Withania somnifera, neboli ashwagandha. Foto s laskavým svolením Cal Lemke, oddělení. botaniky a mikrobiologie, Oklahoma University.
od Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) je členem rodiny nightshade a může být pěstován jako roční v severní Nové Anglii. Ve svém rodném prostředí v Indii (včetně výšky 6000 stop v Himalájích), severní Africe a na Středním východě roste tato bylina jako semihardy stálezelený keř. Ashwagandha, také známý jako zimní třešeň, má zelenožluté květy, které kvetou v polovině léta v Maine. Květy lze snadno minout, protože jsou malé a mísí se zbytkem rostliny. Na podzim lze sbírat jasně červené bobule a semena uložit pro výsadbu v příštím roce. V Aveně, po sklizni semen v říjnu, vykopáme kořeny a sušíme je na čaj nebo na čerstvou tinkturu.
Ashwagandha je jednou z nejdůležitějších regeneračních bylin v ájurvédské medicíně. V sanskrtu název ashwagandha znamená „vitalitu koně“, což odkazuje na schopnost této rostliny obnovit fyzickou a duševní sílu a vitalitu. Withania somnifera je snadné začít od semen. Být z mírného podnebí, semena potřebují teplou půdu pro dobré klíčení. Po několika letech experimentování jsem zjistil, že umístění zásobníků semen na tepelnou rohož a jejich zalévání teplou vodou podporuje klíčení. Sazenice Ashwagandha nebudou klíčit dobře ani růst energicky, pokud nejsou dostatečně teplé. Jejich transplantaci do slunné a chráněné části zahrady v červnu, po poslední mrazy, které prošly.
Tradičně, ashwagandha byl použit na zmírnění úzkosti, nespavost a mírné deprese, a je uklidňující a omlazující tonikum pro lidi, kteří se cítí vyčerpaní, neuzemněná, mají potíže se soustředěním a stěžovat si na špatnou paměť. Ashwagandha buduje svalový tonus a běžně se používá k pomoci lidem získat fyzickou sílu po nemoci nebo pro obecné účely podporující zdraví. Směs 1/4 až 1 lžička. z kořen prášek smíchán s teplým mlékem (kravské, kozí, mandlové, ovesné, rýžové), s nádechem medu, užívat jednou nebo dvakrát denně, je hluboce přestavba pro každého, kdo cítí, oslabených, chronicky unavený nebo anemický. Kořenový čaj nebo tinktura mohou být použity pro ty, kteří dávají přednost nepoužívání mléka.
Teplé mléko s ashwagandha, med, špetku kardamomu prášku a nádechem růžové vody je vynikající a je jedním z mých oblíbených večerní rituály pro zklidnění a utišení můj nervový systém, mysl a ducha. Mnoho žen, které zažívají stres, depresi, nespavost a/nebo návaly horka spojené s menopauzou, může těžit z každodenního užívání této kombinace teplého mléka, zejména před spaním. Ženy, které pociťují premenstruační stres a agitovanost během menstruačních let, budou také těžit z pravidelného užívání ashwagandhy.
tato bylina je také považována za afrodiziakum, pomáhá zlepšovat zdraví reprodukčních tkání a probouzet a zvyšovat sexuální energii.
Ashwagandha může být užíván denně muži a ženami, kteří mají potíže s otěhotněním. V Indii je kořen ashwagandha často používán těhotnými ženami, aby jim dal sílu a stabilizoval jejich rostoucí dítě. Velké množství je kontraindikováno v těhotenství, takže ne více než 1/2 na1 lžička. prášek by měl být užíván denně. Doporučuji, aby těhotná žena konzultovala se svou porodní asistentkou nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, který má zkušenosti s používáním bylin s těhotnými ženami, aby jí pomohl vytvořit vlastní bylinné směsi.
Ashwagandha je důležitá regenerační bylina pro podporu po porodu. Stimuluje produkci mléka, zmírňuje stres a obnovuje fyzickou sílu a vitalitu.
studie prokázaly, že ashwagandha má protizánětlivé a imunitně chránící vlastnosti a antioxidační aktivitu, což snižuje poškození volnými radikály v těle. Kořen je klasifikován jako adaptogenní bylina, která pomáhá tělu přizpůsobit se různým stresorům.
Ashwagandha se používá k pomoci snížit vedlejší účinky radiace a chemoterapie a pro lidi s zánětlivých stavů, jako je roztroušená skleróza, astma, systémový lupus erythematodes, stres-indukované vředy, osteoartrózy a revmatoidní artritidy.
tonické byliny, jako je ashwagandha, nabízejí mnoho zdravotních výhod a podpory během stresujících časů. Trvalý stres, osobní, politický i environmentální, se nosí na těle, mysli a duchu. Výživný a revitalizační tonikum byliny, vedle zdravé stravy a životního stylu, nabízejí jednoduché a základní způsob, jak předcházet nemocem a podporovat fyzickou sílu, radostný duch a klidné mysli.
o autorovi: Deb je zakladatelkou Avena Botanicals a Avena Institute ve West Rockport v Maine a autorkou ženské knihy bylin. Můžete navštívit její webové stránky na www.avenaherbs.com, tento článek je pouze informativní; pokud máte vážný zdravotní problém, poraďte se s lékařem.