Withania somnifera, más néven ashwagandha. Fotó jóvoltából Cal Lemke, osztály. Botanika és mikrobiológia, Oklahoma Egyetem.
Deb Soule által
az Ashwagandha (Withania somnifera) a hálóing család tagja, és Új-Anglia északi részén évente termeszthető. Őshonos élőhelyén Indiában (beleértve a Himalája 6000 láb magasságát), Észak-Afrikában és a Közel-Keleten ez a gyógynövény félig örökzöld cserjeként nő. Ashwagandha, más néven téli cseresznye, zöld-sárga virágokkal rendelkezik, amelyek nyár közepén virágoznak Maine-ban. A virágok könnyen hiányozhatnak, mivel aprók és keverednek a növény többi részével. Ősszel az élénkvörös bogyók összegyűjthetők, a magokat pedig a jövő évi ültetésre lehet megtakarítani. Az Avena-ban, miután a magokat októberben betakarítottuk, ásjuk a gyökereket, szárítjuk őket tea vagy friss tinktúra készítéséhez.
az Ashwagandha az ayurvédikus gyógyászat egyik legfontosabb helyreállító gyógynövénye. A szanszkritban az ashwagandha név azt jelenti, hogy “a ló vitalitása”, ami arra utal, hogy ez a növény képes helyreállítani a fizikai és mentális erőt és vitalitást. A Withania somnifera – t könnyű magról indítani. Mérsékelt éghajlatból származik, a magoknak meleg talajra van szükségük a jó csírázáshoz. Több éves kísérletezés után azt tapasztaltam, hogy a vetőmagtálcák hőszőnyegre helyezése és meleg vízzel történő öntözése elősegíti a csírázást. Az Ashwagandha palánták nem csíráznak jól, sem erőteljesen nem nőnek, hacsak nem elég melegek. Ültesse át őket a kert napos és védett részébe júniusban, miután az utolsó fagyok elmúltak.
hagyományosan az ashwagandha-t a szorongás, az álmatlanság és az enyhe depresszió enyhítésére használják, és nyugtató és fiatalító tonik azok számára, akik kimerültek, megalapozatlanok, nehezen tudnak koncentrálni és panaszkodnak a rossz memóriára. Az Ashwagandha izomtónust épít, és általában arra használják, hogy segítsen az embereknek visszanyerni a fizikai erőt egy betegség után, vagy általános egészségfejlesztési célokra. 1/4-1 teáskanál keveréke. a meleg tejjel (tehén, kecske, mandula, zab, rizs) kevert gyökérporból egy kis mézzel, naponta egyszer vagy kétszer, mélyen újjáépül mindenki számára, aki gyengének, krónikusan fáradtnak vagy vérszegénynek érzi magát. Gyökér tea vagy tinktúra használható azok számára, akik inkább nem használnak tejet.
a meleg tej ashwagandhával, mézzel, egy csipet kardamomporral és egy kis rózsavízzel finom, és az egyik kedvenc esti rituálém az idegrendszer, az elme és a szellem megnyugtatására és lecsendesítésére. Sok nő tapasztal stressz, depresszió, álmatlanság és/vagy hőhullámok kapcsolódó menopauza előnyös lehet a napi használata a meleg tej kombináció, különösen lefekvés előtt. Azok a nők, akik menstruációs éveik alatt premenstruációs stresszt és izgatottságot éreznek, szintén részesülnek az ashwagandha rendszeres használatából.
ezt a gyógynövényt afrodiziákumnak is tekintik, segítve a reproduktív szövetek egészségének javítását, valamint a szexuális energia felébresztését és fokozását.
az Ashwagandha-t naponta használhatják azok a férfiak és nők, akik nehezen tudnak teherbe esni. Indiában az ashwagandha gyökeret gyakran használják a terhes nők, hogy erőt adjanak nekik és stabilizálják növekvő babájukat. Nagy mennyiségben ellenjavallt a terhesség alatt, így nem több, mint 1/2 to1 tk. a port naponta kell bevenni. Azt javaslom, hogy egy terhes nő konzultáljon szülésznőjével vagy más egészségügyi szolgáltatóval, aki tapasztalt a gyógynövények terhes nőkkel történő használatában, hogy segítsen neki saját gyógynövénykeverékeinek létrehozásában.
az Ashwagandha fontos helyreállító gyógynövény a szülés utáni támogatáshoz. Serkenti a tejtermelést, enyhíti a stresszt és újjáépíti a fizikai erőt és vitalitást.
tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha gyulladáscsökkentő és immunvédő tulajdonságokkal és antioxidáns aktivitással rendelkezik, csökkentve a szabad gyökök károsodását a szervezetben. A gyökér adaptogén gyógynövényként van besorolva, segítve a testet a különféle stresszorokhoz való alkalmazkodásban.
az Ashwagandha-t a sugárzás és a kemoterápia mellékhatásainak csökkentésére használják, valamint gyulladásos betegségekben, például sclerosis multiplexben, asztmában, szisztémás lupus erythematosusban, stressz okozta fekélyekben, osteoarthritisben és rheumatoid arthritisben szenvedő emberek számára.
a tonizáló gyógynövények, mint például az ashwagandha, számos egészségügyi előnyt és támogatást nyújtanak stresszes időkben. Folyamatos stressz, mind a személyes, politikai és környezeti, visel a test, az elme és a szellem. Tápláló és revitalizáló tonik gyógynövények, az egészséges táplálkozás és az életmódválasztás mellett, egyszerű és alapvető módot kínálnak a betegségek megelőzésére és a fizikai erő, az örömteli szellem és a békés elme előmozdítására.
A szerzőről: Deb az Avena Botanicals és az Avena Intézet alapítója West Rockportban, Maine-ban, és egy női Gyógynövénykönyv szerzője. Akkor látogasson el a honlapján www.avenaherbs.com. ez a cikk csak tájékoztató jellegű; kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, ha súlyos orvosi problémája van.