valmistetaan sekoittamalla puoli teelusikallista suolaa ja kuusi teelusikallista sokeria litraan vettä.

• BRAT

BRAT-dieetti, joka tunnetaan myös vähäjäämäisenä dieettinä, auttaa rauhoittamaan ruoansulatuselimistöä. Mitäänsanomaton ruokavalio on paljon helpompi sulattaa ja auttaa siten ruoansulatuselimistöä rentoutumaan. Se voi myös auttaa vähentämään suolen toimintaa ja kiinteyttää ulostetta mitäänsanomattoman luonteensa vuoksi (22). Kakara tarkoittaa ’ banaaneja, riisiä, omenoita, paahtoleipää.”Tässä ruokavaliossa rajoitat ruokasi näihin ruokiin (23).

mitä tulee välttää

välttää maidon ja maitotuotteiden, kuten juuston, kuitupitoisten ruokien, joissa on liukenemattomia kuituja, mausteisen ruoan, alkoholin, kofeiinipitoisten juomien, hiilihapotettujen juomien jne. (24).

nyt kun olet tietoinen ruoista, joita sinun on syötävä ja joita sinun on vältettävä, varmista, että noudatat näitä vinkkejä, jotta irtoliike ei toistu.

Ehkäisyvinkit

• pysy nesteytettynä juomalla riittävästi vettä.
• kuluta liukoisia kuitupitoisia ruokia, kuten parsakaalia, herneitä, banaaneja jne.
• tunnista ruoka-aineet, joille saatat olla allerginen, ja pysy niistä erossa.
• syö terveellistä ja hygieenistä ruokaa. Saatat joutua välttämään hedelmä-tai hedelmämehuja, koska ärtynyt maha-suolikanava ei välttämättä pysty sulattamaan fruktoosia.
• vältä alkoholia.

tässä artikkelissa luetellut korjaustoimenpiteet ovat luonnollisia ja voivat auttaa vähentämään epämukavuuttasi. Jos oireet kuitenkin jatkuvat ja tilasi huononee, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.

Suositellut Artikkelit:

• 6 tehokkaat kotikonstit happaman vatsan parantamiseksi
• Miten estää Shigella-infektio luonnollisesti
• 17 luontaistuotteet vuotavan suolen oireyhtymän parantamiseksi
• Top 10 tehokkaat kotikonstit ummetuksen parantamiseksi
• 15 kotikonstit nestehukan hoitoon

seuraavat kaksi välilehteä muuttavat sisältöä Alla.

• Uusimmat viestit
• Bio

Atulya Satishkumarin uusimmat viestit (Katso kaikki)

• vuoden 2021 9 parasta japanilaista voidetta-17. maaliskuuta 2021
• vuoden 2021 10 parasta voidetta psoriasikseen – suosikkimme-maaliskuu 15, 2021
• 15 Parhaat hiusnaamiot vaaleille hiuksille-maaliskuu 6, 2021
• 11 parhaat kuorivat tyynyt 2020-maaliskuu 1, 2021
• 13 parhaat vegaaniset Poskipunat yhteen-Up your Makeup Game with Buying Guide-joulukuu 3, 2020

Atulya Satiškumar

’Techie by day, writer by night’ on se, miten hän kuvaili itseään ennen kuin aloitti kirjoittamisen. Hänen vahva uskonsa kirjoitetun sanan taikaan yhdistettynä erittäin tarkkanäköiseen yksityiskohtaan auttaa häntä opastamaan tiimiään luomaan laadukasta sisältöä. Kun hän ei editoi Kauneus -, Muoti-ja lifestyle-aiheisia sisältöjä, hän kirjoittaa proosaa ja runoutta, soittaa ukulelea (ja/tai kitaraa) ja lemmikkejä.