Mouvement Lâche: Causes, Traitement Naturel Et Quoi Manger

Le mouvement lâche est une plainte très courante chez les personnes de tous les groupes d’âge. Il survient généralement après avoir mangé, mais peut également survenir à d’autres moments de la journée. Cette condition peut causer un grand inconfort et une grande fatigue. Dans certains cas, il peut entraver vos activités quotidiennes car il peut provoquer déshydratation et fatigue. Dans cet article, nous discuterons des causes du mouvement lâche et des moyens naturels de gérer ses symptômes.

Qu’Est-Ce Qui Cause Le Mouvement Lâche?

Les mouvements lâches sont des selles qui sont aqueuses ou pâteuses et peuvent avoir une forte odeur nauséabonde. Lorsque des mouvements lâches se produisent plusieurs fois (trois ou plus) au cours de la journée, la maladie est connue sous le nom de diarrhée (1). La perte de liquides et de minéraux de votre corps peut entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques dans le corps.

Les infections virales sont l’une des principales causes de mouvement lâche chez l’adulte (2). Les autres causes comprennent:

• Infections bactériennes
• Maladies intestinales, telles que la colite et le syndrome du côlon irritable (SCI)
• Allergie à certains aliments
• Malabsorption des aliments
• Certains médicaments pouvant avoir un effet laxatif
• Consommation excessive d’alcool

Les nourrissons produisent généralement des selles molles, mais elles devraient être généralement molles. Si les selles sont aqueuses et s’accompagnent de fièvre ou de congestion, il s’agit de diarrhée.

Remarque: Les selles molles persistantes peuvent avoir des conséquences potentiellement mortelles et doivent donc être traitées immédiatement. Vous avez besoin d’un soutien médical s’il y a du sang dans les selles, si vous êtes tellement déshydraté que vous n’urinez plus ou si vous avez de la fièvre.

Voici quelques remèdes que vous pouvez essayer d’obtenir un soulagement des mouvements lâches.

Façons naturelles de Traiter les mouvements lâches

Eau de coco

La recherche montre que l’eau de coco jeune peut être utilisée comme solution de réhydratation orale pour les enfants souffrant de diarrhée légère (3). Cependant, il ne doit pas être utilisé chez les patients gravement déshydratés ou ayant développé des problèmes rénaux.

Vous aurez besoin de

1-2 verres d’eau de coco

Ce que vous devez faire

Consommez un verre ou deux d’eau de coco.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Faire ceci

Faites ceci 1 à 2 fois par jour pendant quelques jours.

Remarque: Une consommation excessive d’eau de coco peut entraîner une augmentation du taux de sodium dans votre sang. Par conséquent, vous devez arrêter de le consommer une fois que vos symptômes se sont atténués. De plus, à mesure que la noix de coco mûrit, les niveaux de potassium et de sodium varient. Assurez-vous de cueillir de jeunes noix de coco.

Yogourt

Le yogourt est un probiotique qui peut aider à réguler les bactéries intestinales (4). Parallèlement à cela, il a également été constaté qu’il aide au traitement et à la prévention de la diarrhée (5).

Vous aurez besoin

D’une tasse de yogourt nature

Ce que Vous devez Faire

Consommez une tasse de yogourt nature après vos repas.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Le faire

Faites-le 2 fois par jour pendant une semaine.

Eau de cumin (Jeera)

Le cumin (ou jeera) peut avoir un effet thérapeutique sur votre système gastrique. Il peut aider à réguler les selles régulières, ce qui, à son tour, peut aider à réduire l’indigestion et les mouvements lâches (6).

Vous Aurez Besoin De

• 1 cuillère à café de graines de cumin
• 1 verre d’eau

Ce que vous devez faire

• Ajouter une cuillère à café de graines de cumin dans un verre d’eau.
• Porter ce mélange à ébullition dans une casserole.
• Laissez-le refroidir un peu avant de le consommer.

À Quelle fréquence Vous Devriez Le faire

Consommez cette solution 3 à 4 fois par jour, de préférence après chaque repas.

Thé à la camomille

La camomille présente de puissantes propriétés antidiarrhéiques, antispasmodiques et antisécrétoires (7). Cela peut aider à soulager les mouvements lâches en relaxant les muscles de l’intestin.

Vous Aurez Besoin De

• 1-2 cuillères à café de fleurs de camomille sèches
• 1 tasse d’eau
• 1 cuillère à café de miel

Ce que vous devez faire

1. Ajouter une ou deux cuillères à café d’herbe de camomille dans une tasse d’eau et porter à ébullition dans une casserole.
2. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
3. Laissez-le refroidir un moment avant d’y ajouter du miel.
4. Consommer immédiatement.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Le faire

Vous pouvez boire du thé à la camomille 2-3 fois par jour pendant quelques jours.

Remarque: Si vous êtes allergique aux fleurs de la famille des astéracées, vous devez éviter la camomille car elle peut provoquer une réaction allergique. À fortes doses, cela peut provoquer des vomissements.

Vinaigre de cidre de pomme

La recherche montre que le vinaigre de cidre de pomme présente des propriétés antimicrobiennes (8), (9). Cela peut aider à combattre les microbes qui causent des infections et des mouvements lâches.

Vous Aurez Besoin De

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d’eau tiède
• Miel au goût

Ce que vous devez faire

1. Ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau tiède et bien mélanger.
2. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour la saveur et consommer immédiatement.

À Quelle fréquence Vous Devriez le faire

Vous pouvez consommer cette solution 2 fois par jour pendant quelques jours.

Remarque: La consommation de grandes quantités d’ACV non dilué peut causer des problèmes digestifs et augmenter les niveaux de potassium dans votre corps. Cela aggravera votre état.

Gingembre

Certains troubles intestinaux, tels que la gastrite, peuvent être causés par des bactéries. Le gingembre est riche en composés bioactifs qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes (10), (11). Cela peut aider à apaiser le système gastrique et à combattre l’infection provoquant des mouvements lâches.

Vous Aurez Besoin De

• 1-2 cuillères à café de jus de gingembre fraîchement extrait
• Miel au goût

Ce que vous devez faire

1. Prenez deux cuillères à café de jus de gingembre fraîchement extrait et ajoutez-y du miel.
2. Consommez ce mélange directement.
3. Si la saveur est trop forte pour vous, vous pouvez mélanger l’extrait de gingembre avec une tasse d’eau tiède avant de le consommer.

À quelle fréquence Vous devriez le faire

Faites-le au moins 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez une amélioration de votre état.

Menthe poivrée Et Miel

La menthe poivrée contient du menthol, qui présente des propriétés antispasmodiques (12). Cela peut aider à apaiser votre estomac, soulageant ainsi les symptômes de la diarrhée.

Vous Aurez Besoin De

• 1 cuillère à café de menthe poivrée
• 1 cuillère à café de jus de citron fraîchement extrait
• 1 cuillère à café de miel
• 1 tasse d’eau tiède

Ce que vous devez faire

1. Mélanger une cuillère à café de menthe poivrée fraîche, de jus de citron et de miel.
2. Ajouter ce mélange dans une tasse d’eau tiède. Remuez bien.
3. Consommer immédiatement.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Le faire

Vous pouvez le faire 2 fois par jour.

Cannelle et Miel

La cannelle possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes (13). Cela peut aider à détendre un ventre bouleversé en éliminant tout mouvement lâche causant une infection et en soulageant l’inconfort.

Vous Aurez Besoin De

• 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
• Miel au goût
• 1 verre d’eau tiède

Ce que vous devez faire

1. Mélanger une demi-cuillère à café de cannelle en poudre et une cuillère à café de miel avec un verre d’eau tiède.
2. Consommez cette solution lorsqu’elle est chaude.

À Quelle fréquence Vous devriez le faire

Faites-le 2 à 3 fois par jour pendant quelques jours.

Remarque: Consommer trop de cannelle peut augmenter le risque de lésions hépatiques. Par conséquent, utilisez-le uniquement en quantités prescrites.

Son d’avoine

Dans une étude, des comprimés de son d’avoine non transformés ont diminué la survenue de diarrhée (14). Par conséquent, le son d’avoine peut également aider à réduire les mouvements lâches.

Vous aurez Besoin de

1 bol de son d’avoine cuit

Ce que Vous avez À faire

Consommez un bol de son d’avoine cuit.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Le Faire

Consommez-le 2 fois par jour.

Feuilles de Moringa

Les feuilles de Moringa possèdent des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes (15), (16). Ces propriétés peuvent aider à éliminer l’infection qui provoque des mouvements lâches et à soulager l’inconfort.

Vous Aurez Besoin De

• 1 cuillère à café d’extrait de moringa (pilon)
• Miel au goût

Ce que vous devez faire

1. Extrayez une cuillère à café de jus frais de feuilles de moringa.
2. Ajoutez-y un peu de miel et consommez immédiatement.
3. Vous pouvez également consommer des feuilles de moringa séchées (pilon) en les ajoutant à votre alimentation quotidienne.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Le faire

Faites-le une fois par jour pendant quelques jours.

Remarque: Ne consommez pas plus que la quantité recommandée de feuilles de pilon car cela pourrait aggraver votre état. En effet, à fortes doses, ils peuvent avoir un effet laxatif.

Thé Noir Au Citron

Plusieurs études montrent que le thé noir possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes (17), (18). Ces propriétés peuvent aider à apaiser l’inflammation dans le tube digestif et à combattre les agents pathogènes provoquant des mouvements lâches.

Vous Aurez Besoin De

• 1 cuillère à café de poudre de thé
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1 tasse d’eau
• Miel au goût

Ce que vous devez faire

1. Ajouter une cuillère à café de feuilles de thé à une tasse d’eau et porter à ébullition dans une casserole.
2. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
3. Attendez que le thé refroidisse un peu avant d’ajouter le miel et le jus de citron.
4. Consommer immédiatement.

À Quelle Fréquence Vous Devriez Le faire

Vous pouvez siroter ce thé 3 fois par jour.

Options de traitement médical

Si vous avez des selles molles, vous pouvez également opter pour les antidiarrhéiques en vente libre suivants:

• Le lopéramide est un médicament antidiarrhéique facilement disponible qui peut aider à augmenter l’absorption des liquides dans le tube digestif en diminuant le péristaltisme ou les selles (19).
• Le sous-salicylate de bismuth (couramment vendu sous le nom de Pepto-Bismol) peut avoir un effet antisécrétoire sur le système digestif, réduisant ainsi les selles fréquentes (20).

En plus des médicaments en vente libre, il est utile de savoir quels aliments peuvent être inclus dans votre alimentation pour accélérer votre récupération.

Ce Qu’Il Faut Manger Pendant les mouvements Lâches Et Ce Qu’Il Faut Éviter

• SRO

La solution de réhydratation orale est un mélange de sucre, d’électrolytes et d’eau. Il doit être pris par voie orale et est connu pour rétablir l’équilibre hydrique perdu en raison de la diarrhée ou des vomissements (21). Cette solution est obtenue en mélangeant une demi-cuillère à café de sel avec six cuillères à café de sucre dans un litre d’eau.

• GOSSE

Le régime GOSSE, également connu sous le nom de régime à faibles résidus, est utile pour apaiser votre système digestif. Un régime fade est beaucoup plus facile à digérer et aide ainsi votre système digestif à se détendre. Il peut également aider à diminuer la fréquence des selles et à raffermir vos selles en raison de sa nature fade (22). BRAT signifie « bananes, riz, pommes, pain grillé. »Dans ce régime, vous limiterez votre consommation alimentaire à ces aliments (23).

À éviter

Évitez la consommation de lait et de produits laitiers comme le fromage, les aliments riches en fibres contenant des fibres insolubles, les aliments épicés, l’alcool, les boissons contenant de la caféine, les boissons gazeuses, etc. (24).

Maintenant que vous connaissez les aliments que vous devez manger et éviter, assurez-vous de suivre ces conseils pour éviter la récurrence des mouvements lâches.

Conseils de prévention

• Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau.
• Consommez des aliments riches en fibres solubles comme le brocoli, les pois, les bananes, etc.
• Identifiez les aliments auxquels vous pourriez être allergique et évitez-les.
• Consommez des aliments sains et hygiéniques. Vous devrez peut-être éviter les fruits ou les jus de fruits car un tractus gastro-intestinal irrité peut ne pas être capable de digérer le fructose.
• Évitez l’alcool.

Les remèdes énumérés dans cet article sont naturels et peuvent aider à réduire votre inconfort. Cependant, si vos symptômes persistent et que votre état s’aggrave, vous devez consulter immédiatement un médecin.

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Atulya Satishkumar

‘ Technicien le jour, écrivain la nuit « , c’est ainsi qu’elle se décrivait avant de se lancer dans le voyage de l’écriture. Sa forte croyance dans la magie de l’écrit, associée à un sens aigu du détail, l’aide à guider son équipe dans la création de contenus de qualité. Lorsqu’elle n’édite pas de contenu lié à la beauté, à la mode et au style de vie, elle écrit de la prose et de la poésie, joue de son ukulélé (et / ou de sa guitare) et des animaux de compagnie.