Withania somnifera, auch bekannt als Ashwagandha. Foto mit freundlicher Genehmigung von Cal Lemke, Dept. Botanik und Mikrobiologie, Oklahoma University.
Von Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und kann im Norden Neuenglands einjährig angebaut werden. In seinem natürlichen Lebensraum in Indien (einschließlich 6000 Fuß hoch im Himalaya), Nordafrika und dem Nahen Osten wächst dieses Kraut als halbharter immergrüner Strauch. Ashwagandha, auch bekannt als Winterkirsche, hat grün-gelbe Blüten, die im Hochsommer in Maine blühen. Die Blüten können leicht übersehen werden, da sie winzig sind und sich mit dem Rest der Pflanze vermischen. Im Herbst können die leuchtend roten Beeren gesammelt und die Samen für die Pflanzung im nächsten Jahr aufbewahrt werden. Bei Avena graben wir nach der Ernte der Samen im Oktober die Wurzeln und trocknen sie für Tee oder um frische Tinktur herzustellen.
Ashwagandha ist eines der wichtigsten Heilkräuter in der ayurvedischen Medizin. Im Sanskrit bedeutet der Name Ashwagandha „Vitalität des Pferdes“, was sich auf die Fähigkeit dieser Pflanze bezieht, körperliche und geistige Stärke und Vitalität wiederherzustellen. Withania somnifera lässt sich leicht aus Samen ziehen. Da die Samen aus einem gemäßigten Klima stammen, benötigen sie warmen Boden für eine gute Keimung. Nach mehreren Jahren des Experimentierens habe ich festgestellt, dass das Platzieren der Samenschalen auf einer Wärmematte und das Gießen mit warmem Wasser die Keimung fördert. Ashwagandha-Sämlinge keimen nicht gut und wachsen nicht kräftig, wenn sie nicht warm genug sind. Verpflanzen Sie sie im Juni in einen sonnigen und geschützten Teil des Gartens, sobald die letzten Fröste vorüber sind.
Traditionell wurde Ashwagandha zur Linderung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und leichten Depressionen eingesetzt und ist ein beruhigendes und verjüngendes Tonikum für Menschen, die sich erschöpft und ungeerdet fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten haben und über schlechtes Gedächtnis klagen. Ashwagandha baut den Muskeltonus auf und wird häufig verwendet, um Menschen zu helfen, nach einer Krankheit wieder zu Kräften zu kommen oder um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Eine Mischung von 1/4 bis 1 TL. des Wurzelpulvers, gemischt mit warmer Milch (Kuh, Ziege, Mandel, Hafer, Reis) mit einem Hauch Honig, ein- oder zweimal täglich eingenommen, ist für jeden, der sich geschwächt, chronisch müde oder anämisch fühlt, zutiefst beruhigend. Ein Wurzeltee oder Tinktur kann für diejenigen verwendet werden, die es vorziehen, keine Milch zu verwenden.
Warme Milch mit Ashwagandha, Honig, einer Prise Kardamompulver und einem Hauch Rosenwasser ist köstlich und eines meiner liebsten Abendrituale zur Beruhigung und Beruhigung von Nervensystem, Geist und Seele. Viele Frauen, die unter Stress, Depressionen, Schlaflosigkeit und / oder Hitzewallungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren leiden, können von der täglichen Anwendung dieser warmen Milchkombination profitieren, insbesondere vor dem Schlafengehen. Frauen, die während ihrer Menstruation prämenstruellen Stress und Unruhe verspüren, profitieren ebenfalls von der regelmäßigen Anwendung von Ashwagandha.
Dieses Kraut gilt auch als Aphrodisiakum und hilft, die Gesundheit des Fortpflanzungsgewebes zu verbessern und die sexuelle Energie zu wecken und zu steigern.
Ashwagandha kann täglich von Männern und Frauen angewendet werden, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. In Indien wird die Ashwagandha-Wurzel häufig von schwangeren Frauen verwendet, um ihnen Kraft zu geben und ihr wachsendes Baby zu stabilisieren. Große Mengen sind in der Schwangerschaft kontraindiziert, also nicht mehr als 1/2 bis1 TL. des Pulvers sollte täglich eingenommen werden. Ich empfehle einer schwangeren Frau, sich mit ihrer Hebamme oder einem anderen Gesundheitsdienstleister zu beraten, der Erfahrung in der Verwendung von Kräutern bei schwangeren Frauen hat, um ihr bei der Herstellung ihrer eigenen Kräutermischungen zu helfen.
Ashwagandha ist ein wichtiges stärkendes Kraut zur Unterstützung nach der Geburt. Es stimuliert die Milchproduktion, lindert Stress und baut körperliche Stärke und Vitalität wieder auf.
Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha entzündungshemmende und immunschützende Eigenschaften und antioxidative Aktivität hat und Schäden durch freie Radikale im Körper reduziert. Die Wurzel wird als adaptogenes Kraut eingestuft und hilft dem Körper, sich an verschiedene Stressoren anzupassen.
Ashwagandha wird verwendet, um die Nebenwirkungen von Bestrahlung und Chemotherapie zu reduzieren und für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Asthma, systemischem Lupus erythematodes, stressinduzierten Geschwüren, Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis.
Stärkende Kräuter wie Ashwagandha bieten viele gesundheitliche Vorteile und Unterstützung in stressigen Zeiten. Anhaltender Stress, sowohl persönlich als auch politisch und ökologisch, schadet Körper, Geist und Seele. Pflegende und revitalisierende Tonika bieten neben einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil eine einfache und wesentliche Möglichkeit, Krankheiten vorzubeugen und körperliche Stärke, einen freudigen Geist und einen friedlichen Geist zu fördern.
Über den Autor: Deb ist der Gründer von Avena Botanicals und dem Avena Institute in West Rockport, Maine, und Autor von A Woman’s Book of Herbs. Sie können ihre Website besuchen unter www.avenaherbs.com . Dieser Artikel dient nur zur Information; Bitte konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie ein ernstes medizinisches Problem haben.