Withania somnifera, alias ashwagandha. Foto per gentile concessione di Cal Lemke, Dept. di Botanica e Microbiologia, Oklahoma University.
Di Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) è un membro della famiglia nightshade e può essere coltivata come annuale nel nord del New England. Nel suo habitat nativo in India (tra cui 6000 piedi di altezza in Himalaya), nord Africa e Medio Oriente, questa erba cresce come un arbusto sempreverde semihardy. Ashwagandha, noto anche come winter cherry, ha fiori verde-gialli che sbocciano in piena estate nel Maine. I fiori possono essere persi facilmente, in quanto sono piccoli e si fondono con il resto della pianta. In autunno le bacche rosse brillanti possono essere raccolte e i semi salvati per la semina del prossimo anno. Ad Avena, dopo che i semi sono stati raccolti in ottobre, scaviamo le radici e le asciughiamo per il tè o per fare una tintura fresca.
Ashwagandha è una delle erbe riparatrici più importanti nella medicina ayurvedica. In sanscrito, il nome ashwagandha significa “vitalità del cavallo”, che si riferisce alla capacità di questa pianta di ripristinare la forza fisica e mentale e la vitalità. Withania somnifera è facile da iniziare dal seme. Essendo da un clima temperato, i semi hanno bisogno di terreno caldo per una buona germinazione. Dopo diversi anni di sperimentazione, ho scoperto che posizionare i vassoi di semi su una stuoia di calore e annaffiarli con acqua calda incoraggia la germinazione. Le piantine di Ashwagandha non germinano bene né crescono vigorosamente a meno che non siano abbastanza calde. Trapiantali in una parte soleggiata e protetta del giardino a giugno, una volta passate le ultime gelate.
Tradizionalmente, ashwagandha è stato usato per alleviare l’ansia, l’insonnia e la depressione lieve ed è un tonico calmante e ringiovanente per le persone che si sentono esauste, senza messa a terra, hanno difficoltà a concentrarsi e si lamentano di scarsa memoria. Ashwagandha costruisce il tono muscolare ed è comunemente usato per aiutare le persone a ritrovare la forza fisica dopo una malattia o per scopi generali di promozione della salute. Una miscela di 1/4 a 1 cucchiaino. della polvere radice mescolato con latte caldo (mucca, capra, mandorla, avena, riso) con un tocco di miele, preso una o due volte al giorno, è profondamente ricostruzione per chi si sente debilitato, cronicamente stanco o anemico. Un tè alla radice o una tintura possono essere usati per coloro che preferiscono non usare il latte.
Latte caldo con ashwagandha, miele, un pizzico di polvere di cardamomo e un tocco di acqua di rose è delizioso ed è uno dei miei rituali serali preferiti per calmare e calmare il mio sistema nervoso, la mente e lo spirito. Molte donne che sperimentano stress, depressione, insonnia e/o vampate di calore associate alla menopausa possono trarre beneficio dall’uso quotidiano di questa combinazione di latte caldo, specialmente prima di andare a letto. Le donne che si sentono stress premestruale e agitazione durante i loro anni mestruali potranno anche beneficiare di un uso regolare di ashwagandha.
Questa erba è anche considerata un afrodisiaco, contribuendo a migliorare la salute dei tessuti riproduttivi e a risvegliare e migliorare l’energia sessuale.
Ashwagandha può essere utilizzato quotidianamente da uomini e donne che hanno difficoltà a concepire. In India, la radice di ashwagandha viene spesso utilizzata dalle donne in gravidanza per dare loro forza e stabilizzare il loro bambino in crescita. Grandi quantità sono controindicate in gravidanza,quindi non più di 1/2 a1 cucchiaino. della polvere deve essere assunto ogni giorno. Raccomando che una donna incinta si consulti con la sua ostetrica o un altro fornitore di assistenza sanitaria che ha esperienza nell’uso di erbe con donne in gravidanza per aiutarla a creare le sue miscele di erbe.
Ashwagandha è un’importante erba riparatrice per il supporto postpartum. Stimola la produzione di latte, allevia lo stress e ricostruisce la forza fisica e la vitalità.
Gli studi hanno dimostrato che ashwagandha ha proprietà antinfiammatorie e immunoprotettive e attività antiossidante, riducendo i danni causati dai radicali liberi nel corpo. La radice è classificata come erba adattogena, aiutando il corpo ad adattarsi a vari fattori di stress.
Ashwagandha viene utilizzato per aiutare a ridurre gli effetti collaterali delle radiazioni e della chemioterapia e per le persone con condizioni infiammatorie, come la sclerosi multipla, l’asma, il lupus eritematoso sistemico, le ulcere indotte dallo stress, l’osteoartrite e l’artrite reumatoide.
Le erbe toniche come l’ashwagandha offrono molti benefici per la salute e supporto durante i periodi stressanti. Lo stress continuo, sia personale, politico e ambientale, sta portando al corpo, alla mente e allo spirito. Le erbe toniche nutrienti e rivitalizzanti, insieme a una dieta sana e a scelte di vita, offrono un modo semplice ed essenziale per prevenire le malattie e promuovere la forza fisica, uno spirito gioioso e una mente pacifica.
Circa l’autore: Deb è il fondatore dei Botanicals di Avena e dell’istituto di Avena in West Rockport, Maine ed autore del libro delle erbe di una donna. È possibile visitare il suo sito Web all’indirizzo www.avenaherbs.com. Questo articolo è solo a scopo informativo; si prega di consultare un operatore sanitario se si dispone di un grave problema medico.