Withania somnifera, aka ashwaganda. Foto cortesia de Cal Lemke, Dept. of Botany and Microbiology, Oklahoma University. Ashwagandha (Withania somnifera) é um membro da família nightshade e pode ser cultivado anualmente no norte da Nova Inglaterra. Em seu habitat nativo na Índia (incluindo 6000 pés de altura nos Himalaias), Norte da África e Oriente Médio, esta erva cresce como um arbusto semihardy evergreen. Ashwagandha, também conhecida como cerejeira de inverno, tem flores verdes-amarelas que florescem no verão no Maine. As flores podem ser perdidas facilmente, como eles são minúsculos e misturar com o resto da planta. No outono, as bagas vermelhas brilhantes podem ser coletadas e as sementes salvas para o plantio do próximo ano. Em Avena, depois das sementes terem sido colhidas em outubro, nós cavamos as raízes e as secamos para chá ou para fazer tintura fresca.Ashwagandha é uma das mais importantes ervas reparadoras da medicina ayurvédica. Em sânscrito, o nome ashwagandha significa “vitalidade do cavalo”, que se refere à capacidade desta planta para restaurar a força física e mental e vitalidade. Withania somnifera é fácil começar do zero. Sendo de um clima temperado, as sementes precisam de solo quente para uma boa germinação. Depois de vários anos de experiências, descobri que colocar os tabuleiros de sementes num tapete de calor e regá-los com água quente encoraja a germinação. Ashwagandha seedlings não germinarão bem nem crescerão vigorosamente a menos que estejam quentes o suficiente. Transplantá-los para uma parte ensolarada e protegida do jardim em junho, uma vez que as últimas geadas tenham passado.Tradicionalmente, ashwagandha tem sido usado para aliviar a ansiedade, insônia e depressão leve, e é um tônico calmante e rejuvenescedor para as pessoas que se sentem exaustos, desorientados, têm dificuldade de se concentrar e se queixam de má memória. Ashwagandha constrói o tom muscular e é comumente usado para ajudar as pessoas a recuperar a força física após uma doença ou para fins de promoção da saúde geral. Uma mistura de 1/4 a 1 tsp. da raiz em pó misturada com leite quente (vaca, cabra, amêndoa, aveia, arroz) com um toque de mel, tomada uma ou duas vezes por dia, é profundamente reconstruída para quem se sente debilitado, cronicamente cansado ou anémico. Um chá de raiz ou tintura pode ser usado para aqueles que preferem não usar leite.O leite quente com ashwagandha, mel, uma pitada de pó de cardamomo e um toque de água de rosas é delicioso e é um dos meus rituais nocturnos favoritos para acalmar e acalmar o meu sistema nervoso, mente e espírito. Muitas mulheres que sofrem de stress, depressão, insónia e / ou afrontamentos associados à menopausa podem beneficiar do uso diário desta combinação de leite quente, especialmente antes de dormir. As mulheres que sentem stress pré-menstrual e agitação durante os seus anos menstruais também beneficiarão do uso regular de ashwagandha.
esta erva também é considerada um afrodisíaco, ajudando a melhorar a saúde dos tecidos reprodutivos e a despertar e aumentar a energia sexual.O Ashwagandha pode ser usado diariamente por homens e mulheres que têm dificuldade em conceber. Na Índia, a raiz de ashwagandha é muitas vezes usada por mulheres grávidas para dar-lhes força e estabilizar seu bebê em crescimento. Grandes quantidades são contra-indicadas na gravidez, por isso não mais de 1/2 para 1 tsp. do pó deve ser tomado diariamente. Eu recomendo que uma mulher grávida consultar com sua parteira ou outro prestador de cuidados de saúde que é experiente em usar ervas com mulheres grávidas para ajudá-la a criar suas próprias misturas de ervas.Ashwagandha é uma importante erva restauradora para o suporte pós-parto. Estimula a produção de leite, alivia o stress e reconstrói a força física e a vitalidade.
estudos demonstraram que ashwagandha tem propriedades anti-inflamatórias e imunitárias e actividade antioxidante, reduzindo os danos causados pelos radicais livres no organismo. A raiz é classificada como uma erva adaptogênica, ajudando o corpo a se adaptar a vários estressores.
Ashwagandha está a ser usado para ajudar a reduzir os efeitos secundários da radiação e quimioterapia e para pessoas com condições inflamatórias, tais como esclerose múltipla, asma, lúpus eritematoso sistémico, úlceras induzidas pelo stress, osteoartrite e artrite reumatóide.
ervas tônicas como ashwagandha oferecem muitos benefícios para a saúde e apoio durante tempos estressantes. O estresse contínuo, tanto pessoal, político e ambiental, está desgastando o corpo, a mente e o espírito. Alimentando e revitalizando ervas tônicas, juntamente com uma dieta saudável e escolhas de estilo de vida, oferecem uma maneira simples e essencial para prevenir doenças e promover a força física, um espírito alegre e mente pacífica.
sobre o Autor: Deb é o fundador da Avena Botanicals e do Avena Institute em West Rockport, Maine, e autor de um livro de ervas Feminino. Você pode visitar seu site em www.avenaherbs.com. este artigo é apenas para informação; por favor, consulte um profissional de saúde se você tem um problema médico grave.