Withania somnifera, også kjent som ashwagandha. Foto gjengitt Av Cal Lemke, Dept. Botanikk og Mikrobiologi, Oklahoma University.
Av Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) er medlem av søtvier familien og kan dyrkes som en årlig i nord-New England. I sin opprinnelige habitat I India (inkludert 6000 fot høy I Himalaya), nord-Afrika og Midtøsten, vokser denne urten som en semihardy eviggrønn busk. Ashwagandha, også kjent som vinter kirsebær, har grønn-gule blomster som blomstrer i midtsommer I Maine. Blomstene kan bli savnet lett, som de er små og blande med resten av anlegget. På høsten kan de lyse røde bærene samles og frøene lagres til neste års planting. På Avena, etter at frøene er høstet i oktober, graver vi røttene og tørker dem for te eller for å lage frisk tinktur.
Ashwagandha er en av de viktigste restorative urter I Ayurvedisk medisin. I Sanskrit betyr navnet ashwagandha «hestens vitalitet», som refererer til denne plantens evne til å gjenopprette fysisk og mental styrke og vitalitet. Withania somnifera er lett å starte fra frø. Å være fra et temperert klima, trenger frøene varm jord for god spiring. Etter flere års eksperimentering har jeg funnet ut at å plassere frøbrettene på en varmematte og vanne dem med varmt vann oppfordrer spiring. Ashwagandha frøplanter vil ikke spire godt eller vokse kraftig med mindre de er varme nok. Transplant dem til en solrik og beskyttet del av hagen i juni, når de siste frostene har gått.
tradisjonelt har ashwagandha blitt brukt til å lette angst, søvnløshet og mild depresjon, og er en beroligende og foryngende tonic for folk som føler seg utmattet, ujordet, har problemer med å konsentrere seg og klager over dårlig minne. Ashwagandha bygger muskeltonen og brukes ofte til å hjelpe folk å gjenvinne fysisk styrke etter en sykdom eller for generelle helsefremmende formål. En blanding av 1/4 til 1 ts. av rotpulveret blandet med varm melk (ku, geit, mandel, havre, ris) med et snev av honning, tatt en eller to ganger daglig, er dypt gjenoppbygging for alle som føler seg svekket, kronisk sliten eller anemisk. En rotte eller tinktur kan brukes til de som foretrekker å ikke bruke melk.
Varm melk med ashwagandha, honning, en klype kardemomme pulver og et snev av rosevann er deilig og er en av mine favoritt kveld ritualer for beroligende og quieting mitt nervesystem, sinn og ånd. Mange kvinner som opplever stress, depresjon, søvnløshet og/eller hetetokter forbundet med overgangsalder, kan ha nytte av daglig bruk av denne varme melkekombinasjonen, spesielt før sengetid. Kvinner som føler premenstruelt stress og agitasjon i løpet av sine menstruerende år vil også ha nytte av regelmessig bruk av ashwagandha.
denne urten anses også som et afrodisiakum, som bidrar til å forbedre helsen til reproduktive vev og å vekke og forbedre seksuell energi.
Ashwagandha kan brukes daglig av menn og kvinner som har problemer med å bli gravid. I India brukes ashwagandha rot ofte av gravide kvinner for å gi dem styrke og for å stabilisere sin voksende baby. Store mengder er kontraindisert i svangerskapet, så ikke mer enn 1/2 til1 ts. av pulveret skal tas daglig. Jeg anbefaler at en gravid kvinne konsulterer jordemor eller en annen helsepersonell som har erfaring med å bruke urter med gravide for å hjelpe henne med å lage sine egne urteblandinger.
Ashwagandha er en viktig restorativ urt for postpartum støtte. Det stimulerer melkeproduksjonen, letter stress og gjenoppbygger fysisk styrke og vitalitet.
Studier har vist at ashwagandha har antiinflammatoriske og immunbeskyttende egenskaper og antioksidantaktivitet, noe som reduserer skade fra frie radikaler i kroppen. Roten er klassifisert som en adaptogen urt, som hjelper kroppen til å tilpasse seg ulike stressorer.
Ashwagandha brukes til å redusere bivirkninger av stråling og kjemoterapi og for personer med inflammatoriske tilstander, som multippel sklerose, astma, systemisk lupus erythematosus, stressinduserte sår, slitasjegikt og revmatoid artritt.
Tonic urter som ashwagandha tilbyr mange helsemessige fordeler og støtte under stressende tider. Pågående stress, både personlig, politisk og miljømessig, har på seg kropp, sinn og ånd. Nærende og revitaliserende tonic urter, sammen med sunt kosthold og livsstilsvalg, tilbyr en enkel og viktig måte å forebygge sykdommer og fremme fysisk styrke, en gledelig ånd og fredelig sinn.
Om forfatteren: Deb er grunnleggeren av Avena Botanicals og Avena Institute I West Rockport, Maine, og forfatter Av En Kvinnes Bok Av Urter. Du kan besøke Hennes Nettsted på www.avenaherbs.com. denne artikkelen er kun til informasjon; vennligst kontakt en helsepersonell hvis du har et alvorlig medisinsk problem.