Withania somnifera, aka ashwagandha. Fotografie prin amabilitatea Cal Lemke, Dept. de botanică și Microbiologie, Universitatea Oklahoma.
de Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) este un membru al familiei Solanaceae și poate fi cultivat anual în nordul Noii Anglii. În habitatul său nativ din India (inclusiv 6000 de metri înălțime în Himalaya), Africa de Nord și Orientul Mijlociu, această plantă crește ca un arbust semihardy veșnic verde. Ashwagandha, cunoscută și sub numele de cireș de iarnă, are flori verzi-galbene care înfloresc în mijlocul verii în Maine. Florile pot fi ratate cu ușurință, deoarece sunt mici și se amestecă cu restul plantei. În toamnă, boabele roșii strălucitoare pot fi colectate și semințele salvate pentru plantarea de anul viitor. La Avena, după ce semințele au fost recoltate în octombrie, săpăm rădăcinile și le uscăm pentru ceai sau pentru a face tinctură proaspătă.
Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante restaurative din medicina ayurvedică. În sanscrită, numele ashwagandha înseamnă „vitalitatea calului”, care se referă la capacitatea acestei plante de a restabili forța fizică și mentală și vitalitatea. Withania somnifera este ușor de pornit de la semințe. Fiind dintr-un climat temperat, semințele au nevoie de sol cald pentru o bună germinare. După câțiva ani de experimentare, am constatat că așezarea tăvilor de semințe pe un covor de căldură și udarea lor cu apă caldă încurajează germinarea. Răsadurile Ashwagandha nu vor germina bine și nici nu vor crește viguros decât dacă sunt suficient de calde. Transplantați-le într-o parte însorită și protejată a grădinii în iunie, odată ce au trecut ultimele înghețuri.
în mod tradițional, ashwagandha a fost folosit pentru a ușura anxietatea, insomnia și depresia ușoară și este un tonic calmant și întineritor pentru persoanele care se simt epuizate, nefondate, au dificultăți de concentrare și se plâng de memorie slabă. Ashwagandha construiește tonusul muscular și este frecvent utilizat pentru a ajuta oamenii să-și recapete puterea fizică după o boală sau în scopuri generale de promovare a sănătății. Un amestec de 1/4 până la 1 linguriță. din pulberea de rădăcină amestecată cu lapte cald (vacă, capră, migdale, ovăz, orez) cu o notă de miere, luată o dată sau de două ori pe zi, se reconstruiește profund pentru oricine se simte debilitat, obosit cronic sau anemic. Un ceai de rădăcină sau tinctură poate fi folosit pentru cei care preferă să nu folosească lapte.
laptele cald cu ashwagandha, miere, un vârf de pudră de cardamom și o notă de apă de trandafir este delicios și este unul dintre ritualurile mele preferate de seară pentru calmarea și liniștirea sistemului meu nervos, a minții și a spiritului. Multe femei care suferă de stres, depresie, insomnie și/sau bufeuri asociate cu menopauza pot beneficia de utilizarea zilnică a acestei combinații de lapte cald, în special înainte de culcare. Femeile care simt stres premenstrual și agitație în timpul perioadei menstruale vor beneficia, de asemenea, de utilizarea regulată a ashwagandha.
această plantă este, de asemenea, considerată un afrodisiac, ajutând la îmbunătățirea sănătății țesuturilor reproductive și la trezirea și sporirea energiei sexuale.
Ashwagandha poate fi folosit zilnic de bărbați și femei care au dificultăți în a concepe. În India, rădăcina ashwagandha este adesea folosită de femeile însărcinate pentru a le da putere și pentru a-și stabiliza copilul în creștere. Cantități mari sunt contraindicate în timpul sarcinii, deci nu mai mult de 1/2 la1 linguriță. din pulbere trebuie luată zilnic. Recomand ca o femeie însărcinată să se consulte cu moașa ei sau cu un alt furnizor de servicii medicale care are experiență în utilizarea ierburilor cu femeile însărcinate pentru a o ajuta să-și creeze propriile amestecuri de plante.
Ashwagandha este o plantă importantă de restaurare pentru sprijinul postpartum. Stimulează producția de lapte, ușurează stresul și reconstruiește forța fizică și vitalitatea.
studiile au arătat că ashwagandha are proprietăți antiinflamatorii și de protecție imună și activitate antioxidantă, reducând daunele cauzate de radicalii liberi din organism. Rădăcina este clasificată ca o plantă adaptogenă, ajutând organismul să se adapteze la diferiți factori de stres.
Ashwagandha este utilizat pentru a ajuta la reducerea efectelor secundare ale radiațiilor și chimioterapiei și pentru persoanele cu afecțiuni inflamatorii, cum ar fi scleroza multiplă, astmul, lupusul eritematos sistemic, ulcerele induse de stres, osteoartrita și artrita reumatoidă.
ierburile tonice precum ashwagandha oferă multe beneficii și sprijin pentru sănătate în perioadele stresante. Stresul continuu, atât personal, politic, cât și de mediu, poartă corpul, mintea și spiritul. Plantele tonice hrănitoare și revitalizante, alături de alimentația sănătoasă și alegerile stilului de viață, oferă o modalitate simplă și esențială de prevenire a bolilor și de promovare a forței fizice, a unui spirit vesel și a unei minți pașnice.
despre autor: Deb este fondatorul Avena Botanicals și Institutul Avena Din West Rockport, Maine, și autor al cărții unei femei de plante medicinale. Puteți vizita site-ul ei la www.avenaherbs.com. acest articol este doar pentru informare; vă rugăm să consultați un medic de îngrijire a sănătății dacă aveți o problemă medicală gravă.